Margarita Koroleva diéta 9 napig: jelzések, előnyök

A megtisztított szervezet egészséges és könnyű szervezet. Ezt mindenki tudja, aki böjtöl és terápiás diétát gyakorol. Margarita Koroleva 9 napos diétájának sajátossága, hogy nemcsak a fogyásban segít, hanem megtisztítja a szervezetet, erősíti az immunrendszert és önbizalmat ad. Ráadásul a szervezet elleni erőszak nélkül: nem kell éheztetni vagy hosszú önmegtartóztatással és pszichológiai előkészületekkel kimeríteni magad.

Margarita Koroleva táplálkozási szakértő

A modern ember sikerének egyik kulcsa a tanulás, a folyamatos fejlődés és fejlődés képessége és vágya. A dinamikus 21. század nem ad esélyt a lustáknak és ügyetleneknek. Még a tehetséges emberek is kívülállóvá válnak anélkül, hogy valami újat tanulnának, és a felismeretlen tehetségek szomorú sorsára jutnak.

• Margarita Koroleva dietetikusnak sikerült ötvöznie a tehetséget és a hatékonyságot. A rangos orvosi intézet orvosi karának kiváló végzettje megvédte kandidátusi disszertációját, majd az Egyesült Államok, Európa és Ázsia klinikáin vett részt képzésen.

Esztétikai orvoslás és öregedésgátló problémák, dietetika, dermatokozmetológia és fizioterápia területén szerzett okleveleket és bizonyítványokat. Nemzetközi díj kitüntetettje, számos orvosi társaság tagja ezen a területen. 22 tudományos cikk szerzője, az egészséges életmód népszerűsítője, az Esztétikai Orvostudományi Központ vezetője. Könyvei ezekben a témákban bestsellerek lettek, és több nyelvre is lefordították őket.

Margarita Koroleva 9 napos diétája egy eredeti módszer, amelyet könyveiben leírt és klinikán is alkalmaz. Magasan képzett szakemberek dolgoznak itt, modern technológiákat alkalmaznak a dietetika, az esztétikai orvoslás, a pszichológia stb. területén. A táplálkozási szakértő egyéni programokat készít az alakformáláshoz és a testsúlykorrekcióhoz. Ügyfelei orosz sztárok: művészek, politikusok, üzletemberek, akik karcsúak és mindig formában szeretnének lenni.

Margarita Koroleva sikere abban is rejlik, hogy ő az egyetlen táplálkozási szakértő, aki egészséges ételeket kínál ügyfeleinek, megnyitotta a "Royal Ration" kávézót, egészséges ételek receptjeit publikálta. A franciákkal együttműködve pedig öregedésgátló kozmetikumok és fogyást segítő készítmények formuláit fejlesztette ki.

[ 1 ]

Lehetséges végleg lefogyni?

Koroljov táplálkozási szakértő könyvében pozitív választ ad arra a szentségi kérdésre, hogy lehetséges-e örökre lefogyni. Saját dietetikai tapasztalataira építve a szerző saját fogyási módszert kínál, reflektál a probléma pszichológiai oldalára, és következtetéseket von le a mozgatórugókról és a motivációról.

Előnyei közé tartozik a módszerek iránti nagy kereslet, különösen Margarita Koroleva 9 napos diétája, a show-biznisz sztárok körében, akik számára a megjelenés és az alak a személyes siker egyik összetevője. A módszer a hétköznapi emberek számára is elérhető, akik egészségesek és jól szeretnének kinézni. Túlzott erőfeszítés és anyagi költségek nélkül lehet örökre fogyni, és ezek kulcsfontosságú pontok sokak számára, akik fogyni szeretnének.

