Menü szoptatással

Az alapelv, amellyel a menüt a szoptatás egészséges és változatos termékei, természetes, kémiai adalékanyagok és módosítások nélkül kell elvégezni. Végtére is, a gyermeknek gyakran problémái vannak, és nem csak annyit jelent a reakcióknak, mint a segédanyagoknak, amelyek benne vannak.

Mindazonáltal mégis számos termék létezik, amelyek alkalmazása szoptatásnál jobb.

Hozzávetőleges menü a szoptatáshoz

Annak érdekében, hogy a szoptatás közelítő menüt adjon meg, ismernie kell a táplálkozás következő alapelveit:

• Nem tudsz mind éheztetni, se túlárom. A böjtölés helyrehozhatatlan károkat okoz a laktációs folyamatnak és a növekvő gyermeknek is. A túlfűzés káros, mindenekelőtt a nõ számára - ez az emésztési problémákkal és túlzott centiméterrel fenyegeti a derekát.
• Több növényi ételt kell fogyasztania. Az első alkalom, hogy enni a nyers gyümölcsök nem kívánatos, azokat sütni, főzni, főtt ízlése, de nem fosztja meg a szálak testét. Az étkezési rost jó forrása szintén zabpehely, dió és korpa.
• Ne felejtsd el a savanyú tejtermékeket - segít megőrizni és elkerülni a székrekedést.
• Szükség van az édességek használatának korlátozására: cukor, édességek és sütemények, csokoládé stb.
• Szintén kívánatos az állati zsírok mennyiségének csökkentése az étrendben.
• Fontos, hogy megfeleljen az ivási rendszernek. Ha nincsenek ellenjavallatok, akkor napi 3 liter vizet kell inni - ez hozzájárul az anyatej megfelelő termeléséhez.

Ezenkívül ajánlatos emlékezni néhány termékre, amelyeket óvatosan kell kezelni.

Azok a termékek, amelyek gyermekeknél allergiás reakciót okozhatnak:

• citrusfélék;
• zöld színű termékek;
• tengeri termékek;
• tojás;
• friss tej;
• szója termékek;
• méhészeti termékek;
• földimogyoró;
• szőlő;
• a kakaó és a tartalommal rendelkező termékek;
• füstölt termékek.

Olyan termékek, amelyek hozzájárulnak a kólika kialakulásához egy gyermekben:

• bab;
• friss tej;
• káposzta;
• uborka.

Olyan termékek, amelyek hátrányosan befolyásolják az anya tejtermelését:

• petrezselyem zöld;
• menta levelek;
• zsálya.

A gyermek jólétét illetően nem szabad félkész termékeket és készüzemi ételeket szállítani. Jobb friss élelmiszereket fogyasztani, hogy elkerüljék a mérgezést és egyéb bajokat.

[1]

Menü a héten szoptatással

Hétfőn.

• Ebédel egy csésze teát és néhány vanília krutont.
• A második reggelit rizs zabkása egy almával, teával.
• Ebédelünk burgonyaleves krutával, párolt borjúhúslabdával és párolt édespaprikával.
• A snack egy banán.
• Vacsora párolt zöldségek pürével, mézeskalácsos komód.

Kedden.

• Reggelizünk teával kekszekkel.
• A második reggelire hajdina zabkása vajjal, teával.
• Vacsorázzunk rizzsel leves, a sült marhahús egy részét.
• Snack - túró, tea.
• Vacsorázott zöldségekkel tésztát vacsorázunk.

Szerdán.

• Ebéd egy szendvics kemény sajt, egy csésze teát.
• A második reggeli a müzli és a tea.
• Vacsorázunk burgonyapürével, főtt burgonyát egy darab húsral.
• Snack egy sült alma.
• Tejsavas tejfölös teát, teát eszünk.

Csütörtökön.

• Ebédeljen egy teát és egy szendvicset túró tésztával.
• A második reggeli - rizzsel csípős szirupos palacsinta.
• Ebédes vermicelli levest, gőzölt csirkemellet körettel.
• A snackhez természetes joghurt is megfelelő.
• Túrós gombóccsal vacsorázunk.

Pénteken.

