Étrend fogyás: hogyan csökkentse a súlyt?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Hogyan találjuk meg a megfelelő megoldást - hatékony fogyás és fogyás? Állj meg és nézz a tükörbe: ez az elmosódott férfi zsíros lerakódásokkal, amit látni akarnál?
Talán jobban szereted a karcsúbb és vonzóbb testformákat?
Miért csak ideiglenesen segítenek a hétköznapi étrendek?
Ma gyorsétterem, olcsó sütemények, olcsó csokoládé pálmaolajjal és veszélyes transz-izomerekkel egyre inkább elérhető, ami azt jelenti, hogy habozás nélkül veszünk és eszünk. Több fájdalmas napot töltünk, hogy néhány kilót veszítsenek. Hurrá, kiderült! De hirtelen, nagyon hamar kiderül, hogy fogyásunkkal kapcsolatos étrendünk csak egy mítosz. Másnap a súlyunk sok kívánnivalót hagy maga után.
Mi frusztráltunk, megragadjuk a stresszt ... és újra meg újra. És ha valamilyen oknál fogva megáll a betöltés, akkor nem hagyja el. Végül is, milyen vonzó az a darab zsíros kalóriás torta vagy egy jól sült csirke grillezett! Mit tegyek? Hogyan válogathatunk egészséges étrendre, nem rövid időre?
Diéta súlycsökkenéshez Maya Gogulan-nal
Pszichológiai ellátás Maya Gogulan segít megszabadulni a szervezet a toxinok, hogy kijutunk rengeteg szeretet káros termékek, mint a füstölt kolbász, sült tészta, és a magas kalóriatartalmú, de teljesen haszontalan zseton. A könyveinek olvasása során könnyen megértheti az intelligens táplálkozás gyakorlati és hatékony elveit. Az élelmiszerek ésszerű megközelítésének köszönhetően könnyebbé, egészségesebbé válhatunk, és még fiatalabbá válhatunk.
Ezután a fogyásból származó étrendünk kézzelfogható előnyökkel jár, és nem átmeneti szeszélynek, hanem szokásos életmódnak. És még egy hosszú pillantás a tükörben is igazi, megérdemelt és stabil emelkedést hoz az érzelmekben. Öröm magunkról!
Az étkezés helyett egy pohár vizet inni
Néha az agyunk megtéveszti és megadja nekünk a jelet, hogy enni. Figyelmeztetni kell: elegendő csak egy pohár vizet inni, és van egy perehochetsya. A vizet meg kell tisztítani vagy felengedni és minden gáz jele nélkül fel kell tüntetni az étvágyat.
Itt van az étrend első és legfontosabb elve a testsúlycsökkenéshez: ne keverd össze az éhséget a szomjúsággal! Várjon 20 percet a gyógyító nedvesség után. Ha ezután az evés vágya nem hagyja el - snack gyümölcsökkel (alma vagy banán). Fel fogják tölteni a gyomrot, és örülni a léleknek.
Egyél gyümölcsöt egy üres gyomorra
Ne eszik fel, mielőtt gyümölcsöt eszel. Ellenkező esetben a fogyás étrendje csak egy mítosz. Maya Gogulan azt ajánlja, hogy mindenféle gyümölcsöt elkülönítve másoktól. Például 2 alma vagy narancsot eloltathat az éhségedből, de semmiképpen nem kevered mindkettővel.
Az egészséges táplálkozás ugyanaz az elve vonatkozik a zöldségek és a gyümölcsök keverésére: ne tegye ezt úgy, hogy a szervezet ne reagáljon az aktívan indított fermentációs folyamatokra. Nem kell extra toxinok ennek eredményeképpen, ugye?
Az extra rágás még mindig nem akadályozta meg senkit
Minél aktívabb és szorgalmasabb rágni, annál jobb az étele a gyomorban. Ez egy axióma, amit sokan figyelmen kívül hagynak. És teljesen hiába! Ha azt szeretné, hogy a fogyókúrája fogyjon, akkor legalább 20 percig gördítsen, hogy enni kedvenc ételét. Kapcsolja ki a számítógépet, a TV-t, és ne csevegjen barátaival. Ezután elegendő időt vesz igénybe a rágáshoz, és ezért a termékeket asszimilálhatja. A szervezet minden bizonnyal köszönetet mond a súlycsökkenésért.
Tudjon meg többet a fogyás elvesztésének helyes és hatékony elvéről a következő kiadványunkban.
[