Szoptatás

A legtöbb nő, akik terhesség alatt korlátozzák a táplálékot, a szoptatás alatt is szelektívnek kell lenniük az élelmiszerek kiválasztásában. A szoptatás ideje alatt a táplálkozás általában meglehetősen szigorú, elvégre sok szakértő szerint minden olyan anyag, amelyet az anya elfogyaszt, tejjel és csecsemővé válik.

Az ápolónő táplálékának teljesnek és változatosnak kell lennie, és egyidejűleg könnyen emészthetőnek és hipoallergéneknek kell lennie. Emellett sok fiatal anya már a szülés utáni idõszak elsõ napjairól gondolkodik arról, hogyan fogyasszon le a súlyt a terhességi fontra, anélkül, hogy kárt okozna a gyermeknek. Hogyan kombinálhatjuk ezeket a követelményeket? És mennyire helyesen, hogy egy élelmiszerosztályt készítsünk, amely megfelelne a laktációs időszak összes normájának?

[1], [2], [3]

A szoptatáson alapuló étrend lényege

Az anyatej teljes tápláló folyadék, az első étkezés a baba számára. A tej minősége, tartalma és íze közvetlenül függ az anya táplálkozásának alapelveitől. Éppen ezért van szükség diétára a laktáció alatt.

Mi a fő táplálkozás lényege?

• Az ápoló anya menüjének egyensúlyban kell lennie, vitaminokban, nyomelemekben gazdag.
• A csecsemődaganatok elkerülése érdekében az anyának kevésbé szénhidrátos ételeket kell használnia, valamint olyan ételeket, amelyek fokozott gáztermelést okoznak.
• A diéta legszigorúbb szakaszai a baba életének első hónapjai. Ebben az időszakban javul a gyermek emésztőrendege, és a bakteriális flórát a bélben beállítják. Körülbelül 3-4 hetes kor után a csecsemők anyai menüje fokozatosan bővül, figyelve a baba reakciójára.
• A szoptatás és az ivás olyan dolgok, amelyek összeférhetetlenek. Ugyanez vonatkozik a festékekre, tartósítószerekre, stabilizátorokra és más szintetikus adalékokra is.
• A boltba megy, az ápoló anya gondosan elolvassa az összetételt a címkén. Ha egy termék nagy mennyiségben tartalmazza a kémiai összetevőket és helyettesít, akkor jobb, ha elhagyja.

Mit nem lehet enni a szoptatás alatt?

• mindenféle káposzta;
• hüvelyes növények;
• nyers gyümölcsök;
• piros zöldségek;
• teljes tej;
• sötét fajta kenyér;
• kávé és erős fekete tea;
• Füstölt hús és fűszeres fűszerek;
• nagy mennyiségű só;
• gomba;
• konzervek;
• tojás (legfeljebb 1 darab naponta);
• fokhagymát, hagymát;
• méz;
• édességek, krémek, kekszek;
• görögdinnye.

Mit lehet enni a szoptatás alatt?

• még mindig víz, rózsaszín tea;
• főtt és sült ételek, valamint dupla kazánban főzve;
• olaj (krém vagy zöldség);
• tejföl, túró;
• szójaszósz;
• zöldek;
• burgonya;
• mindenféle dara;
• gyökér termények;
• tészta;
• banán;
• száraz kekszek (kekszek, crackerek), kekszek, szárítás;
• sovány hús, hal.

Előnyösen alacsony zsírtartalmú levest, gabonát, párolt zöldségeket főzzünk. Desszertként süthet gyümölcsöt vagy eszik kekszet. Emlékeztetni: a szigorú étrendnek körülbelül egy hónapig kell tartania, miután a táplálék bővül. Fontos, hogy szorosan figyelemmel kísérje a baba és az ő reakcióját egy új termékre az anyukám menüjében. Ha a gyermeknek van diatezisége vagy laposodása - ez azt jelenti, hogy egy ilyen terméket átmenetileg el kell hagyni.