• Ebéd teát egy bagel.
• A második reggelire - májpate, kenyér, tea.
• Ebédeltünk sajtos leves, rizs rakott húsokkal.
• Délutáni snack - túró puding.
• Vacsorázzunk sárgarépa szeletekkel és tejföllel.

Szombaton.

• Van egy csésze tea syrnyivel.
• A második reggeli a zabpehely szárított gyümölcsökkel.
• Ebédelünk sütőtökleves, sült csirkefilé sárgarépával.
• Snack - tea, kemény sajt.
• Vacsorázzunk zöldségcsíkkal és körettel.

Vasárnap.

• Ebédeljen egy csésze teát szárítással.
• A második reggeli - köles köles, alma-komposzt egy része.
• Ebéd hajdina leves, húsos palacsinta tejföllel.
• Snack: vanília puding.
• Vacsorázzunk egy vegetáriánus pilaffal, teával.

Este hasznos 150 ml kefir, joghurt vagy ryazhenka inni. Az étkezések között nem szabad megfeledkezni az ivási rezsimről - annyit kell inni, mint amennyit a szervezetnek szüksége van. Az anyatej normál termeléséhez azonban napi 2 liter vizet kell inni.

Menü a súlycsökkenéshez a szoptatással kapcsolatban

Az ápoló nőknek nem ajánlott étrendet váltani. A baba naponta sok tápanyagot és tápanyagot kell kapnia, és az egyetlen forrása az anyatej.

A szoptató anya számára a legegyszerűbb étrend az egészséges és tápláló táplálkozás a zsíros és édes ételek elfogyasztása és visszaélése nélkül. Ne felejtsük el, hogy a laktáció alatt a nőnek szüksége van a kalóriára. Csak a tejtermelés és szoptatás folyamata legalább 700 kcal / napot igényel. Ezért a táplálék kalóriatartalmának jelentős csökkentése semmiképpen sem lehetséges, különben a tej összetétele nemcsak rosszabb lesz, hanem maga a laktációs folyamat is veszélybe kerülhet. Gyakran előfordul, hogy a szigorú diéta során a tej eltűnik, és az anyának át kell adnia a baba mesterséges táplálékot.

Annak érdekében, hogy illeszkedjen, csak be kell állítania a napi étrendet egy kicsit.

• Reggelente elegendő energiaigényes ételeket fogyaszthat, mivel a szervezetnek el kell indítania az anyagcserét és fel kell töltenie az egyik napról a másikra elfogyasztott energiatartalékokat. Tehát ne féljenek valami magas kalóriát enni a reggeli során: persze, ésszerűen és túlzás nélkül.
• Az ebédnek könnyű levest és kis mennyiségű fehérjetartalmú ételt kell tartalmaznia - egy kis fehér zsírtartalmú húst, valamint dióféléket (mogyoró kivételével), túrót stb.
• Ha egy nő fogyni akar, akkor a vacsora legyen a legegyszerűbb étkezés, de nem érdemes lemondani róla. Bármely éhezés, valamint az étkezés közti hosszú intervallumok azt eredményezhetik, hogy a szervezet zsírokat tartalékol, ha az élelmiszerbevitel váratlanul megszakad. Ezért ajánlott gyakran, de kis adagokban enni. Ezt akkor is meg kell tennie, amikor szükség van a túlfűzés elkerülésére - például bőséges ünnepek és ünnepek előtt.
• Este ajánlott valamilyen fermentált tejterméket inni. Ez támogatja a testet az éjszakai ébredések táplálására, ami további energiát igényel. Ezenkívül a friss savanyú termékek pozitív hatással vannak az emésztési folyamatokra, normalizálva a bél aktivitását.

Ha rendelkezik a szükséges termékekkel és egy kicsit fantáziával, akkor nem könnyű menüt tenni a szoptatás során. Még lehetséges, hogy a "tiltott" listából néhány termék kerüljön a diétabe, de óvatosan és fokozatosan kell eljárnia, miközben megvizsgálja a baba állapotát. Ha hirtelen problémák merülnének fel (például kórisme vagy allergia), akkor az elmúlt két napban elemeznie kell az étrendjét, és kizárnia a gyanús terméket a menüből.