Fehérje-Növényi étrend a testsúlycsökkenéshez

Az ilyen típusú növényi diéta lényege a zöldségek és fehérjetartalmak váltakozása. Az étrend nagyon hatásos, átlagosan 5 éves. Ilyen rövid idő alatt legfeljebb 5 kg testsúly fogyhat. Naponta két szelet rántott kenyér van. Meg kell inni sok vizet. A víz helyett paradicsomlé fogyasztható. Az alábbiakban bemutatunk egy menüt az ilyen diéta számára. Minden étkezéshez 2 étel van.

Menü 5 napig fehérje és zöldség diéta

1 nap

Csak növényi ételeket fogyasztanak.

• reggeli

Saláta friss zöldségekből, ecettel, sóval vagy szójaszósszal. Például saláta uborka és paradicsom, hozzáadásával kapor és petrezselyem. Vagy a saláta káposzta, sárgarépa, hagyma sóval, reszelt vagy rántott gyömbér, zöldek.

• ebéd

Párolt vagy fehérített zöldségek. Például a hagymával és zöldségekkel párolt sárgarépát. Vagy édes paprika párolt sárgarépával, zöldekkel.

• vacsora

Saláta friss zöldségekből. Például a retek és a retek saláta, zöld hozzáadásával. Vagy saláta édes paprika, friss káposzta és uborka.

2 nap

A diéta tartalmaz fehérje ételeket.

• reggeli

Zöld tea cukor nélkül, szendvics sült krumpli alatt sült keksz. Vagy egy szendvicset vajjal, szeletelt paradicsommal és uborkával.

• ebéd

Csirkehúsleves egy darab főtt csirkével. Saute-t a sült gombából (sültburgonya, osztriga gomba) és párolt babot. Vagy leves pürét levesben, csirkével, burgonyával, sárgarépával kiegészítve. Gombával párolt káposzta.

• vacsora

2 tojás, keményen forralt + 200 g főtt csirke. Vagy 1 feldolgozott sajt + 200 g főtt hal.

[1]

3 nap

A diéta is tartalmaz fehérje ételeket.

• reggeli

Omlett az édes paprikából, paradicsomból, hagymából és tojásból. Cikória cukor nélkül. Vagy baguette vajjal, sült gombával, paradicsommal és uborkával. Cikória cukor nélkül.

• ebéd

Okroshka majonéz hozzáadása nélkül. Töltsön zsíros tejföllel + 2 szelet kenyérrel. Cukkini palacsinta. Vagy cékla + 2 szelet kenyér. Dranniki a sárgarépától és a céklától.

• vacsora

2 csipkebogyó + főtt tojás. Vagy csirkehúsból készült húsgombóc + főtt tojás.

[2]

4 nap

Növényi nap

• reggeli

Palacsinta palacsinta + zöld tea. Vagy szendvics paradicsommal és zöldségekkel + zöld tea.

• ebéd

Zöldségleves + krutonnal. Főzött bab paradicsomos szószban + zöldség káposzta tekercs. Vagy répaszelet zöldségekkel + gombócokkal. Csipke káposzta + főtt bab.

• vacsora

Sárgarépa saláta csalánnal és fokhagymával. Vagy saláta friss uborkákkal a plantain és a rebarbarral.

[3], [4]

5 nap

Gyümölcs és zöldség napja

• reggeli

Charlotte az almából + almottalom szilva. Vagy áfonya + puding zöld.

• ebéd

Paradicsomból és almából készült leves pürék + pirítós. Burgonya és répa szalonna + friss paradicsom és uborka saláta. Vagy leves püré zöldborsóból + szalonna rozskenyérből. Babok párolt káposztával + 2 zöldségleves.

• vacsora

200 g vinaigrette. Vagy a túrós saláta gyümölcsdarabok hozzáadásával.

[5], [6]

Túró és zöldség diéta

A növényi ételek, a friss zöldség és a túró használatát jelenti. A zöldségeknek az étrendben kell uralkodniuk. Lehetőség van mind a friss zöldségek, mind a feldolgozott formában történő felhasználásra. A sütés minden módját alkalmazhatja, kivéve a sütést. A növényi olaj nem szerepel. Saláták öltözködéséhez szójaszósz, ecet, zöldségkaszók, például paradicsom, gomba, zöld szósz.