Étrend a fogyáshoz a szoptatással

Gyakran előfordul, hogy egy nő a szülés után fogyni akar, anélkül, hogy megszakítaná a szoptatást. Ez megtehető? Természetesen te is tudsz, de azonnal jelezd, mit nem tehetsz:

• éhen;
• diuretikus vagy hashajtó tabletta, valamint fogyás teák;
• megfigyelhet egy mono-diétát, vagy túl korlátozottan alacsony kalóriatartalmú étrendet.

Emlékeztetni kell arra, hogy ha az ápoló anya éhezik, akkor a gyermek is éhezik, mivel a tejben már nincs elég tápláló tápanyag. Sőt, szigorú étrend mellett sok anya általában elveszti anyatejét, amelynek következtében a gyermeket át kell adni a keverékbe.

[4]

A szoptatás étrendje havonta

A szülés utáni első hónapban a következő termékek engedélyezettek:

Az elsőtől a tizedik napig:

• sült alma;
• zabkása a vízen (rizs, hajdina, köles stb.);
• banán;
• zöldségleves;
• tea zöld, lehetséges a dogrose hozzáadása;
• növényi olaj;
• a vaj legfeljebb 15 g / nap;
• csirke filé.

A tizenegyedik naptól hozzá lehet adni:

• erjesztett tejtermékek;
• tengeri hal;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• burgonya;
• tészta;
• zöldségfélék (kettős bojler főtt vagy főtt);
• zöldek;
• szárított gyümölcsök;
• kekszek, kekszek, szárítás.

A szülés utáni első hónapban nem ajánlott használni:

• friss tej;
• levesek a zsíros húsban;
• erős kávé;
• zsíros krém;
• gyümölcsök vagy zöldségek nyers formában (kivétel - banán);
• friss sütés;
• alkohol.

A második és harmadik hónap között hozzáadhat:

• friss paradicsom;
• szezonális zöldségek és gyümölcsök nyers formában;
• dió;
• borjúhús, nyúlhús;
• bogyósütemények;
• krémet.

Nem ajánlott:

• friss tej;
• kávé;
• alkohol.

A negyedik és hatodik hónap között hozzátennénk:

• kis mennyiségű mézben;
• fűszerek és fűszerek;
• hagymát.

Nem ajánlott:

• friss tej;
• alkohol.

A hatodik hónap után fokozatosan hozzáadhatja az étrendet:

• tengeri kelkáposzta;
• fokhagyma;
• bab, borsó, lencse.

A szoptatás időszakában jobb, ha feladni édességet, csokoládét, konzerveket, szénsavas és oldható italokat, fagylaltokat, boltos szószokat és ketchupokat, gyorsételeket és félkész termékeket.

[5], [6], [7]

A szoptatás étrendje

Példaként bemutatunk egy menüt a szoptatáshoz:

• Reggelizünk joghurtot (adalékanyagok nélkül) kekszekkel vagy egy marék dióval.
• A második reggelire egy túrós palacsinta zöld tea mellett.
• Vacsorázzunk egy könnyű levespéprel, egy haldarabot zöldséges köretzel.
• Egy snack - kefir, banán vagy alma számára.
• Vacsorázott zöldségekkel vagy tészta vagy zabkása van.

Éjjel, kívánatos, hogy inni egy savanyú tejtermék - kefir, ryazhenka, joghurt.

Megváltoztathatja a menüt saját belátása szerint a listán szereplő engedélyezett termékek használatával. A legfontosabb dolog nem megengedni a túlfogyasztást. Ha valamit szeretne a "tiltott" listáról - enni, de nagyon kevés. És ne felejtse el követni a baba reakcióját.

Az ápoló anya táplálkozása naponta öt-hat ételt igényel, gyakrabban lehet, de a részek ennek megfelelően kevesebbek lehetnek.

