Receptek a Ducane Diet számára

Az alternatív fehérjék zöldségekkel, a Dukan étrendje szerint, unalmasnak és monotonnak tűnhetnek. Keresés az internetes recepteken olyan ételekre, amelyek megfelelnek ezeknek a követelményeknek - akár monoton is. Ezért úgy döntöttünk, hogy felkészítünk érdekes receptekre a Dukan étrendjére. Hála nekik, a súlycsökkenés könnyebbé és szórakoztatóbbá válik.

Ducane Diet: tojásos saláta reggelire

• 2 kemény tojás
• zöld hagyma (lehet 2-3 db)
• a legalacsonyabb kalóriatartalmú tejföl - 100 g
• fűszerezés ízlés szerint (bár nélküle is megteheti)

Hogyan főzni?

A kis kockákra vágott tojásokat, a hagymát a lehető legkisebbre vágják, mindezt tejföllel és fűszerekkel keverik. A tápláló saláta készen áll a Ducant számára. És bizonyára készen áll a  testsúlycsökkentésre.

Dukan étrend: egy cukkini és egy lazac palacsinta

• cukkini zöld, kicsi - 0,5 kg
• édes paprika - 1 db
• kukoricakeményítő - 2 evőkanál
• nyers tojás - 3 db
• lazac - 200 g
• Fűszer ízlés szerint (nélkülözheted őket)

Hogyan főzni?

Zucchini felváltva három nagy méretben. Hagyja, hagyja, hogy a levet leereszkedjen. Vágjuk le a bors gyűrűket, vágjuk a lazacot kockákká vagy szeletekre, vezessünk 3 nyers tojást ebbe a tömegbe. Mindezt reszelt cukkíniummal keverjük össze, ízlés szerint adjuk hozzá a fűszereket.

Sütjük mindezt egy serpenyőben, néhány csepp napraforgó vagy kukoricaolajjal. Ez minden! Egy időben enni és fogyni  lehet  !

Ducane diéta: finom kenyér 3 perc alatt

• Bran zab - 2 evőkanál
• Búzakorpa - 1 evőkanál
• Tojás nyers - 2 db
• Kefir 1% - 2 evőkanál
• Kukoricakeményítő - 4 evőkanál
• Zsírtartalom 0-150% zsírtartalommal
• Sütőpor - 10 gramm

Hogyan főzni?

Keverjük össze egy tál keményítő, sütőpor és korpa (mindkét típus). Hozzáadunk egy kis sót - csak egy kicsit.

Egy másik tálban keverje össze az ellopott tojásokat, a kefiret és a túrót. Ezeket a két masszát összekeverhetjük, majd a sütőben 200 fokos hőmérsékleten fél órán keresztül feltölthetjük.

30 perc után egy elegáns étel készen áll, és élvezheti az ízeit egy piros hal vagy csak egy zöld uborka. Van egy kedves étvágya Ducant étrendjével !

Ducane diéta: sült keksz filé

Már vásárolt egy szürke tőkehalfilmet? Ennek az ételnek a receptje körülbelül 200 gramm lesz

• 2 citromlé
• só
• Fűszerek és gyógynövények

Hogyan főzni?

Nedves szürketőke filé frissen préselt citromlevet és hagyja 30-40 percig. Ez elegendő lesz ahhoz, hogy a halat áztassa illatos citromlével. Sózza meg ízlés szerint, szórja meg a gyógynövényeket és tegye 10-15 percig a sütőbe.

Élvezze étvágyát és fogyását  receptjeivel a Dukan étrendjére!