Hogyan befolyásolják a vitaminok az immunitást?

Ha nincs erős immunrendszerünk, gyakran megbetegszünk. Ez egy axióma. A vitaminok segítik az immunrendszert, hogy ellenálljon az ellenséges gombáknak, baktériumoknak és vírusoknak. Hogyan történik ez? Részletesebben el fogjuk mondani.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitaminok és immunitás – a megfelelő barátság

Az immunitás az ember azon képessége, hogy ellenálljon a megfázásnak és más betegségeknek. Ha erős, sokkal ritkábban betegszünk meg, mint legyengült immunrendszerrel. Például az immunsejtek leküzdik a rákos sejteket, elpusztítják azokat. És így csökken a rák kockázata egy személy számára.

De mi köze ehhez a vitaminoknak? Ők azok, amelyek segítik az immunsejteket, valamint az antitesteket és más anyagokat (ezeket jelzőanyagoknak nevezik, ezek felelősek a szervezet kórokozóval szembeni válaszáért) a helyes fejlődésben.

Ha vitaminhiányunk van, sokkal gyakrabban betegedhetünk meg, mintha odafigyelnénk az egészségünkre.

Hogyan lehet biztosítani az immunrendszer normális működését?

Konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel vagy akár egy terapeutával, és ki kell számolnia a napi vitaminszükségletét, valamint a szervezet számára szükséges vitamin- és ásványianyag-komplexet.

Ez a napi vitaminszükséglet lehet, hogy nem túl nagy számodra. De nélküle gyorsabban elfáradhatsz a munkahelyeden, rosszkedvű lehetsz, látszólag ok nélkül. A bőr és a haj sem túl egészséges a szükséges vitaminok nélkül. A szervezet vitaminszükségletének kielégítéséhez fontos tudni, hogy ezek komplexen (gyógyszertárban vásárolható) vagy természetes termékekből is bevehetők.

Mi történik, ha vitaminhiány van a szervezetben?

Ha a szervezet bizonyos vitaminokból hiányt szenved, sokkal kevesebbet és rosszabbul lát el minket. Súlyos betegségek alakulnak ki bizonyos vitaminok hiánya esetén. Tehát legyünk résen!

Az A-vitamin hiánya a szervezetben problémákat okoz a megfázás elleni antitestek termelésében.

A B-vitaminok – B5, B9, B12 – hiánya az immunrendszer gyengüléséhez, az ellenséges anyagokkal szembeni reakciók gátlásához és az ellenállás képtelenségéhez vezet. A B-vitaminok, különösen a B6-vitamin hiányában szenvedő nehéz ételek is rosszul emésztődnek és szívódnak fel, ami nagyszámú méreganyag felhalmozódásához, gyengeséghez, levertséghez és zsírlerakódásokhoz vezet a szervezetben.

A B-vitaminok az A-, D- és E-vitaminnal kombinálva hatékonyan segítenek a vírusok leküzdésében. Fogyasztásuk kiváló megelőzése a vírusos betegségeknek.

A C-vitamin (vagy ahogy mi nevezzük, aszkorbinsav) nagyon jó a fertőzések leküzdésében, plusz energiát és életerőt ad nekünk.

Az E-vitamin hiánya a szervezetben az ideg- és vizuális rendszer romlásához vezet. Az E-vitamin kiváló eszköz a látás javítására, erősíti az immunrendszert, növeli a megfázással szembeni ellenállást, különösen az idősebb embereknél.

Miért szedjünk vitaminokat?

Táplálkozási szakértők szerint azok a gyerekek, akiknek a szülei időben és elegendő mennyiségben, az orvos ajánlása szerint adnak vitaminokat, sokkal ritkábban betegszenek meg és jobban fejlődnek. Ideg- és mozgásszervi rendszerük sokkal jobban működik, mint társaiknál, akik nem kapnak elegendő vitamint. Ritkábban szenvednek vírusos betegségekben és olyanokban, amelyek a szív- és érrendszert érintik.

Azok az anyák, akik aktívan szednek vitaminokat a terhesség alatt, kisebb valószínűséggel vetélnek, és nagyobb valószínűséggel hoznak világra egészséges babákat, mint azok, akiknek vitaminszegény az étrendjük.

Télen, a hideg évszakban mindannyian hajlamosak vagyunk megbetegedni és ágyban fekve lenni influenza vagy megfázás miatt. Tehát, ha rendszeresen vitaminkomplexet szedünk, ezek az ágyhoz kötött időszakok és a kihagyott munkák sokkal ritkábban fognak minket gyötörni. Mindez azért, mert a vitaminok szedésével jelentősen növeljük a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. Sem az akut légúti fertőzések, sem az influenza nem lesz ijesztő számunkra.

Vitaminok szedésekor nagyon fontos orvoshoz fordulni az adagolással kapcsolatban. A vitaminok adagolását helyesen kell megválasztani, és maguknak a vitaminoknak is kiegyensúlyozottnak kell lenniük.

Ezenkívül a vitamin-komplex megfelelően kiválasztott összetétele lehetővé teszi az allergiák és a szervezet bizonyos termékekre és gyógyszerekre gyakorolt mellékhatásainak kockázatának csökkentését.

Ez pontosan azt az eredményt fogja nyújtani, amit szeretett volna – jó egészséget és jókedvet.