Szoptatás étrend receptek

A tiltott termékek lenyűgöző listája ellenére kombinálhatja az étrendet, hogy minden étel finom és hasznos legyen. A legfontosabb az, hogy a főzés során vegye bele a fantáziát.

A lusta gombóc receptje

összetevők:

• fél kiló túró;
• liszt;
• egy tojás;
• egy kis sót.

Először tésztát, sót, tojást készítünk. Add hozzá a lisztet, amint azt mondják: "mennyi" fog a tésztát, hogy elég rugalmas legyen. Formálja a kolbászt, és apróra vágja. Mi lángba sütjük őket, hogy ne ragadjanak össze.

Cook varenichki a sós forrásban lévő vizet, majd tegye egy tálba vajjal és tejföllel. Ha kívánja, akkor cukrot szórni vagy önteni mézet.

Sajt leves recept

összetevők:

• egy hagyma;
• egy sárgarépa;
• 100 gramm vaj;
• egy kis petrezselyem;
• feldolgozott sajt 100 g;
• keksz;
• ízesítik a sót és a borsot;
• a víz.

Izzó finoman shinkuyu, sárgarépa három apró rántva. A hagymát és a sárgarépát vajban sütjük, és forraljuk fel a serpenyőbe.

Három sajt egy rántott, megolvadt forró vízben, és adjunk hozzá a levesbe. Sós és bors ízesítésére. Forralás után adjunk hozzá petrezselymet, és öntsük a tányérokat. A tetejét megszórhatja krutával.

[8], [9]

A recept a cukkini tavaszi

összetevők:

• két közepes cukkini;
• lisztet kenyérsütésre;
• négy közepes burgonya;
• 300 ml kefir;
• 150 gramm reszelt sajt.

Zucchini vágott körök, paniruem és sütjük egy serpenyőben, először egy, majd a másik oldalon.

A burgonyát is körkörösre vágják, sütési tálcán elosztva, sót és egy kefiret adnak hozzá. A második réteg cukkini, amely szintén egy kis sót és kefir. Szóval többször megismételjük. A tetejét reszelt sajttal megszórjuk és a sütőbe küldjük, amíg elkészül (kb. 30-40 perc). Bon appetit!

Recept májbimbókra

Az étel összetevői:

• öt burgonya;
• két nyers tojás és két főtt;
• 2 evőkanál lisztet;
• 0,5 kg csirkemáj;
• 2 hagyma;
• ízleljük meg a sót és a borsot.

Izzó őrölni, sütni, hozzáadni a májat és a pörköltet. 15 perc után adjuk hozzá a szeletelt tojásokat, sót és borsot. Főzzük, amíg főzünk, majd keverővel homogén masszává alakulunk.

Főzünk burgonyát, keverjük össze a lisztet, tojást, sót és borsot.

A burgonyapürével apró süteményeket készítünk, középen egy kanál pörköltet a májból, és dobjuk egy labdát. Ezután a golyókat sütjük napraforgóolajban, vagy főzzük dupla kazánban vagy sütjük a sütőben. A kiszolgáláskor kívánatos, hogy sajtot vagy zöldséget szórjon le.

Majdnem minden nő tudja, hogy van egy diéta a szoptatáshoz. A táplálék megváltozik, nehogy ártson a növekvő gyermeknek -, hogy elkerülje a kólia, a felszívódás, a diathesis és más kellemetlen pillanatokat. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás segít a fogyásban, anélkül, hogy ártana volna mind az ápoló anya, mind a baba egészségében.

Mi a helyzet a tanácsadókkal?

A legtöbb szakértő úgy véli, hogy egy anya, aki szoptat, nem is gondol a diétákra. Sokkal jobb lesz az, ha egy nő egyszerűen megelégszik, teljes egészében, anélkül, hogy overeating és "ragadta" a fáradtság érzését, anélkül, hogy visszaélne az édességek és zsíros ételekkel. Egyél enyhén 2,5-3 órán keresztül, egy kicsit. A kirakodási nap legfeljebb hetente egyszer tervezhető (de ugyanakkor semmiképpen sem éhezik).

