Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Szeretnék lefogyni: hol kezdjem?
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Azt akarom, hogy lefogy ... Milyen nő nem mondja ezt a kifejezést, aki reménységgel, aki kétségbeesés, és valaki és bízik benne, hogy minden kiderül. Tény, hogy a megdöbbentő statisztikák azt mondják, hogy ha minden a motivációtól függ, akkor a siker több mint fele pontos.
Továbbá, mit kell eldönteni, miért fogy le, meg kell találnod a súly megszerzésének és megtartásának okait. Miután ezt a két feladatot megoldották és meghatározották, a fiziológiailag normális szintre való súlycsökkentés stratégiája optimálisan felépül.
Tehát az első két feladatot, amelyek a pszichológia területére vonatkoznak, és az elszánt vágy teljesítésének feltételét teremtik meg - "fogyni akarok" a következőképpen fogalmaznak meg:
- Határozza meg, hogy miért fogy le személyesen. Ez nem vonatkozik az agyi barátra vagy anorexiás modellre való összehasonlításra. Mit jelent személyesen súlycsökkentés - az önbecsülés növelése, a jólét javítása, az ellenkező nemtől való figyelemfelkeltés, karrier-növekedés és így tovább. Kívánatos, hogy a lehető legnagyobb mértékben, pontosabban leírjuk magunkat az ideális súlyban.
- Keresse meg az oka az élelmiszer-függőség kialakulásának. Ez a feladat nemcsak pszichológiai, hanem esetleg orvosi is. Az élelmiszer-függőség pszichológiai okai között lehet:
- Elégedetlen az életével, állandó érzelmi kényszer érzése, a belső üresség, amely kitölti az ételt. Ez a probléma, amelyet a pszichoterapeuták "éhes elme" -nek neveznek, speciális, részletes elemzést és pszicho-trauma kidolgozását igényli.
- Az elégedetlenség egy személyes élethez, amelyet "éhes szívnek" neveznek, vagyis az érzelmek és érzelmek szellőzésének képtelenségét. Ezek elnyomása élelmiszer-kompenzációhoz vezet, ami a termékelégedettség örömeit helyettesíti. A probléma megoldódott egy pszichológus segítségével. Szükséges megismerni, hogy mely érzelmek, beleértve a negatívakat, "elakadnak".
- A nem realizált szakmaiság gyakran "megragadja" a karrier hiányosságait. Ehhez önvizsgálatra van szükség, néha nehéz, becsületes, drámai, de szükséges a további fejlődéshez.
- Krónikus stresszes helyzetek, amelyeket az élelmiszer "örömei" kompenzál. Az önvizsgálat elvégzéséhez szükséges feladat, talán egy szakember segítségére és a stressz megszüntetésére irányuló terv kidolgozására.
- A gyermekkori félelmek és szorongások megfékezhetővé válnak a felnőttkorba, mint élelmiszer-védelem. Szükség van kidolgozásra és megszüntetésre.
- Szomatikus betegségekből származó metabolikus rendellenességek, beleértve a hormonális rendellenességeket. Olyan feladat, amely alapos, átfogó diagnózist és terápiás intézkedéseket igényel.
[