^

Diéta Margarita Queen 9 napra: szabályok, menük minden nap

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A diéta Margarita Queen 9 napig jól ismert posztulátumokon alapul - gyakran, kis adagokban enni. És felajánl egy listát azokról a termékekről, amelyek kielégíthetik a diétát, és biztosítják a szervezet számára az összes hasznos és szükséges összetevőt. Lehetséges, hogy a listán változtatások ellenőrizhetetlenek, valamint általában amatőr teljesítményre tettek szert, ellenkező esetben a Margarita Queen étkezési elvét megsértik, és minden erőfeszítés meghiúsul.

A táplálkozás szabályai:

  • Sózás nélkül főzzük, fűszereket.
  • Ne fogyasztson cukrot, liszt termékeket.
  • A tilalom - félkész termékek, gyorséttermek, füstölt termékek.
  • Igyál napi 2, 5 literet, legfeljebb 17 óráig.
  • A legjobb italok minőségi víz és cukrozatlan zöld tea.
  • Ne kísérletezzen, és ne térjen el az ajánlásoktól.
  • Egyél lassan, miközben élvezi az ételt.
  • A részek nem haladhatják meg a 350 g-ot.
  • 19 óra múlva ne eszik.
  • Elsődleges - alacsony kalóriatartalmú ételek.
  • Pihenjen és aludjon elegendő időre.
  • Kombinálja a táplálkozást vízzel.
  • Ajánlott masszázs és mérsékelt testmozgás.

Az étkezés elkezdése előtt konzultáljon orvosával az egészségével és az esetleges ellenjavallatokkal kapcsolatban. És még ha valamilyen okból az egészséges táplálékra való átállás ellenjavallt is, az egészséges táplálkozás elvei mindig rendelkezésre állnak, és szükségszerűen pozitív hatást fejtenek ki.

A napi szabályokról és menükről olvassa el ezt a cikket.

Rizs diéta Margarita Queen

A rizsféléknek legalább két szükséges tulajdonságuk van a súlycsökkenéshez: borítékot képeznek és nem irritálják a gyomor falakat, és a jóllakottság érzetét keltik. A diéta első szakaszában Margarita Koroleva 9 napig főzött rizst használ egy egyszerű recept szerint, amely maximalizálja a hasznos tulajdonságait.

A rizs étrendjét a Margarita Queen hideg vízben áztassa az éjszakára, reggel öntsön forró vizet és főzzön 15 percig. Reggelire egy pohár készterméket eszik, a többi egyenlő arányban oszlik el annyi adagban, hogy egész napig akár 19 órát is eltarthasson. Egyél zabkását kell minden órában.

  • Használata rizs és hogy ő neallergichen nem tartalmaz sót, de ásványi anyagokban gazdag, lecitin, vitaminok B. A rengeteg e vitaminokat jótékony hatással van az állapota és a haj, a köröm, a bőr, és az idegrendszerre, és a lecitin serkenti az agyi aktivitást.

A mono-diéta rizs első három napja tökéletesen megtisztítja és tökéletesen felkészíti a testet, ami nagyon fontos a következő lépés sikeres átmenetéhez. Ezektől az időtartamoktól kezdve ajánljuk zöld tea és víz nélkül. Választhat vagy kiválaszthat egyet. A legfontosabb dolog az, hogy legalább két és fél liter vizet igyunk, anélkül, hogy azonnal lemossuk az ételt. A rizs zabkása és az ital között meg kell figyelni az órát. A teát nem édesítik cukorral, a maximálisat, amit megengedhet magának - adj hozzá egy kis mézet.

A rizs étkezés következő lehetőségei - egynapos vagy háromnapos takarítás. Az étel rizsből áll, melyet M. Queen tisztviselõje szerint készítenek, és bõséges italvizet, zöld teát.

Egy teljes értékű diétát tartanak, amely egy-két hétig tart. A rizsével párhuzamosan a diéta egészséges ételeket tartalmaz a zöldségekből és gyümölcsökből, az édes, lisztes, zsíros ételeket korlátozva. A kényelem érdekében a menü minden nap festett.