Ha ragaszkodik az ilyen egyszerű ajánlásokhoz, akkor a fiatal anya fogyni tud. Az a tény, hogy a szoptatás naponta körülbelül 700 kalóriát igényel egy nőtől. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez az energia ára a mozgás betegség, séta oldalkocsival, valamint az általános háztartási cikkek (mosás, vasalás, főzés, stb), akkor egy teljes fizikai tevékenység, amely megköveteli táplálkozó az ételt. Mindez több, mint elegendő a testsúlycsökkenéshez, ugyanakkor helyes és változatos enni.

Szigorú étrend a szoptatásban

Mint már említettük, a szoptatás szigorú étrendje nem örvendetes. Ugyanakkor néha kinevezik, de ehhez vannak bizonyos jelek.

Például ha egy csecsemő szinte zárva van, akkor az orvosok határozottan korlátozzák a tejtermékek és más magas kalciumtartalmú élelmiszerek használatát.

Ha a gyermek hajlamos allergiás reakcióra, akkor szigorú étrendet kell előírni annak érdekében, hogy ne okozzon diétát.

Mindenesetre a szigorú étrend követésére vonatkozó döntés nem az anya (pl. Fogyás), hanem gyermekorvos, sőt kivételes esetekben is.

Egy nőnek racionálisan és kiegyensúlyozottan kell enni (az engedélyezett termékek listáján belül), ha egészséges gyermeket akar, és fenntartja a laktációt.

Hypoallergén étkezés a szoptatásban

A hipoallergén étkezéshez olyan esetekben fordulnak elő, amikor a baba hajlamos az allergiás reakciók kialakulására. A táplálkozás ezen elvét olyan nők is használhatják, akik meg akarják akadályozni a diatézis megjelenését a csecsemőben, vagy önmagukban szenvednek allergiában.

A hipoallergén étrend a következő ajánlásokból áll:

• ételt kell fél órán vagy egy órával a csecsemő táplálása előtt, így minden anya igazítja étrendjét a gyermek etetésére;
• naponta legalább 3 liter vizet kell inni (ha nem áll fenn ödéma és vesék);
• Az étrendben lévő új termékeket fokozatosan, 50 grammra kell vezetni két naponta, figyelve a gyermek állapotát.

Milyen ételek nem ajánlottak hipoallergén étrend esetén:

• cukor, édességek;
• só, pácolt és pácolt ételek, boltos szószok és konzervek;
• félkész termékek, gyorsételek;
• nyers zöldségek és gyümölcsök;
• állati zsírok, tejtermékek;
• tojás;
• zabpehely;
• Diófélék, méz, dzsem, szárított gyümölcs;
• csokoládé, kávé és kávéitalok;
• kompótok, gyümölcsitalok, gyümölcslevek;
• sötét fajta kenyér, korpa.

Szükséges alaposan tanulmányozni az élelmiszerekben felhasznált összes élelmiszer összetételét. A kémiai adalékanyagok listáján való jelenlét ürügy arra, hogy ezt a terméket egy másik, természetesebbé tegye.

Dukan Diet for Szoptatás

Néhány nő a szülés utáni súlycsökkenéshez használja a Ducane diétát - ez egy széles körben ismert táplálkozási módszer, a fehérje-élelmiszerek túlnyomó többsége és a szénhidrátok mennyiségének korlátozása.

Plusz egy ilyen étrend az, hogy szinte nincs éhségérzet, és az eredmény várhatóan gyors és stabil lesz. A mínusz elég nagy terhelés a vesékben, amelyek már túlterheltek a terhesség alatt.

Az ápolási anyáknak Dukan azt javasolja, hogy hagyja el az étkezés első két szakaszát, és azonnal lépjen tovább a harmadikba - az eredmény rögzítésének szakaszában. E stratégia szerint a táplálkozási korlátozások negatív hatása a csecsemőre minimalizálódik.

