Tatiana Malakhova étrendje
Utolsó ellenőrzés: 20.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Tatiana Malakhova étrendje a hőtechnika elvén alapul. Erről részletesebben a mi anyagunk.
Ki a Tatiana Malakhova?
Oktatással Tatyana Malakhova hőtechnikai mérnök. És a gyakorlatban - egy táplálkozási szakember, aki több mint fél évszázadot töltött a fogyás és az egészséges táplálkozás tanulmányozásában. A "Vékony" című könyve sok országban a bestseller lett. Nincs semmi meglepő abban a tényben, hogy Tatyana Malakhova étrendje sok pozitív véleményt okoz.
Amikor Tatiana 6 éves volt, összehúzta a tüdő tuberkulózisát. Tánya súlya már 10 évesen, a tablettákkal végzett kezelés miatt ugyanaz volt, mint egy felnőttnél - 60 kg felett. Sürgős intézkedéseket kellett tenni a fogyás érdekében.
Az elhízás a szív és az immunrendszer működésében meghibásodást okozott - a lány időnként megfázott. Aztán Tatiana megpróbált mindenféle étrendet, de a súlya nem maradt sokáig. Tatyana majd elvesztette a súlyát, majd felépült. És végül már egy felnőtt létrehozta saját egészséges élelmiszer-rendszerét.
A Tatiana Malakhova étrendjének lényege
Mivel Tatiana hivatásszerűen tanulmányozta a termikus energiát, ő alkalmazta az elveit az emberi test sajátosságaira. Végtére is, a testünknek van egy tulajdonsága az üzemanyag elégetésére, valamint az autókra. Csak ez az üzemanyag teljesen más anyagok - zsírok, folyékony közegek és egyéb.
Tatiana Malakhova diéta feltételezi, hogy az edényekből nyert energiának kivonata történik. És ezt az energiát használjuk, és a zsírlerakódások nem halmozódnak fel.
Természetesen a Tatiana Malakhova diétán keresztül bizonyos alapelveket kell vezetnünk, amelyeket most elmondunk neked. Segítenek a súly ellenőrzésében.
Mi a teendő a maláhov diéta során?
Joghurtot, sajtot, túrót, tejfölt és egyéb savanyú tejtermékeket zsírtartalmú zsiradékkal szállítunk. Ezeket a szénhidrátot tartalmazó termékekkel kell kombinálni. Ez lehet tészta, burgonya, gyümölcs és egyéb termékek.
Az egyetlen szabály: nem kombináljuk a szójából származó termékeket az állatok (hús, szalonna), valamint tejtermékekből készült ételekkel.
Az étkezési szabályok Tatiana Malakhova
- Minden reggel, ki az ágyból, meg kell inni egy pohár meleg, tisztított vizet. Serkenti az emésztést.
- Ivóvizet az egész nap alatt az ételek között. A tisztított víz ilyen átvétele nem lehet kevesebb, mint 4. Kívánatos, hogy az étkezést megelőzően 20 percig inni kell a vizet, vagy fél órával az asztalról való felszállás után. Az étel jobb, ha nem iszik vizet - ez megzavarhatja az emésztési folyamatot, és megakadályozhatja a gyomor működését.
- Ügyeljen arra, hogy elkezdje a saláta elfogyasztását. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban illeszkedjen más ételekhez.
- Az összes edényt rágja le, ameddig csak lehetséges, csiszolja meg őket, hogy segítsen a gyomorban megemészteni az ételeket. A súlycsökkenés nagyon fontos.
- Snacking útközben nagyon rossz szokás. Rosszabb, mint hogy csak rossz kedvében étkezhet, vagy vitatkozhat valakivel. Ez lelassul, és még megállítja az étkezések emészthetőségét. Ennek eredményeképpen túlzott zsírlerakódást kap.
- Érdemes enni legalább napi 4 alkalommal. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy kis adagokban élvezze az ételt és jól felszívja. Ennek eredményeképpen sokkal kevésbé valószínű, hogy kockáztatja a cellulit lerakódásokat.
- Nem számít, mennyire éhes vagy, vacsora legfeljebb 3 órával azelőtt, hogy lefeküdtél. A gyomor-bélrendszer egy álomban, mint te, pihenjen, de nem működik.
A Tatiana Malakhova étrendjét könnyedén fogyasszon!