A túró ételeket fel kell venni a reggeli és vacsora között. Az alábbiakban az étrend megfelelő ételeinek indikatív listája látható:

• Szendvics túrómasszával
• Túró, zöldségek szeletével
• A túró és a retek tömege
• A túró és a retek tömege
• Túró és fokhagyma tömege
• Szendvicsek zöldségekkel
• Túrós túrós saláta
• Káposzta saláta
• Paradicsom, uborka, paprika saláta
• Rántott sárgarépa saláta
• Növényi leves
• Túróval és gyömbérrel készült krémleves
• Túróval tésztával
• Leves paradicsommal és túróval
• Túró sajtos tálka
• Darált sárgarépa és túró
• Túróval töltött paradicsom
• Túróval töltött bors
• Túróval töltött sütőtök
• Túróval töltött sütőtök
• Palacsinta tökött és túróval
• A hagymával sült padlizsán
• Varenik lusta
• túró palacsinta
• Túróból készült palacsinta
• Jelly sárgarépa és túró

[7]

Jake-Fruit Diet

Ez egy étrend, amely főleg zöldségekből áll, tojással kiegészítve. A zöldségeket és tojásokat különféle formákban lehet felhasználni. Az egyetlen dolog megfigyelni, hogy próbálja meg használni a kevés sült zöldségeket, mint lehetséges, több friss.

A tojásokat nem lehet frissen fogyasztani, mivel növekszik az invazív betegségek fertőzésének kockázata, valamint az élelmiszerekkel kapcsolatos fertőzések kialakulásának kockázata. Minden tojást meg lehet enni: csirke, fürj, kacsa, sőt strucc. Az alábbiakban az étrend különböző lehetőségei vannak:

• Főtt zöldségek
• Párolt zöldség
• Főtt tojás
• Tojás sült
• Tojáson túrt tojás
• Zöldséggel töltött tojás
• A tojássúly mustárolajjal
• A tojásból és retekből készült szendvics súlya
• Tojással töltött paradicsom
• Tojásmasszából és zöldségekből készült szendvicsek
• Tojás-gomba tömeg
• Omlett a tojásból és a gombából
• Omlett paradicsomból, borssal, hagymával és tojással
• Saláta tojással és sárgarépával
• A tojás és a tengeri káposzta saláta
• Tojás és zöldség saláta
• Növényi leves
• Leves tojással
• Sum-sárgarépa zöldségekkel és tojással
• Csirkehús tojással
• Tojással töltött palacsinta
• Zöldségcukor
• Tök sütemény tojással
• Puha főtt tojás
• Tojás "a zsákban"
• Tojás egy zsákban héj nélkül
• Kemény tojás
• Tojás gombával
• Jelly tojás
• Tojás soufflé.

[8]

Hal-zöldség diéta fogyás

Ez magában foglalja a nagyszámú zöldség felhasználását, valamint a halak és a tenger gyümölcseinek az étrendbe való bevezetését. Időtartam 5-10 nap. Telítettíti a testet foszforral és fehérjével. Hasznos lehet azok számára, akik izomtömegre akarnak jutni, miközben a felesleges zsírlerakódásokat, súlyt csökkentik.

A következő ételek ajánlottak:

• Főtt zöldségek / párolt / grillezett
• ragu
• agyar
• Zöldség saláta
• Szendvics füstölt halakkal
• darált marhahús
• Szendvics heringtömeggel
• Szendvics lazacolajjal
• Szendvicsek spratt és zöldségekkel
• Szendvicsek hal kaviárral
• Szendvicsek halat tartalmazó tejjel
• Halolajjal töltött zöldségek
• Friss növényi saláta
• Halak saláta
• Hal főtt / párolt
• fül
• Halhús
• Hal hengerek
• Halak darabjai
• Hallabdák
• Karaláta zöldségekkel főtt
• Karaláta hagymával párolt
• Zöldséggel töltött pike
• A hagymával és a sárgarépával párolt hal
• Karpa mustárolajban
• Zöldséggel párolt szardínák
• Makréla paradicsommal
• Tengeri hal cukkinivel
• Kesudió hagymával és édes paprikával párolt
• Capelin a tésztában
• Paradicsomszószban párolt hal
• Steard pörkölt mustárban hagymával
• Marhapörkölt püré gyógynövényekkel
• Grillezett hal
• Csülök a tőkehalból
• Torma tálalva
• Kalmár pácolt uborkával
• Saláta tintahal, paradicsom, uborka és bors
• Squid paradicsommártásban hagymával és fokhagymával
• Halasláda
• Töltött hal

Használt terápiás és megelőző kezelésére, egy fehérje hiány a szervezetben, a fáradtság és különböző neuropszichiátriai betegségek, elfoglaltsága, intenzív szellemi munka stressz, miután szenvedett idegi sokk, égés. Aktiválja az idegrendszer működését, normalizálja az anyagcserét. 

[9], [10]