A szakaszok hiánya mellett a szoptató nők táplálkozási elveinek számos eltérése van:

• egy napra két gyümölcsös bogyó (és nem egy);
• a fehérjetartalmú napokat törlik (a rendszeres Dyukanovsky diétával minden csütörtökön).

Engedélyezett:

• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• alacsony zsírtartalmú hústermékek;
• tojás;
• tenger gyümölcsei, beleértve a halakat is;
• bármely zöldség, kivéve a burgonyát;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• gyümölcs és bogyó keverék (kivéve a banánt és a szőlőt);
• tészta;
• gabonafélék és hüvelyesek.

A főzéshez használt élelmiszerek kiválasztásánál ne felejtsd el, hogy figyeljen a gyermek jólétére - közülük néhány allergiát okozhat a baba életében.

[10]

Energia Diéta szoptatással

Súlycsökkenés a koktélokon Az energia diéta nagyon népszerű. De sok fiatal anya érdekli, hogy lehet-e ilyen koktélokat használni annak érdekében, hogy lefogyjon a szoptatás ideje alatt? Végtére is, sok étel, amelyet megevettek, károsíthatja a babát.

Nem titok, hogy a terhesség alatt a súlygyarapodás egyik oka éles változás a hormonális háttérben. A gyermek születése után a hormonszintek stabilizálódása hat hónap alatt következik be, és néhány nő még több. A hormonszint növekedése gyakran befolyásolja az étvágynövekedést: mind a terhesség, mind a szoptatás idején gyakran túlzás és állandó éhségérzet tapasztalható. Lehetséges, hogy megbékéljük ezt a feltételt?

Az Energy Diets gyártói azzal érvelnek, hogy az ilyen koktélok egyszerűen egy olyan vitaminok és egyéb anyagok tárolóhelye, amelyek szükségesek a szervezet számára, amely nem csak anyák, hanem csecsemők egészségét is támogatja.

A sikeres testsúlycsökkentéshez egy speciálisan kifejlesztett "Balance" programot használnak: napi egy adag koktél használata egy étkezés helyett. Ez a megközelítés nem fogja megszakítani az anyagcserét, nem használja az éhezést és az alultápláltságot, a testet az Energia Diéta hasznos összetevőivel látja el.

Csak egyetlen korlátozás létezik: ne válasszon koffeint tartalmazó koktélokat.

Ne feledje továbbá, hogy a szoptatás során az élelmiszer-adalékanyagok és gyógyszerek használatát meg kell állapodni a gyermek orvosával.

[11], [12], [13]

A japán diéta a szoptatáshoz

A japán étrend elve az étrend kalóriatartalmának jelentős csökkenése, elsősorban az emészthető szénhidrátok miatt.

Az étkezés időtartama 13 nap. Feltételezhető, hogy ebben az időben megszabadulhat 7-8 kg-tól, és hosszú ideig tarthatja ezt az eredményt. Tehát vagy nem, nem fogjuk mondani.

A súlycsökkenés a cukor, só, édességek, liszt és az alkoholtartalmú italok étrendjéből való kizárásnak tudható be.

A dietetikus szakemberek azonban erősen nem javasolják az ilyen diéta használatát a nők szoptatásában. Az ilyen étrend napi kalóriatartalma túl alacsony, ami a laktáció megszüntetéséhez vezethet, és negatívan befolyásolhatja a baba életét. Ezenkívül a javasolt menüből származó termékek listája (és nem feltétlenül ragaszkodik hozzá) nem felel meg egyáltalán az ápoló anyáknak. Például egy étkezés feltételezi a kávé napi fogyasztását a reggeli helyett - Ön egyetért, ez nem teljesen hasznos, különösen ebben az időszakban.

Ezért jobb enni, és fogyni egy aktív életmód segítségével.

