Receptek a Ducane Diet számára
Utolsó ellenőrzés: 20.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az alternatív fehérjék zöldségekkel, a Dukan étrendje szerint, unalmasnak és monotonnak tűnhetnek. Keresés az internetes recepteken olyan ételekre, amelyek megfelelnek ezeknek a követelményeknek - akár monoton is. Ezért úgy döntöttünk, hogy felkészítünk érdekes receptekre a Dukan étrendjére. Hála nekik, a súlycsökkenés könnyebbé és szórakoztatóbbá válik.
Ducane Diet: tojásos saláta reggelire
- 2 kemény tojás
- zöld hagyma (lehet 2-3 db)
- a legalacsonyabb kalóriatartalmú tejföl - 100 g
- fűszerezés ízlés szerint (bár nélküle is megteheti)
Hogyan főzni?
A kis kockákra vágott tojásokat, a hagymát a lehető legkisebbre vágják, mindezt tejföllel és fűszerekkel keverik. A tápláló saláta készen áll a Ducant számára. És bizonyára készen áll a testsúlycsökkentésre.
Dukan étrend: egy cukkini és egy lazac palacsinta
- cukkini zöld, kicsi - 0,5 kg
- édes paprika - 1 db
- kukoricakeményítő - 2 evőkanál
- nyers tojás - 3 db
- lazac - 200 g
- Fűszer ízlés szerint (nélkülözheted őket)
Hogyan főzni?
Zucchini felváltva három nagy méretben. Hagyja, hagyja, hogy a levet leereszkedjen. Vágjuk le a bors gyűrűket, vágjuk a lazacot kockákká vagy szeletekre, vezessünk 3 nyers tojást ebbe a tömegbe. Mindezt reszelt cukkíniummal keverjük össze, ízlés szerint adjuk hozzá a fűszereket.
Sütjük mindezt egy serpenyőben, néhány csepp napraforgó vagy kukoricaolajjal. Ez minden! Egy időben enni és fogyni lehet !
Ducane diéta: finom kenyér 3 perc alatt
- Bran zab - 2 evőkanál
- Búzakorpa - 1 evőkanál
- Tojás nyers - 2 db
- Kefir 1% - 2 evőkanál
- Kukoricakeményítő - 4 evőkanál
- Zsírtartalom 0-150% zsírtartalommal
- Sütőpor - 10 gramm
Hogyan főzni?
Keverjük össze egy tál keményítő, sütőpor és korpa (mindkét típus). Hozzáadunk egy kis sót - csak egy kicsit.
Egy másik tálban keverje össze az ellopott tojásokat, a kefiret és a túrót. Ezeket a két masszát összekeverhetjük, majd a sütőben 200 fokos hőmérsékleten fél órán keresztül feltölthetjük.
30 perc után egy elegáns étel készen áll, és élvezheti az ízeit egy piros hal vagy csak egy zöld uborka. Van egy kedves étvágya Ducant étrendjével !
Ducane diéta: sült keksz filé
Már vásárolt egy szürke tőkehalfilmet? Ennek az ételnek a receptje körülbelül 200 gramm lesz
- 2 citromlé
- só
- Fűszerek és gyógynövények
Hogyan főzni?
Nedves szürketőke filé frissen préselt citromlevet és hagyja 30-40 percig. Ez elegendő lesz ahhoz, hogy a halat áztassa illatos citromlével. Sózza meg ízlés szerint, szórja meg a gyógynövényeket és tegye 10-15 percig a sütőbe.
Élvezze étvágyát és fogyását receptjeivel a Dukan étrendjére!
Ducane Diet: tojásos saláta reggelire
- 2 kemény tojás
- zöld hagyma (lehet 2-3 db)
- a legalacsonyabb kalóriatartalmú tejföl - 100 g
- fűszerezés ízlés szerint (bár nélküle is megteheti)
Hogyan főzni?
A kis kockákra vágott tojásokat, a hagymát a lehető legkisebbre vágják, mindezt tejföllel és fűszerekkel keverik. A tápláló saláta készen áll a Ducant számára. És bizonyára készen áll a testsúlycsökkentésre.
Dukan étrend: egy cukkini és egy lazac palacsinta
- cukkini zöld, kicsi - 0,5 kg
- édes paprika - 1 db
- kukoricakeményítő - 2 evőkanál
- nyers tojás - 3 db
- lazac - 200 g
- Fűszer ízlés szerint (nélkülözheted őket)
Hogyan főzni?
Zucchini felváltva három nagy méretben. Hagyja, hagyja, hogy a levet leereszkedjen. Vágjuk le a bors gyűrűket, vágjuk a lazacot kockákká vagy szeletekre, vezessünk 3 nyers tojást ebbe a tömegbe. Mindezt reszelt cukkíniummal keverjük össze, ízlés szerint adjuk hozzá a fűszereket.
Sütjük mindezt egy serpenyőben, néhány csepp napraforgó vagy kukoricaolajjal. Ez minden! Egy időben enni és fogyni lehet !
Ducane diéta: finom kenyér 3 perc alatt
- Bran zab - 2 evőkanál
- Búzakorpa - 1 evőkanál
- Tojás nyers - 2 db
- Kefir 1% - 2 evőkanál
- Kukoricakeményítő - 4 evőkanál
- Zsírtartalom 0-150% zsírtartalommal
- Sütőpor - 10 gramm
Hogyan főzni?
Keverjük össze egy tál keményítő, sütőpor és korpa (mindkét típus). Hozzáadunk egy kis sót - csak egy kicsit.
Egy másik tálban keverjünk tojást, kefiret és túrót. Ezeket a két masszát összekeverhetjük, majd a sütőben 200 fokos hőmérsékleten fél órán keresztül feltölthetjük.
30 perc után egy elegáns Ducan étel készen áll és élvezheti az ízét egy piros hal vagy csak egy zöld uborka. Bon appetit egy recepthez a Ducane ételekhez!
Ducane diéta: sült keksz filé
Már vásárolt egy szürke tőkehalfilmet? Az étel receptjének körülbelül 200 grammra lesz szüksége
- 2 citromlé
- só
- Fűszerek és gyógynövények
Hogyan főzni?
Nedves szürketőke filé frissen préselt citromlevet és hagyja 30-40 percig. Ez elegendő lesz ahhoz, hogy a halat áztassa illatos citromlével. Sózza meg ízlés szerint, szórja meg a gyógynövényeket és tegye 10-15 percig a sütőbe.
Élvezze étvágyát és fogyását receptjeivel a Dukan étrendjére!