A királynő módszerével, a normál táplálkozással kombinálva a rizs megelőzésére az üres gyomorra, az emésztés, a toxinok és a toxinok problémáit elfelejteni.

Kefir diéta Margarita Queen

Monódák és frakcionált élelmiszerek - tudományosan alapuló módszerek a fogyás örökre. Kefir diéta Margarita Queen - az egyik módszert kifejlesztett egy vezető dietetikus és tudós. Néhány napig van tervezve, rövid idő alatt segít a test enyhítésében és kilogrammonként három vagy négy testtömeg-csökkentéssel.

Ellentétben a Margarita Koroleva étrendjével 9 napig, a kefirt öt-hat napra tervezték. Ezután meg kell szakítania a speciális étrendet egy-két hétig, és ismételje meg a kefir hatnapos időszakát.

  • A szünet nem jelenti a régi szokásokhoz való visszatérést, távol a megfelelő táplálkozástól, különösen akkor, ha a túlsúly pontosan a táplálkozás következtében jelent meg. Ellenkező esetben a kilogramok vissza fognak térni, és gyorsabban, mint amennyit eldobtak.

A Kefir diéta segít az egészséges táplálék kis mennyiségben történő beillesztésében, és egy ilyen diétának a jövőben állandónak kell lennie. A diétához válasszon egy italt, amelynek minimális zsírtartalma van. A szükséges mennyiség - egy kilogramm - egy és fél - egyenlően hat részre oszlik, és hat felszolgálásra használják.

A kefir étrend különlegessége, hogy nem minden termékkel kombinálja. Egy hasznos savanyú tejtermék mellett ajánlott párolt vagy friss zöldséget fogyasztani napi kilogrammonként a zselés zsírégetésre Queen-módszerrel. Kívánatos, hogy enni több fehér és zöld zöldséget, és a gyümölcsök - a legkisebb édes.

Expressz diéta Margarita Queen

A Margarita Koroleva étrendjének 9 napra vagy más lehetőségre vonatkozó elvei a racionális táplálkozás elvein alapulnak, amelyet a hiteles nemzetközi egészségügyi szervezetek hirdetnek. Ez azt jelenti, hogy semmi forradalmi nem kínál dietetikusokat, de ismét hangsúlyozza, hogy egy személy egészségének és jólétének nagymértékben függ az élelmiszer feldolgozásának minőségétől, mennyiségétől, természetétől és módjától.

Az internet a kifejezett diétát Margarita Korolevának tulajdonítja, bár hivatalosan ez nem erősíti meg. Az étrend a következő posztulátumokon alapul:

  • Egyél kisebb adagokat, öt-hat alkalommal naponta.
  • Igyál az étkezések között, de ne igyál.
  • Élvezzen hasznos italokat nagy mennyiségben: zöldtea, minőségi víz, gyümölcslevek.
  • Preferálja a növényi zsírokat.
  • A gyümölcsök gyümölcsökkel, zöldségekkel és pörkölyökkel helyettesíthetők nagy százalékban.
  • Ahelyett, hogy sült ételeket főzni párolt, párolt, főtt.
  • Ebéd különböző porcokkal.
  • Hús vagy hal főzni naponta egyszer, alacsony zsírtartalmú fajták.
  • Ne éhesse.
  • Kijelölt fehér kenyér, kolbász, plakk, alkohol.

Három, három napos, kontrasztra épülő ciklus a 9. Napos étkezés a M. Koroleva számára. Az első ciklus a rizs. Összesen egy pohár gabona, amelyet a nap folyamán evett, biztosítja a toxinok és a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből.

A következő három nap fehérje. A rizs megtisztítása után az emésztés során keletkező fehérjék mélyen behatolnak a sejtekbe, és támogatják őket, mindenféle stressz kezelésére.

