Tatiana Malakhova étrendje: hogyan kell ellenállni a túlfogyasztásnak?
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Tatiana Malakhova étrendje bizonyos termékek (egészségre ártalmas) helyettesítését jelenti más termékekkel (a szervezet számára előnyös). Most elmondjuk Önnek egy nagyon szükséges dolgot a fogyásért: Tatyana Malakhova néhány tippje arról, hogy miként lehet megtartani a túlfogyasztást étkezés közben.
Tatyana Malakhova Tippek: hatékony táplálkozás
1. Tipp a súlycsökkenésért
Káros (sült, zsíros, füstölt stb.) Hasznos termékek cseréje nem rohan. Tegye ezt fokozatosan úgy, hogy a testsúlycsökkentés során a szervezet nem kapott sok stresszt. Káros termékek Malakhovoy listáját részletesen tanulmányozhatjuk Tatyana Malakhova Diet: a termékek listája
2. Tipp a súlycsökkenésért
Határozza meg magának és írja le a kezdeti súlyát, és az oszlop mellett - a súlyt, amelyet Ön szerint ideálisnak tart. Akkor tudni fogja, hogy hány kilogrammot kell elveszíteni, és nem fog fogyni, amíg az elme sötét lesz.
Tipp 3 a súlycsökkenésért
Miután Tatiana Malakhova szerint étrendet kezdett, ne adja fel az élelmiszert. Még ha megtörtént, hogy tiltott terméket ettél vagy ettél, ne dobd el a diétát. Kezdje újra, és hamarosan látni fogja a súlycsökkenés első eredményeit.
4. Tipp a fogyásért
Járjon el a megfelelő táplálkozás fizikai gyakorlatokkal. Ha csak eszel a diétákkal, akkor semmi jó nem lesz.
Először is, a sportolás segít rázni az izmokat és javítani a bőr állapotát, ami a táplálkozás korlátozása miatt csökkenhet. Másodszor, a sport javítja a vérkeringést és serkenti a test által a tápanyagok emésztését.
5. Tipp a súlycsökkenésért
Felejtsd el a kémiai anyagokat tartalmazó fogyókúrokat. Ez a módszer olyan lusta emberek számára, akik bármi áron szeretnek fogyni, de ne feledkezzenek meg a testtel való helyrehozhatatlan kárra. Végtére is ezek a fogyókúrás gyógyszerek (tabletták, teák, algák) ártalmas és veszélyes anyagokat tartalmazhatnak az Ön számára.
Tipp 6 a súlycsökkenésért
Egy kis adagokban legalább naponta négyszer eszik. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban megemésztse az ételt és megismételje.
Menü a Tatyana Malakhova diétájáról
Reggeli
Zsírban lévő zselé teljes kiőrlésű gabona kása.
2. Reggeli
Friss, jól mosott gyümölcs.
Ebéd
Állati eredetű fehérjeeledelek (kemény tojás, alacsony zsírtartalmú hús, hal). És mint körettel - friss zöldségeket.
Vacsora
Főtt tojás vagy főtt hús friss sárgarépa és alma salátával.
Súlycsökkenés Tatiana Malakhova étrendjével és egészséges!