Protein diéta a szoptatásban

Mi a fehérje étrend? A névből nyilvánvaló, hogy az étrendben az elfogyasztott fehérje mennyisége ismétlődően megnő, és a zsírok és szénhidrátok aránya jelentősen csökken. Természetesen a táplálkozás egyensúlya itt nem tárgyalható. Ennek eredményeképpen az anyagcsere folyamatok éles átrendeződése, szénhidrát-zsíros "éhség" alakul ki, ami hozzájárul egy meglehetősen gyors fogyáshoz.

Folytassa ezt az étkezési módot hosszú ideig nem képes: ez a bőr, a haj és a körmök romlásához vezethet, vérszegénységet okozhat és csökkenti a hatékonyságot. Ha több mint két hétig főként fehérje ételeket fogyaszt, a veseműködés súlyosan károsodhat, a koleszterin szintje is romolhat, az érrendszeri tónus romolhat, vérrögképződhet. Ezért sok ellenjavallatot jelent az ilyen étrendhez való ragaszkodás. Ezek az öregség, a vénás rendszer betegségei, a vesék és az emésztőrendszer. Természetesen a terhesség alatt és a szoptatás alatt egy ilyen diéta sem alkalmas.

Terhes nőknél a vesék teherbírása többször is emelkedik, mert nem csak az anya vérét, hanem a fejlődő gyermeket is szűrni kell a méhen belül. Ha a testet a vesék pihentetése helyett nagy mennyiségű fehérje táplálékkal töltik be - ez rendkívül negatív következményekhez vezethet. Ezért jobb, ha elutasítjuk ezt a módszert a fogyás.

A kólika étrendje a szoptatásban

Szinte minden csecsemőben valamilyen módon előfordul a colic. Az anya feladata, hogy a kólika kevésbé hangsúlyos legyen, és nem annyira baj a baba.

Mint már említettük, az anyatej összetétele nagymértékben attól függ, hogy az ápolónő hogyan eszik. És ha a táplálék olyan termékeket tartalmaz, amelyek fokozhatják a gázképződést, időnként megnő a gyermekek kólikájának kockázata.

Mik ezek a termékek, amelyeket kívánatos elhagyni?

• Fekete kenyér (például Borodino).
• Teljes tej.
• Minden káposzta frissen és főzve.
• Bab (bab, borsó, lencse, csicseriborsó, bab bab).
• Szőlő.
• Friss almák.
• Retek.

Elvben, a megnövekedett gáztermelés elkerülése érdekében a táplálék-szakértők nem javasolják, hogy nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Jobb előfőzni őket: forralni, sütni, kioltani stb.

Szükséges a termékek megfelelő kombinálása is. Például jobb, ha nem eszik gyümölcsöt a fehérje ételekkel és zöldségekkel - tejjel, stb. Még külön terméktámogatási táblázatok is vannak, ahol minden lehetséges és nemkívánatos kombinációt gondosan festettek.

Ha az anya megfelelően eszik, és a baba még mindig kórisme, akkor valószínűleg nem táplálkozás, de a baba nem megfelelően csatlakozik a melléhez.

[14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]

Diétás "Minus 60" szoptatással

A "Minus 60" rendszer étrendjét a testtömeg fokozatos csökkentésére tervezték. Ez nem biztosít hosszú éhségsztrájkot, és kevesebb korlátozás van itt. Ez lehetővé teszi, hogy lassan, de magabiztosan fogyasszon, és ne tagadja magát szinte semmit.

A táplálkozás lényege, hogy a magas kalóriatartalmú ételek csak reggel, azaz délelőtt állnak rendelkezésre. Ezt követően ebédelni és könnyű vacsorát kell tennie 18.00-ig. A cukrot korlátozni kell, de reggel csaknem mindent eszik, kivéve a tejcsokoládét. Nem várható az éhezés és a kirakodás napja.