M. Koroleva, akit sztártáplálkozási szakértőnek neveznek, egyetemes ajánlásokat írt a megfelelő táplálkozásról, amelyeket követve könnyű karcsúnak és egészségesnek maradni. Íme a legfontosabbak:

• ne éhezz;
• egyél természetes ételeket;
• süssük vagy gőzöljük a húst;
• édességek közül napi 3 kanál méz megengedett;
• Kedvenc édességeidből jóízűen enni nem tragédia, ha ez havonta legfeljebb kétszer történik meg;
• kis adagokban étkezzen, az étkezések között igyon minőségi vizet;
• búcsút ints a kolbásznak és a majonéznek örökre;
• ne ragadtasd el magad a rágógumival;
• szervezzen böjtnapokat;
• ne egyen sietve, a tévé vagy a számítógép előtt;
• étkezzen a konyhában, kellemes, szép környezetben, terített asztalnál;
• nassolnivalóként egészséges ételeket használjon: dióféléket, zöld teát, almát, túrót, joghurtot;
• mozogjon többet, sétáljon étkezés után, masszírozza a problémás területeket zuhanyozás közben;
• Minimalizálja a sóbevitelt, használjon természetes fűszereket;
• Reggelizzen időben, és vacsorázzon lefekvés előtt négy órával.

Ne feledd, hogy a lassú fogyás megbízhatóbb, mint a gyors. Minél lassabban fogysz, annál hatékonyabb lesz az eredmény.

Jelzések

A Margarita Koroleva 9 napos diétáját azoknak ajánljuk, akik a megfelelő táplálkozásra, a testmozgásra és az egészséges életmódra törekszenek. A speciális orvosi táblázatokkal ellentétben ennek a diétának a javallatai nem kapcsolódnak egyes betegségekhez. Ennek köszönhetően megszabadulhat a túlsúlytól, valamint megváltoztathatja az ételekhez való hozzáállását, kialakíthatja az egészséges étkezést, és életmóddá teheti azt.

A diéták szerzője hangsúlyozza, hogy a monodiétákat és a böjtnapokat azoknak ajánlják, akik szigorú korlátozások nélkül nem tudnak lefogyni.

Autoimmun betegségek

Az autoimmun patológiák olyan állapotok, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a szervezet immunrendszerében súlyos működési zavar lép fel. A rendszer nem tesz különbséget a „saját és mások” között, és az egészséges sejteket kezdi elpusztítani az idegen vagy beteg sejtek helyett. Napjainkban több mint 80 típusú autoimmun betegség ismert. Ezek nagyon különböző betegségek, és listájuk folyamatosan új nevekkel bővül.

• A kezelés célja az immunrendszer elnyomása, és a komplex terápiában fontos szerepet játszanak a diéták. Margarita Koroleva 9 napos diétája a terápiás táplálkozás egyik lehetősége. A betegeknek azt tanácsolják, hogy ne egyenek túl sokat, kerüljék a nehéz, agresszív ételeket, hogy ne terheljék túl a gyomrot.

A glutén nevű komplex fehérje annyira nemkívánatos, hogy örökletes patológiák esetén speciális gluténmentes étrendet írnak fel. Ez különösen releváns a reumatoid artritisz és a Crohn-betegség esetén. Az ilyen betegek számára a legjobb választás a különféle zöldségek, kivéve a paradicsomot, a rizst és más gabonaféléket, a tenger gyümölcseit, a baromfit, a gyümölcsöket (nem citrusféléket), a mandulát és a diót. Csökkentik a tünetek intenzitását, javítják a beteg állapotát. Megengedett a méz, a cukor, az állati és növényi zsírok, a hüvelyesek.

• Ugyanakkor kizárják a glutént tartalmazó termékeket: a népszerű gabonaféléket – búzát, árpát, zabot, gyorsételeket, konzerveket, édesített tejtermékeket, fagylaltot.

A diéta törtrészes, az adagok kicsik. Ha nem bírod az éhséget, akkor nassolnivalók is megengedettek; gyümölcsök, gyümölcslevek, erjesztett tejitalok megfelelőek. A főzött kávé és a natúr tea is szerepel az engedélyezettek listáján. A vacsora legkésőbb este 6 óráig tart. A kényelem érdekében az étlap egy hétre egyszerre készül.

