Hogyan csökkentsük a súlyt ésszerű ajánlások segítségével?
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[1. Lépés: A diagnózis eredményeinek elemzése
Tehát meg fogod érteni, hogy mely tünetek veszélyesek az Ön számára, és elmondhatják neked rejtett vagy nyilvánvaló betegségeket, és amelyek nem szabad időt és figyelmet kímélni.
Például a "rossz" koleszterin magas szintje a súlyos vérbetegségekről, az érrendszeri betegségekre, szívproblémákra utal.
Ugyanez vonatkozik a következő tünetekre is
- Fokozott kifáradás
- Folyamatos súlygyarapodás
- Növeli a vérnyomást
- Növeli a vércukorszintet
- Hajlamos a törésekre
2. Lépés: Határozza meg, hogy van-e genetikai hajlam a betegségre?
Figyeljük meg, ki közeli rokonai és súlyos betegségei vannak:
- rák
- tumor
- cukorbaj
- magas koleszterinszint
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- rendellenességek a pajzsmirigyben
- elhízottság
- szív- és érrendszeri betegségek
- hosszan tartó depresszió
- csontritkulás
Ha a legközelebbi rokona egy vagy több ilyen betegséggel jár, rendszeresen hormonvizsgálatokat kell végezni, és profilaxist is szed.
3. Lépés. Ellenőrizze állapotát hormonális tesztekkel és más tesztekkel
Hat hónapos vagy egyéves időszakban konzultáljon orvosával rutinvizsgálatok és hormonvizsgálatok céljából. A legelső tesztek a vizelet és a vér vizsgálatai. Mi a fontos még a hormonszint elemzésével?
Határozza meg a hormonok mennyiségét és koncentrációját a vérszérumban. Ez egy fontos hormoncsoport, mint például:
Progeszteron
- ösztradiol
- follikulus-stimuláló hormon
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- tesztoszteron
- pajzsmirigy stimuláló hormon
- kortizol
- pajzsmirigy ellenanyagai
- szabadon, nem összefüggő formában, a T3 és T4 hormonok szintjét (a pajzsmirigy termeli)
Mi más fontos a hormonális egyensúly meghatározásához a szervezetben? Ezek hormonok, amelyek koncentrációját csak üres gyomorban elemzik.
Azaz - lipidek (köztük trigliceridek, LDL, koleszterin, HDL).
Fontos tudni az inzulin és a glükóz szintjét, sőt a hemoglobint is
A hormonális egyensúly pontosabb megítélése érdekében fontos meghatározni, hogy a szervezetben a glükóz szintje 2 órával az evés után van-e, különösen akkor, ha a derék térfogata meghaladja a 83 cm-t.
A vizsgálatok eredményeképpen az orvos meghatározhatja, hogy az anyagcseréje lassul-e vagy aktiválódik-e, ez lehetővé teszi az elektrolitok működésének ellenőrzését.
Meg kell határozni, hogy a gerinc és a medencecsontok csontjait aktívan megújítják-e. Ez röntgensugárral történhet.
Annak érdekében, hogy a szervezet összes folyamatának képe világosabb legyen, fontos a HT vizeletben vagy szérumban lévő anyagának elemzése. Ez az elemzés megmutatja, milyen gyorsan áll vissza a csontszövet, és hogy törékennyé vált-e.
4. Lépés. Legyen következtetés az életstílusáról
Ellenőrizze a menüjét egy fajta számára. Tartalmaz minden hasznos élelmiszert, vagy a diétája katasztrofálisan szegény?
Figyeljetek a szokásaidra: aludsz elég órát (7-től 8-ig)? Dohányzik? Alkoholál az alkohollal? Van elég pihenőid?
Írja le, milyen szokásokat szeretne megszabadulni, határozza meg a határidőket és kezdjen el dolgozni ma.
Szed gyógyszert? Hogyan csinálod - hogyan fog a lélekre esni, vagy orvos ajánlására? Készítsen egy listát az összes kábítószerről, amit szed. Éppen ellenkezőleg, írja meg a recepció időtartamát és hatását. Lehet, hogy ezt a listát egy harmadik, vagy akár fele kell csökkenteni? Talán ezek a szerek kölcsönösen összeegyeztethetetlenek?
Látogasson el az orvoshoz és javítsa a gyógyszerek listáját. Szükségtelen kizárni - ezek a túlsúly és a rossz hangulat okozhatják, nem beszélve az egészségi állapotról.
5. Lépés. Készítsen egy listát a stressz okairól
Írja le, hogy mi teszi a stresszt. Mit változtathatsz és mi nem? Mit tehet ki a listából? Hogyan csökkentheti a veszélyt a stresszes helyzetekben?
Ha követni minden tervezett tételt, akkor még formális kezelés nélkül jelentősen javítja az egészségét.