Tatyana Tarasova étrendje: alkalmazás
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Diet Tarasova, híres sportoló, bajnoki, műkorcsolya edző, alapul egy másik elv (az előző cikkben már szerepel az étrendben Tatiana Tarasova: jellemzők ). Ez az elv ez: le akarsz fogyni - kevesebbet kell enni, mint amennyit csak akarsz. Vagyis kelj fel egy kis éhségérzetet az asztalról
Tatiana Tarasova étrendje: miért maradsz kicsit éhes?
Ha a szervezet több energiát fogyaszt, mint amit az élelmiszernek ad, akkor szükségképpen fogyni. Az energiát, amelyet az étkezés után alakítottak ki, kilojoulokban mérik. Ezek egyenértékűek a kalóriákkal.
Kilojoules (számuk) mindig megtalálható a csomagoláson bármely termék közvetlenül ellentétes információ a számát a kalóriák. Így néz ki: A túró sajttalan. Az energiatartalom (kalóriatartalom) 100 g túróban 75 Kcal (313,8 KJ). Ezután következik a termék összetétele. Ne hagyja ezt az információt a csomagoláson, ha egyszerre szeretne egészséges és fogyni.
Tarasova étrend: hogyan készíts el egyéni menüt magának?
Készítsen egy dokumentumot, amelyben felsorolja mindazt, amit folyamatosan eszel. Ez lesz 1 bar a termékekkel. Ellentétben mindegyikük olyan terméket ír le, amely természetesbb. Például, a túró tömegével ellentétben, írja be a süti előtt a természetes cukrot margarinnal - cukrozatlan süteményekkel a stevia és így tovább.
A cél - kizárni étrendjéből káros vegyi anyagokat. Győződjön meg róla! Nagyon köszönöm a testet, különösen a májat és a vesét. Mérgezést kapunk helyettesítőkkel és édesítőszerekkel, és akkor meglepődünk a rossz egészségi állapot és az arca gyenge színe miatt.
Reggeli
Kása, főtt a vízen. Hozzáadhat 2-3 csepp olíva- vagy kukoricaolajat a zsírtartalomhoz. Szélsőséges esetben napraforgó. Neki az alma felét eszünk. Vagy egy másik gyümölcs, a szőlő kivételével - nagyon magas a kalóriákban.
A kasha alternatívája egy szendvics rozskenyérből vagy korpa kenyérből és egy pár vékony, kemény sajtból álló, alacsony zsírtartalmú szeletből.
[1]
Reggeli №2
Joghurt hozzáadott cukor és keményítő nélkül és friss gyümölcs.
Ebéd
Válasszon húst, vízben párolt vagy fűszer nélkül főzve. Egyél párolt zöldségekkel. A hús úgy dönt, hogy tetszik, csak nem kolbászt.
Délutáni snack
Menüje fogyás - 250 gramm kefir vagy joghurt és kenyér (ezúttal édes).
Vacsora
Alacsony zsírtartalmú túró zöldségekkel. A zöldségeket ki lehet dobni - így jobb lesz ez a napszak
A Tarasova étrend egyedi kiválasztásának eredménye
Könnyen fogyás havonta 5 kg-val és még sok más, ha nem tér el a fogyás elvétől a fogyásig. Több kilogrammot havonta nem szabad eldobni - ez a testet lefojtja.
Lazítson velünk könnyedén és örömmel! Egy jó szám az Ön számára és egy ízletes étkezés Tatiana Tarasova étrendjével.