Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
20 kg-ot akarok lefogyni: egy kicsit "akarok"
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
20 kg-os testsúlycsökkenést akarok - ez komoly kérelem a nem csak a megjelenés megváltoztatására, hanem a belső folyamatok sok helyére is. Ha a súly meghaladja a normát akár húsz kilogrammal is, akkor a szív- és érrendszer, valamint az emésztőrendszeri és endokrin rendszer is szenved. Amikor a súly normális szintre kerül, ezeknek a rendszereknek hosszú ideje elfelejtett, szokatlan módokon kell dolgozniuk. Paradox módon ez tényleg tény - a súlyparaméterek sorrendbe helyezése szintén egyfajta stressz az egész szervezet számára. Ezért sok kilogrammtól megszabadulni a helyesnek, fokozatosnak és óvatosnak kell lennie.
Egészségügyi szempontból 20 kilogrammot 2 vagy 3-ra kell osztani, így az optimális időtartamot kapja, amely alatt a felesleges betétek az egész szervezet károsítása nélkül elhagyják az anyagot. Az eredmény - a testsúlycsökkenés 20 kg-ra, egészségkárosodás nélkül 10 hónapig tarthat. Bármely más gyors hatású módszer rövid távú eredményt és egy visszaesést, egy élelmiszer-stallot eredményezhet. Az elismert táplálkozási szakértők számításai szerint a napi kalóriabevitel csökkenése nem haladhatja meg a 75-et. Ha egy személy 3000 kalóriát fogyaszt a jelenlegi időszakban, akkor az összes következő napon 30-50 kalóriát kell csökkentenie. Egy szervezet számára ilyen rendszer szelíd, alkalmazkodó és nem okoz negatív reakciókat.