[ 2 ]

Ekcéma

Az étrend az ekcéma komplex kezelésének szerves része. A betegségnek több fajtája van, és némelyik megjelenése az egyik vagy másik étel fogyasztásával függ össze. Mind Margarita Koroleva 9 napos diétája, mind más módszerek hipoallergén táplálkozást javasolnak ekcéma esetén, és kizárják az ekcéma reakciót kiváltó ételeket. Nevezetesen:

• zsíros hús és tejtermékek;
• fűszeres és füstölt;
• édes és gazdag;
• sült és fűszeres;
• paradicsom és cékla;
• eper és citrusfélék;
• gránátalma és dinnye;
• búza;
• fokhagyma;
• méz;
• gránátok.

A betegek kényelme érdekében speciális táblázatokat készítettek, ahol feltüntetik a termékek allergén hatását - teljes, átlagos. Fontos, hogy ne éhezzünk, mivel a tápanyagok hiánya is ekcémás kiütéseket okozhat. A termékek gőzzel történő feldolgozása prioritás.

A diéta befejezése után allergén termékek fogyaszthatók, de alkalmanként és kis mennyiségben. Köztudott, hogy a zöld zöldségek, a sárgarépa, az uborka hasznosak a kéz- és lábekcéma esetén. Nem szabad megfeledkezni a szervezet megfelelő vitaminellátásáról sem.

Az orvos az egyéni étrend felírásakor figyelembe veszi a patológia formájától függő egyéb táplálkozási jellemzőket is. Maguk és az orvos megsegítése érdekében a felelősségteljes betegek erre a célra étkezési naplót vezetnek.

[ 3 ]

Diéták 50 év után és időseknek

Lehetséges és szükséges-e 50 év felett is diétázni az idősek számára? Bár ma már sok 50 éves nem tartja magát idősnek, a fiatalokkal egyenrangúan dolgoznak, aktívan pihennek, és a tapasztalattal bölcsen példát mutatnak az egészséges táplálkozásban családjuk fiatalabb generációjának.

• De eljön az ideje, hogy törődj az egészségeddel, helyreállítsd a tested, mert ekkorra az anyagcsere-folyamatok üteme csökken, hormonális egyensúlyhiány lép fel, és gyakrabban érződik a fáradtság. A legjobb, ha Margarita Koroleva 9 napos diétájának általános ajánlásai alapján állítod helyre a tested.

A nőknek meg kellene változtatniuk az egészségügyi problémákhoz való hozzáállásukat, mivel a túlsúly, amely különösen gyorsan és észrevétlenül, az „aranykorban” gyarapszik, mintha „magától” hízna, számos súlyos betegség kialakulásának kockázatához vezet. Ugyanakkor nehezebbé válik a nem kívánt kilogrammok leadása. Ezért az étrendet felül kell vizsgálni, a növényi alapú ételekkel való gazdagítás javára, ne feledkezzünk meg az italok minőségéről és mennyiségéről, 2,5-3 óránként kis adagokat kell fogyasztani.

Jó, ha egy hozzáértő szakember először egyéni étrendet készít, figyelembe véve az egészségi állapotot, az anamnézist és egyéb jellemzőket. Ezután mindenki maga állíthatja össze a megfelelő menüt, az étkezési elvek alapján:

• tiltsd el magad a gyorséttermi és füstölt ételektől, fűszeres ételektől, édes szénsavas italoktól, édességektől, sós ételektől;
• szabályozza a hús mennyiségét, vegyen fehérjét tenger gyümölcseiből, túróból, sovány halból;
• az étrendben prioritást élveznek a zöldségek és a zöldségek;
• erősítse az immunrendszert vitamin-komplexekkel;
• hangolódj rá a pozitív hozzáállásra;
• időnként kényeztesse magát kedvenc ételeivel a nemkívánatosak listájáról;
• Ne próbálj meg túl sokat fogyni.

Diéta követésekor figyelni kell a test állapotára: a hőmérsékletre, a vérnyomásra, a vércukorszintre és az elfogyasztott ételek kalóriatartalmára. M. Koroleva kilencnapos, 50 éveseknek szóló diétája nem tartalmaz tiltott ételeket, de ajánlott a só kerülése és a napi kalóriabevitel 1500–1800 kcal-ra korlátozása. Só helyett citromlevet és fűszernövényeket használjon. A rizs, a fehérje és a zöldség szakasza három napig tart. A tizedik nap kefir és uborka böjtnapja ajánlott.

