A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Gyógyszerek
Hogyan válasszuk ki a megfelelő terméket a testsúlycsökkenéshez
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[Ásványok és vitaminok
Ezeket az anyagokat a testükhöz szükséges kis mennyiségük miatt mikroelemeknek tekintik. Vitaminok és ásványi anyagok szükségesek ahhoz, hogy az anyagokat élelmiszerből energiává alakítsuk át, ami az élethez szükséges.
Ha a vitaminok és az ásványi anyagok nem elegendők, azokat gyógyszertárakból kell venni. Nem mindig a diétánkban van minden szükséges anyag. Ezenkívül több vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk, ha:
- A szervezet hosszú ideig tartó stresszes állapotban van
- A személy füstöl
- Az alkohollal visszaélő személy
- Az embernek krónikus bélbetegsége van
Mindezek a változások több hasznos anyagot igényelnek, és növelni kell a vitamin- és ásványi menüt. De annak érdekében, hogy a súlyt az összes ilyen adalékanyag segítségével ellenőrizni lehessen, meg kell említeni az ésszerű arányokat. Ha egy anyag a normálisnál jobban belép a szervezetbe, akkor semlegesítheti a másik hatását.
Ezért az adagot orvos segítségével kell kiszámítani.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő terméket a testsúlycsökkenéshez
A táplálékkiegészítők nem mindig tartalmazzák a csomagon a benne található tartalmak teljes összetételét. Ezért a gyártó nem is ismeri az itt található káros szennyeződéseket.
Ha bármilyen kételye merül fel az Ön által használt étrend-kiegészítők tartalmával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot egy független laboratóriumgal, hogy elemezze ezt a terméket. Ellenkező esetben a súlycsökkentés hirdetett eszközei több kárt okozhatnak, mint a jó.
Vitaminok az elhízás megszüntetésére
Néhány vitamint ajánlott a táplálékkiegészítőként, mint a fogyás elősegítésének hatékony eszköze. Nézzük meg, milyen vitaminok, valamint más gyógyszerek segítenek megszabadulni a zsírlerakódástól. Ezek a B. Csoportba tartozó vitaminok.
A B-vitaminok jellemzői
Segítenek az energia felszabadításában az élelmiszerből. Még a vitaminok segítségével is zsírokat égetnek, hozzájárulnak a szénhidrátok anyagcseréjéhez, segítik az agy működését. A vitaminok segítségével aktiválódnak a szerotonin receptorok, amelyek hozzájárulnak a jólét javulásához, egy személynek a boldogság és az öröm érzetét adják.
A vitaminok segítségével ideges impulzusok aktiválódnak, amelyek jeleket továbbítanak az agynak. Vitaminok segítségével aktiválódnak az anyagcsere folyamatok is.
Ha egy személy stresszhelyzetben van, a vitaminok készletei villámgyorsan fogynak. Ezért, ha valaki le akar fogyni és megtartani minden hasznos anyagot a szervezetben, akkor szükség van a teljes vitamin-adagokra, nem pedig a minimálisra.
Ha a szervezetben nincs elegendő vitamin, az izmok gyengülnek, a fejfájás zavaró, zavaró alvási zavarokat okoz, csökkenhet a hemoglobinszint és emelkedett koleszterinszint a vérben.
B1-vitamin (tiamin) - aktiválja a szénhidrát anyagcserét
Hol kap B1
Húsból, gabonából, élesztőből, korpa, diófélék és babokból. A B1-vitamin napi 1-2 mg-ot igényel.
B2 (riboflavin) - aktiválja a zsír-, szénhidrát- és fehérje-anyagcserét, valamint segít a vérbe oxigénbe jutni.
Hova vesz 2
Tejből, teljes kiőrlésű kenyérből, zöld salátákból, diófélékből, tojásból. Ez elég lesz 1-4 mg B2-vitaminnal.
B3 (nitzinamid) - segít az étel emésztésében és energia átalakításában
Hol kap B3
Hús, hal, bab, zöldség zöld. Elég lesz 13-22 mg B3-vitamin.
B5 (pantoténsav) - hozzájárul ahhoz, hogy az energia szabaduljon fel az élelmiszerből, valamint a koleszterinből és hormonális gyógyszerekből.
Hol kap B5
Hús, búza (csírázott szemek), diófélék, magvak, tej. B5 vitamin napi 5-10 mg elegendő lesz.
B6 (piridoxin) - aktiválja a szerotonin és a dopamin termelését, ami az energiatermeléshez szükséges. A piridoxin aktívabb májműködést és ösztrogéncserét támogat, segít a tünetek enyhítésében a PMS-ben.
Hol kapja meg a B6-ot
A zöldségekből, húsból, babból, májból. A B6-vitamin elegendő lesz 25-30 mg-ig az általános jólét javítása érdekében, és a PMS tüneteinek enyhítésére 50-100 mg-ra van szüksége.
B12 (cianokobalamin) - segít a vörösvérsejtek kialakulásában, aktiválja a DNS szintézisét, megnöveli az idegrostokat és segít nekik növekedni
Hol kapja meg a B12-et?
Forrása a hal, tej, hús, tojás. A mindennapi bevitelhez 50-100 mg-ra van szüksége.
Annak érdekében, hogy a B-vitaminok jobban felszívódjanak, szükséges a folsav bevonása is. Ez segíti a fogyást, anélkül, hogy elvesztené a hasznos anyagokat, ha étrendben vagy.
Figyelem!
Az információk észlelésének egyszerűsítése érdekében a gyógyszer "Hogyan válasszuk ki a megfelelő terméket a testsúlycsökkenéshez" gyógyszerre vonatkozó utasítását a gyógyszer orvosi használatára vonatkozó hivatalos utasítások alapján külön formában lefordítják és bemutatják. Használat előtt olvassa el a gyógyszerhez közvetlenül hozzárendelt megjegyzést.
A tájékoztatás tájékoztató jellegű, és nem vezet az öngyógyításhoz. Ennek a gyógyszernek a szükségességét, a kezelés rendjét, módszereit és a gyógyszer adagját kizárólag a kezelőorvos határozza meg. Az öngyógyítás veszélyes az egészségére.