A harmadik háromnapos ciklus növényi élelmiszereken alapul. A friss zöldségkertek rajongói kezeletlenül étkezhetnek. Azok, akik nem ismerik az ilyen élelmiszereket, gőzfeldolgozásra vagy zöldségfélék párolására kényszerülnek. Az ilyen diéta kiegészíti a különböző salak testének megtisztítását.

A többi diétához hasonlóan az expressz étrendet nem lehet ellenőrizetlenül használni anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Tekintettel arra, hogy a diéta nagy mennyiségű ivást tartalmaz, veszélyes lehet a szív- és veseelégtelenségben szenvedőknek.

Margarita Queen lemorzsolódás

A túlsúly mérséklésének egyik lehetősége a Margarita királynő kirakodási étrendje. Ez egy megfizethető módja a felesleges folyadék kihasználásához anélkül, hogy túl kevés étrendet kellene kimerítened. A könnyebb verzió három nap, amelyet a test könnyebben tolerál, mint például a Margarita Koroleva étrendjét 9 napig. Havonta vagy hetente egyszer, egy napig megfigyelhető.

  • A három böjt nap mindegyikéhez egy pohár rizs elegendő. Különösen alaposan mosogatják és felkészítik a teljes felkészültség színpadára. A főtt részek olyan részekre vannak osztva, amelyek elegendőek az egész naphoz.

A rizst jobban meg kell tenni finomítatlanul - ez a fajta hasznos anyagok tárolója, amely könnyű kulináris kezelés után belép a szervezetbe.

Az ivás is tilos. Éppen ellenkezőleg, a bőséges ivás üdvözlendő. Az egyetlen feltétel - az italoknak hasznosnak kell lenniük: minőségi víz, zöld tea, friss zöldségekből és gyümölcsökből.

A takarítás és a testtömeg elvesztése népszerűsége hatékonyságának és hasznosságának köszönhetően egyre népszerűbb. A szerény rizsemez egy fontos embert tartalmaz: kálium, kalcium, vas, cink, jód, B-vitamin, fehérje, aminosavak. Mindez a gazdagság nagyon értékes a különböző szervek és rendszerek számára.

A rizs zabkása, mint egy kefe, méreganyagokat és egyéb káros anyagokat söpör, normalizálja az anyagcserét és meggyógyítja a testet. Ezzel egy időben további kilogrammok és problémák is elmaradnak.

Menü minden nap 9 napos diéta Margarita Queen

Diéta Margarita Queen 9 napig tükröződik a képlet: 9 = 3x3. A szám kilenc - az étkezés időtartama, a hármasok - 3 napos, 3 napos szakasz, melyek mindegyike egy rövid mono-diétát jelent.

  • A kényelem és a feltételek betartása érdekében a Margarita Koroleva 9 napos étrendjének minden napját előzetesen festették. Pontosabban, három napig.

Az első napok rizst fogyasztanak, ez a szénhidrát időszak. A három nap mindegyikénél egy pohár zabkását kell főzni, és egy fehér hosszúkás formából vagy arany gabonából kell főzni. Reggel, áztatott az éjszakai rizs forrásban lévő vízben, 1: 2 arányban. Főzzük rövid ideig, akár 15 percig, sózatlan és minden fűszer nélkül. A főtt zabkását hat ételre fogyasztják, az utolsó - legfeljebb 19 óra.

  • Az italok ajánlott víz és zöld tea, cukrozatlan, a teljes mennyiségben 2, 5 liter. A napon engedélyezett 3 tsp. Méz.

4-6 napig csirkét kell vennie. Ez a diéta fehérje periódusa. Napi adag - legfeljebb 1, 2 kg gőzben főzött vagy vízben forralt hús. Az összeget egyenlő részekre osztják, amelyeket hat fogadásokhoz használnak, mint például a rizs az első három napban. Italok - ugyanaz és olyan mértékben, mint az első három nap.

Az étkezés utolsó három napja növényi, vagyis a vitaminokkal és rostokkal telített telítettség. Minden nap 400 gramm friss és főzött gyümölcsöt kell fogyasztania, összesen - 800 g. Előnyben részesítik a szezonális, valamint a kedvenc zöldségeket. Egyél őket szeletelve vagy saláták formájában. 3 evőkanál méz a nap folyamán - egy hasznos desszert.

