Gyors étkezés: számos érdekes recept
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Itt érdekes és könnyű recepteket kínálunk Önnek a gyors étrendért. Rövid idő alatt több kilogrammot fogyaszthat a táplálék-szakértők ilyen fejlődése miatt.
Gyors étrend: 7 nap alatt lefogyunk
Hogyan fogyj 7 napon belül? Gyors étrendet alkalmazzon. És annak sajátossága, hogy nemcsak több kilót veszítünk el, hanem erősítjük az immunitást, a belső rendszerek munkáját.
A diéta lényege: ne egyen cukrot, kizárjon sót, ne igyon alkoholos italokat. A zöldségek nagy mennyiségben fogyaszthatók, és a napi étrendben lévő gyümölcsök jelentősen kisebb arányban vannak.
A gyümölcsöket és a zöldségeket egy órával a reggeli, az ebéd és a vacsora előtt enni. A második lehetőség a zöldség és a gyümölcs 50-60 perces étkezése a reggeli, az ebéd és a vacsora után. Időtartam: 7 nap
Eredmény: heti 5-7 kg mínusz.
[1]
Extra étkezés ásványvízzel
Lényeg: egy napra legfeljebb 1300 kcal ételt fogyaszthat. Ebben az esetben legfeljebb 2 liter ásványvizet inni lehet gáz nélkül. A teák és a kávék nem korlátozottak, de cukor nélkül. Számukra legfeljebb 1 csésze napot tartalmazhat zsírtartalmú zsírral.
Napközben vitaminokat és ásványi anyagokat telít meg, nagy adag salátákat fogyaszt, de növényi olaj nélkül, és joghurtot vagy erjesztett sült tejet tölt. A salátákban nagyon jó a zöld saláta, a bolgár bors, a hüvelyesek, a zeller, a paradicsom, az almák kombinációja.
A citromlé a salátákban további plusz, és néhány csepp ecet nem fog felesleges.
[2]
Étrendjellemzők
Ez a táplálék eléggé megőrzött, mert a zöldségekben sok rost van, és a gyümölcsökben a pektinek. Ezért nem fog éhesnek lenni.
Az étkezés időtartama: 2-3 nap
Az étrend eredménye: 2-4 kg súlycsökkenés
[3]
Receptek a sürgősségi étrendért
Reggeli (opciók)
Egy darab szárított fekete vagy szürke kenyér búzával, 1 alma (lehetőleg zöld), 1 banán, 5-6 szőlő.
2 lapos sütemény kukorica vagy zabpehely, 1 csésze sovány tej vagy frissen facsart narancs friss, 1 zöld alma
2 darab szürke vagy fekete kenyér, 1 banán, méz (1 teáskanál)
1 főtt tojás (lágyítható), 1 darab fekete vagy szürke kenyér, 100-150 g joghurt cukor és keményítő nélkül
Ebéd (opciók)
Burgonya, egyenruhában (200 grammban) főzve alternatív adalékokkal:
- Káposzta apróra vágva - 100 g
- Kemény sajt - 100 g
- Ham - 100 g
- Csirke - 50 g
- Főtt bab - 2 evőkanál
Vacsora (opciók)
Makaróni - 100 g adalékokkal (választhat egyet)
- Csirkehús bőr nélkül - 50 g (hozzá citromlével és gomba hozzá)
- Ham alacsony zsírtartalmú, 2 paradicsom és fokhagyma
- Paradicsom, fokhagyma és garnélarák - 100 g
- Gőzölt vagy grillezett hal - 200 g
- Uborka saláta
Desszert
- 1 kis banán
- Alma (2 db), jobb zöld
- Keksz (150 g-ig)
- Körte (1 darab)
- Fekete csokoládé (100 g-ig)
A fogyás egész ideje alatt naponta 1 pohár fehér vagy vörös száraz borot inni
Az expressz étrend évei
Figyelem! Ez a diéta büntetést jelent a gyors fogyás miatt ajánlott kalóriák számától. Emlékeztetünk arra, hogy naponta legfeljebb 1300 Kcal étkezhet. A testsúlycsökkentés legjobb ösztönzése sportolás.
Tisztítás padló tisztítással (30 perc) - 90 Kcal
Squats (20-szor) - 50 Kcal
Jumping kötél (10 perc) - 100 Kcals
Gyors étkezés gyümölcslevekkel és hajdinával
Az esszenciák: étkezés közben étkezés közben ásványvíz, gáz nélkül és frissen facsart gyümölcslevek részeg. Hús megengedett - főtt, de zsír és bőr nélkül. A só elfogyasztható, de nagyon kevés, ha nem teheti meg nélküle. A hajdina, a rizs és a túró narkolzsírtartalmú. A zöldségeket ezzel a táplálékkal marinázhatjuk, különösen a borsot
Időtartam: 14 nap
Eredmény: 5-10 kg
Tiltott termékek
- Kenyeret
- Liszttermékek
- vaj
- Sült és füstölt étel
- Fűszerek és ízesítők
- Ketchup, majonéz, torma, mustár
- Zseton és keksz
- Nuts bármilyen
Minden tejterméket legfeljebb 1,5% zsírtartalommal kell megvásárolni.
Receptek hajdina és gyümölcslevekhez
Figyelem! A diéta sajátossága, hogy 1 pohár tisztított vizet inni 30 percig étkezés előtt vagy 30 perc múlva. Ez segít a méreganyagok tisztításában. A szervezet vitaminok készleteinek pótlására a kezelőorvos tanácsára vegyél egy vitamin komplexumot, és inni kell a 21. Napra.
Reggeli
100 gramm zsírtartalmú túrót
1 kemény tojás (minden másnap)
A választott gyümölcsök (2 különböző faj egy vételenként)
Fülek (6 db)
1 pohár zöld tea cukor vagy kávé nélkül. Krém vagy tej italokban nem adják hozzá
Ebéd
Kukorica vagy zöldborsó konzerv - 100 g-ig
Főtt csirkehús - 100 g (minden másnap)
Az Ön által választott nyers vagy fagyasztott zöldségek - 200 g. Ha a zöldségeket megfagyasztják, forró vízzel le kell fagyasztani, törzsre kell vinni egy szemcséket és 20 percig pároljuk.
Az Ön által választott gyümölcsök - 150-200 g
Frissen préselt lé
Vacsora
Káposzta apróra vágva és vízzel forralva
Zsírzsírtartalmú túró
Az Apple vagy a körte a választás szerint
Hajdina vagy rizs, párolt előfőzött vagy vízben főtt
Frissen préselt lé
Ez a gyors diéta különbözik attól, hogy az embereknek ugyanazokat az étkezéseket kell tartaniuk. Tervezze meg magának az optimális időt, amikor reggelit, ebédet és vacsorát fog kapni. Ne lépjen vissza ebből az ütemtervből a teljes étrendért - és a figurája megfoghatatlan!
Súlyos testsúlycsökkenés.