A "Minus 60" energiagazdálkodási rendszer hatékony, teljes körű, könnyen átvihető. Ezen okok miatt mind a terhességben, mind a szoptatásban alkalmazható. Igaz, türelmesnek kell lennie: a testsúly lassan, de stabilan csökken.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Protasov diétája a szoptatáshoz

A Protasov szerint a teljesítmény a só és a cukor elutasítását jelenti. Az étrendnek főleg nyers zöldségekből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből kell állnia.

A szakértők szerint általánosságban nagyon jó a diéta, de terhesség, szoptatás és gyermekkorban jobb lemondani.

Az a tény, hogy a Protasov által javasolt rendszer nem terjed ki a szervezet fehérje és zsírok igényeire, és a fő engedélyezett termékek nem tartalmaznak elegendő aminosavat a baba számára. Sok vitamin csak az étkezési zsírok jelenlétében szívódik fel, így a zsírhiány a vitaminok elégtelen beviteléhez vezethet. Nagy valószínűséggel az ilyen táplálkozás negatívan befolyásolja a tej összetételét és az ápoló anya és a baba egészségét.

Különösen nem kívánatos a Protasov szerint az emésztőrendszeri megbetegedések jelenlétében, mert a táplálékban gazdag nyers zöldségek vannak. A krónikus betegségek súlyosbodását és az egészségügyi problémák megjelenését okozhatja.

Táplálkozás "6 szirmokkal" szoptatással

"6 szirmok" valójában egy sor diéta, amely hat napig váltakozik. Napi hangsúlyt helyeznek egy bizonyos élelmiszertermékre:

• első nap - hal;
• a második nap - zöldségek;
• harmadik nap - csirke;
• a negyedik nap - gabonafélék;
• ötödik nap - túró;
• a hatodik nap - gyümölcs.

Az ilyen táplálék-táplálkozás megteremtője 6 nap alatt megígéri, hogy kb. 4 kg-ot szabad megszabadulni, de a táplálkozás végén ajánlott napi étkezési korlátozásokat betartani.

A táplálék-táplálkozási szakembereknek erősen ajánlott, hogy ne kövessék a mono-étrendet, különösen a szoptató anyákat. Ezért a "6 szirmok" diéta nem a legjobb választás a szoptatásban. Továbbá a használat előtt célszerű vizsgálatot végezni az emésztőrendszeri és húgyúti rendellenességek hiányában, hogy ne károsíthassa a testet.

Nem szénhidrátos diéta szoptatással

Az étrendi szénhidrát étrend alapja a fehérjék és zsírok, amelyek bizonyos mértékig kompenzálják a szénhidrátok hiányát.

Mint tudjuk, a szénhidrátok a legfontosabb energiaforrás az ember számára. Ha csökkenti a bevitelt, csökkenti az inzulin termelést, ami segít a zsírréteg kialakulásában. Ennek eredményeképpen zsírt fogyasztanak, ami fogyáshoz vezet.

Azonban, mielőtt "leülsz" egy szoptató étrendre, ajánlatos egy dietetikusval konzultálni. Miért?

A szénhidráttermékek minimális bevitelével rendelkező zsíros ételek fogyasztása miatt a szervezet elveszíti a nedvességet, ami fogyáshoz vezet, de vesebetegséget okozhat. Ezenkívül a folyadék elvesztése arra a tényre vezethet, hogy az anyatej kis mennyiségben keletkezik.

A megnövekedett fehérjetartalom elősegíti a vesekövek képződését, és gátolja a nemi hormonok termelését.

Emellett a szénhidrátok hiánya provokálja a szerotonin hiányát - öröm hormon. Ennek eredményeképpen egy ápoló anya tapasztalhat hangulati ingadozásokat, idegességet, távolmaradást, ingerlékenységet.

A szakemberek következtetése: minden bizonnyal szoptatáskor az édességek használatát korlátozni kell. De nem szabad teljesen lemondania a szénhidrátról. A szervezetnek energiára van szüksége, és a táplálkozási igény általában nő a szoptató anyában.