Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
20 kg-ot akarok fogyni: egy "akar" nem elég
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Szeretnék 20 kg-ot fogyni – ez egy komoly igény nemcsak a megjelenés megváltoztatására, hanem a testben zajló számos belső folyamat megváltoztatására is. Ha a súly akár húsz kilogrammal is meghaladja a normát, akkor a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer és az endokrin rendszer is szenved. Amikor a súly visszatér a normális szintre, ezeknek a rendszereknek egy rég elfeledett, számukra szokatlan rendszer szerint kell működniük. Paradox módon, de ez tény – a súlyparaméterek rendbetétele egyfajta stressz is az egész test számára. Ezért kell megszabadulni ekkora mennyiségű kilogrammtól a lehető leghelyesebben, fokozatosabban és óvatosabban.
Orvosi szempontból a 20 kilogrammot 2-vel vagy 3-mal kell elosztani, ez az optimális időtartam, amely alatt a felesleges lerakódások elmúlnak anélkül, hogy károsítanák az egész testet. Az eredmény az, hogy 10 hónap alatt 20 kg-ot fogyhatsz egészségkárosodás nélkül. Bármely más gyors hatású módszer rövid távú eredményt és visszaesést, ételkiesést okozhat. Elismert táplálkozási szakértők számításai szerint a napi kalóriabevitel csökkentése nem haladhatja meg a 75-öt. Ha egy személy jelenleg 3000 kalóriát fogyaszt, akkor minden további napon 30-50 kalóriával kell csökkentenie az adagokat. A szervezet számára ez a rendszer kíméletes, alkalmazkodó és nem okoz negatív reakciókat.