Vannak más diéták is az 50 év feletti nők számára: ivás, Malysheva, hajdina. Az egyik lehetőség kiválasztásakor fontos tudni, hogy ebben a korban nem ajánlott a hosszú távú monodiéta.

Előnyök

Az étrend bármilyen, egészségesebb életmódra való áttérése pozitív hatással van az ember egészségére és közérzetére. A diéta előnye nemcsak a látható eredményekben rejlik, hanem abban is, hogy sokak számára, akik kipróbálták, ez az étkezési mód a normává válik. Margarita Koroleva 9 napos diétájának látható eredményei pedig nem lassulnak: mind a diétázó alakja, mind az egészségi állapota, mind a hangulata megfelel a "kiváló" minősítésnek.

A várható előny, amiért az emberek általában diétába kezdenek, a hatékony fogyás, lehetőleg az egészség károsítása nélkül. A Koroleva diétája nem kényszeríti az embert éhezésre és az éhségérzet folyamatos leküzdésére. Ez is előnynek tekinthető, mivel nem mindenkinek adatik meg az a képesség, hogy könnyen megbirkózzon a túl kellemetlen érzésekkel.

• Az egészséges táplálkozás elméletileg kidolgozott és a gyakorlatban tesztelt alapelvein alapuló étrend minden szükséges összetevőt biztosít a szervezet számára. A korlátozások a sóra, a cukorra és a fűszerekre vonatkoznak.

Minden szakaszt különálló mini-monodiétának tekintünk, amely egy sor hasznos termékből áll. A megfelelő mennyiségű folyadéknak köszönhetően a test jól megtisztul, megerősödik, és könnyedséget és energiát kap ez idő alatt.

Mit tehet és mit nem?

Mindenki, aki jól akar kinézni és jól érezni magát, előbb-utóbb elgondolkodik: mit ehetek? Végül is néha úgy tűnik, hogy az egészséges étel íztelen, és senki sem akar állandóan Margarita Koroleva 9 napos diétáján vagy máson ülni.

A gyakorlat azt mutatja, hogy az „ízletes” és az „egészséges” fogalmak meglehetősen összeegyeztethetők. Egy képzett táplálkozási szakértő a következő termékekből javasolja a mindennapi étkezések elkészítését:

• sovány hús;
• sovány tengeri hal és egyéb tengeri herkentyűk;
• különféle gabonafélék;
• tojások;
• zöldségek és finomítatlan olaj.

Készételekből vásároljon durva lisztből készült kenyeret, rozskenyeret, ropogós kenyeret, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Igyon szénsavmentes vizet, gyenge teákat, cukrozatlan gyümölcsleveket. Reggel kávé fogyasztása megengedett, néha - minőségi fehérbor. Bogyós gyümölcsök, gyümölcsök - korlátlan mennyiségben. Mindezt folyamatosan kell fogyasztani, függetlenül attól, hogy Margarita Koroleva 9 napos diétájának követője-e vagy sem.

A királynő időszakos böjtöt is javasol, például hosszú ünnepek után és más alkalmakkor a bőséges lakomák érdekében. Ilyenek lehetnek gyümölcsök, zöldségek, túró, hús, kefir, paradicsomlé. Általában az emberek könnyen tolerálják, mivel ilyen napokon naponta tízszer is lehet enni, késő estig, és akár 2,5 liter tiszta vizet is meginni.

A Margarita Koroleva 9 napos diétája alatt az ő szabályai szerint étkezz, háromnaponta ugyanazt a terméket fogyasztva. Ez idő alatt zárd ki az étrendből az összes krémes péksüteményt, kolbászt, fagylaltot, savanyúságot, gombát, konzerveket, szószokat, vajat, kompótokat és tejtermékeket.

