Mi a teendő a testméretekkel és miért nincs szükség mérlegre?
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Amikor egy nő 40 évesnél idősebb, keményen igyekszik fenntartani egy jó figurát és ellenőrizni a súlyt. Ehhez nő vesz mérlegeket. És ő még azt sem gyanítja, hogy ez egy extra dolog a gazdaságban, mert több kárt okozhat, mint jó. Miért?
Libra okozhat depressziót
A mérleg megjelenítheti a súlyt. Elmondása szerint a nő orientált, elvesztette a súlyát vagy felépült. De egy nő nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a zsírszövetet ésszerű megközelítéssel izomszövet helyettesítheti. Ebben az esetben a személy karcsúbb, egészségesebb, de a súlya - sajnos - nem csökken.
A súly még akkor is elérhetõ, de csak azt jelenti, hogy az asszony helyesen viselkedik, sportol és megváltoztatja a menüt. Miért súlyoz a súlya közben? Vegye tudomásul a tényt: az izmok hatszor nagyobbak a zsírszövetnél. Ezért a súly és a rossz szám nem ugyanaz.
Mi történik, ha hormonokat használ a testsúlycsökkenéshez?
Ha felírják a megfelelő hormonokat, amelyek pótolják a hormonok hiányát a szervezetben és eltávolítják a túl magas szintet, akkor hatékonyan csökkentheti a testsúlyt.
Jegyezze fel ezeket a mutatókat egy notebookba (vagy töltse ki a fájlt) 30 naponként. Így látni fogja, hogyan változik a test állapota, függetlenül attól, hogy eltűnik-e a zsírszövet és az izomnövekedés.
- Ábra: zsírszövet - akár 30%
- Hogyan illeszkedik a derék térfogata a comb méretével - akár 0,8
- Derék 84 cm-ig
- Testtömeg index - akár 25
Mit jelent a "fizikum" kifejezés?
Ebben a kifejezésben az orvosok az izmok és a csontok (ezek nem zsíros szövetek) és zsírok arányára utalnak. Zsíros szövetre van szükség ahhoz, hogy egy személy energiát kapjon, teherbe eshessen, és azért, hogy ne fagyjon le a hidegben (a zsírszövet bizonyos védőhelyként működik).
Miért van az embernek zsírja?
A zsírszövetben ösztrogén hormonokat alakítanak ki, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy segítenek az embereknek a stresszes helyzetekben való visszatéréshez.
Hány zsíros a testben az elhízás?
A női test különbözik a férfi organizmustól, mivel több zsírtartaléka van. Szükséges, hogy egy nő elszaporítsa és viselje a gyermeket.
A tények azt mutatják: a nőknél az elhízás a zsírok 33% -a; az emberek elhízása - a zsírok egynegyede a többi szövet szövetéhez viszonyítva. Ez 25%.
Minden évben a zsírszövetek jelentéktelen részét (legfeljebb 25% -át) rendelkező nők gyorsan lebontják a csontokat, gyakran vannak törések. Ezért ne vigye el a testét a kimerültséghez, folyamatosan fogyás nélkül. Ez károsítja a csontjait. Különösen 30 évesen.
Tudja, hogy a zsírok 25% -a ez a jelölés, amely alatt nem szabad 30 éves vagy annál idősebb nőt elcsípni, és a zsírokat eltávolítani a szervezetből.
Optimális mennyiségű zsír
Nehéz meghatározni. Vannak olyan mérlegek, amelyek segítenek egy személynek ezt megtenni. Igaz, alacsony a pontosságuk. A megbízhatóbb módszerek az elektromos ellenállás, a hidrosztatikus mérés és az ARL.
Van egy másik módszer - tisztán vizuális. A skálán állva kisebb súlycsökkenés tapasztalható, a növekedés vagy a súlycsökkenés csak 1-2 kg. De látni fogod, hogy az alakod körvonala megváltozott.
A ruhák teljesen másképp ülnek, felengedtem és a combok egyre hangsúlyosabbá váltak, a hátaimban levő ráncok eltűntek, és a gyomrom varázslatosan csökkent.
Ez azt jelenti, hogy a zsírszövet részlegesen izomszövetré változott. Vékonyabb lett, könnyebb mozgatni, jobban érzi magát.
És a súly nem változott sokat, mert a csont és izomszövet súlya sokkal nagyobb, mint a zsír.
Milyen típusú alak vagy?
Különböző számok vannak. Általában zöldségekkel és gyümölcsökkel vannak összehasonlítva - így az emberek könnyebben navigálhatnak. Az elhízás mértéke miatt egy személy úgy néz ki, mint egy körte vagy egy alma. A körte nehéz alsó része, különösen a fenék és a csípő, és a felső rész - a mellkas és a váll - meglehetősen keskeny.
Az alma nagy mennyiségű zsírkötés a hasban, egy ilyen szinte derék nélküli személy.
A nők esetében ez a szám tipikusabb körte formájában, és a férfiak inkább hasonlítanak az almára.
Mindkét típusú elhízás veszélyt jelent a szív- és érrendszerre, valamint a légzőrendszerre, fennáll a cukorbetegség kialakulásának veszélye. A combok térfogatának aránya a derék kerületén megmondja, milyen típusú a számod. Hogyan határozható meg pontosabban?
Egy alma vagy egy körte?
Fogja meg a szokásos varrási centimétert, és mérje fel a derekát a legvékonyabb részében. Most a csípő a legszilárdabb része. Ha osztja a derekát a csípő hangerővel, akkor kap egy olyan figurát, amely megmutatja a figurájának típusát.
Normál érték - ez a nők aránya kisebb, mint 0,8 (a méretek nem centiméterben, hanem hüvelykben vannak). A férfiak esetében ez a mutató kevésbé megtakarítható - legfeljebb 1.
Ha ez az érték nagyobb, akkor az elhízás az alma vagy körte típusától függ - ez vizuálisan határozható meg. Aki nem szereti a számlálást, mérje meg csak a derékméretet. Ha a derék több mint 83-84 cm, akkor a súly meghaladja a normát.
[Mi a testtömegindex?
Ezt KMT-ként rövidítjük. A képlet a növekedési és tömegadatok alapján számítható ki. A KMT kiszámításához a súlyt (kilóban) a négyzetméteres magasságban kell felosztani.
Mi a testtömeg-indexe és elhízottsága, a KMT adatokkal rendelkező speciális táblázatokban található meg.
Azok számára, akik 35 évesnél idősebbek. Ha a KMT-je több mint 27, akkor az elhízás valamilyen módon történik.
35 évesen az elhízás a KMT 27-nél nagyobb.
35 éves korban és az elhízás szerint a KMT akár 25. Ha ebben a korban a testtömeg aránya 30 vagy több, akkor ez egy nagyon súlyos szakasz az elhízás. Ebben az esetben cukorbetegséget, szív- és érrendszeri megbetegedéseket és légzési rendellenességeket okozhat.
A táblázatok helyesek-e a súly / növekedési aránynak?
Ne számítson rájuk szó szerint, minden figurát figyelembe véve. Az a tény, hogy ezek a táblázatok radikálisan különbözőek lehetnek. Ezenkívül minden korosztály súlyát és magasságát veszi figyelembe.
A táblázatok tökéletlenek, mivel nem veszik figyelembe a zsír-, izom- és csontszövet súlyát. Ezért egy olyan személy, aki sűrű és súlyos csontokkal rendelkezik, az asztal szerint teljes lehet, bár a gyakorlatban ez nem így van.
Tehát annak eldöntéséhez, hogy elhízott-e, konzultáljon egy endokrinológussal is.