Diéta Margarita Queen 7 napig

A Margarita Koroleva 9 napos diéta mellett egy teljes körű étrend követhető, és egyéb kifejezések: 7 és 14 nap között. Nem lehet félni, hogy minden alkalommal meg kell enni egy kilogramm rizst és még többet. Nem, Margarita 7 napig takarékos étrendje teljes értékű étrendet biztosít a megfelelően elkészített egészséges ételekkel.

  • A korlátozások olyan élelmiszerekre vonatkoznak, amelyeket a táplálkozási szakemberek károsnak neveznek (édességek, zsíros és sós ételek, sült ételek, olajok, cukor, só).

Az ajánlott élelmiszerek listáját egy hétig - zabkása készült hajdina, zabpehely, rizs, főtt vagy sült mell, lazac, Pollock, tőkehal (párolt vagy sült), főtt garnélarák, sült gomba, tojás vagy omlett.

A prioritás - a szín és a káposzta, uborka, paradicsom, spárga, brokkoli, saláta, tök, desszert, gyümölcs - eper, ananász, málna, ribizli, banán, alma. Tejfehér, joghurt, túró. Így egy hétig megszabadulhat 3-8 kg-tól.

  • Fontos funkciót folyadékok végeznek, így minden esetben a tényleges víz marad érvényben. Legalább 2 és 2,5 liter között kell részegíteni.

A hétnapos táplálkozás azért jó, mert alacsony szénhidrát, így a testtömeg normálizálódik a zsírraktárak égetésével. Miután elhagyta az étrendet, nem éheztetheti vagy áthalhatja, csak számolja a kalóriákat, vagyis figyelemmel kíséri az étrendet, és a megfelelő táplálkozás elvei mindennapi szokásokat alkossanak.

Receptek a diéta Margarita a királynőből

A táplálkozási szakember nemcsak ajánlásokat, hanem speciális recepteket kínál a Margarita Koroleva diétájához, amelyhez könnyen ízletes, hasznos ételeket készítenek. A dietetikus önmagát könnyű recepteknek nevezi az egészséges életre. Egy ilyen névvel ellátott könyvben megcáfolja a hagyományos ötletet, hogy minden ízletes ártalmas, és minden hasznos ízléstelen.

Élelmiszer azok számára, akik megfigyelik a diéta Margarita Queen 9 napig lehet főzni egy multivark és egy rendszeres tűzhely, figyelembe véve az alábbi elveket:

  • A termékek nem sütik, nem sót.
  • A halak és a hús előnyösen ebédelni fognak.
  • Ital előtt és után is, de nem étkezés közben.
  • Egyél enni és rágni.
  • A Kefír napja, amely heti hagyománya lett, segít megőrizni az egészség és a forma alakját.

Reggelire vagy ebédre ajánlott ételeket kínálunk.

  1. Saláta táplálékkiegészítéshez: 100 g káposzta, szalma szeletelve, sárgarépával és répával kombinálva, hasonlóan összetörve. A töltéshez keverje össze 10 ml olívaolajat, vízzel, 7 ml citromlevet. Megszórjuk egy evőkanál friss kaporral.
  2. Nyúl főtt: mosott hús apróra vágott hagymával főtt kb 2 óra. Egyél húslevest.
  3.  Az egzotikus thai levest egy több főzőedényben készítik el. 600 g vízzel 500 gramm garnélarákot, 350 g kókusztejből, gyömbérből 30 gramm gyökeret, zellerből, forró paprikából, 3 fogból áll. Fokhagymát, sárgarépát. Tengeri só ízlés szerint, olívaolaj - 1 kanál.
  • Garnéla előmelegíti 5 perc a program módban "multipup" és tiszta, főzet a szűrés. Zöldség lerombolja és 10 percig áztassa az olajat. Keverjük össze és főzzük az összes hozzávalót 5 percig. Add kókusztej és só, főzzük még 5 percig.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.