Az eredmények fenntartásához fontos tudni, hogy mit nem ehetsz? Különösen ezt az időszakot követően. Tényleg annyit és mindent ehetsz, amennyit csak akarsz egy átmeneti absztinencia után?

• A normális étrendhez való visszatérés nem jelent mindenevő életmódot és mértéktelenséget. Ellenkező esetben a kilogrammok kamattal térhetnek vissza. Ennek megelőzése érdekében a továbbiakban minden sós termék nemkívánatos az étlapon: füstölt és savanyú termékek, kenyér és édes péksütemények, magas kalóriatartalmú félkész termékek, zsíros húsok.

Nem ihatsz vizet és színes szénsavas italokat, nem vacsorázhatsz este 7 óra után, nem ehetsz rendetlenül, gyorsan, nagy darabokat és adagokat nyelve. Néhányan azok közül, akik csodát várnak egy rövid távú diétától, csalódottan mondják, hogy ez nehéz, vagy akár lehetetlen is.

De van egy jó hír is a táplálkozási szakértőtől. M. Koroleva szerint a diétás táplálkozás egyik előnye, hogy a termékek radikális megváltoztatásával feltárul a szervezet belső képességei, kedvező környezetet teremtve a hosszú távú diétákhoz. Ezért minden az ember hatalmában áll, csak akarni kell és betartani a szabályokat.

Ellenjavallatok

Margarita Koroleva 9 napos diétájának minden előnye ellenére vannak ellenjavallatai is. Mindegyik az emberi egészséggel kapcsolatos. Különösen ellenjavallt ez a fogyókúrás módszer fekélyek, szívbetegségek, veseproblémák és vérszegénység esetén.

• A megfázás és más, legyengült immunrendszerrel járó betegségek szintén akadályozzák a diéta elkezdését.

A diéta ellenjavallt terhes és szoptató nők, valamint kiskorúak számára. Ez a diéta nem ismételhető meg gyakrabban, mint félévente egyszer.

Lehetséges kockázatok

A diétával járó egyik kockázat a kudarc magas valószínűsége. Különösen azoknál, akik nem igazán szeretik a rizses ételeket. A rizs hosszú távú fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a gyomornyálkahártya állapotát.

• Margarita Koroleva 9 napos diétájának egyik fontos eredménye a fogyás illúziója. A valóságban a testsúly a felesleges folyadék eltávolítása miatt csökken a szervezetből. Amint a diétát abbahagyják, és a személy újra sós ételeket kezd enni, a súly visszatér.

Általánosságban elmondható, hogy bármilyen diéta jó, ha egy mentálisan felkészült személy folyamodik hozzá. Az előzetes felkészülés minimalizálja a diétával járó kockázatokat. Ha egy válogatás nélküli zsíros és fűszeres ételek kedvelője hirtelen kizárólag diétás ételeket kezd enni, akkor a hirtelen változást a szervezet esetleg nem érzékeli, ami súlyos kellemetlenséget és állandó éhségérzetet okoz.

[ 4 ]

Komplikációk az eljárás után

A lehetséges szövődmények elkerülése érdekében minden kísérletet vagy újítást csak akkor alkalmazz az életben, ha biztos vagy a pozitív kimenetelükben. Ezért jobb, ha nem kezded el Margarita Koroleva 9 napos diétáját előzetes egészségügyi vizsgálat nélkül.

Ha problémákat észlelnek az emésztőszervekben vagy a szívben, a stressz, például a diétázás további problémákat okoz a szervezetben.

• Nem szabad diétába kezdeni, ha megfáztunk vagy legyengült az immunrendszerünk. Tartsunk be egy ésszerű szabályt: mielőtt az alakunkkal foglalkoznánk, először az egészségünkkel foglalkozzunk.

A hátrányok közé tartozik, hogy a rizsnapok megváltoztatják a cukorszintet, a fehérjenapok pedig nagy mennyiségű folyadékot vonnak el. Ez káros hatással van az urogenitális rendszerre.

A vitaminveszteség pótlására az orvosával folytatott konzultációt követően speciális megelőző gyógyszereket szedhet.

[ 5 ]