Diéta a fogyás 40 kg 1 hónapig
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Havi 40 kg-ot veszít - ez egy igazi szerencsejáték, amelyért egészséggel kell fizetni, ha nem az életet. Az ilyen étrend előnyei semmit sem mondanak. A biztonságos veszteség a teljes súly 5% -a rövid idő alatt. Hogy megszabaduljunk a 40 kg-tól, több mint egy hónapba telik, bár meglehetősen megvalósítható. Példa lehetne Polina Gagarina étrendére, aki a szülés után létrejött bbw-ből karcsú és szép hattyú lett.
A diéta lényege Polina Gagarina
Az énekes 40 kg-ot vesztett és diadalmasan visszatért a színpadra. A fogyás alapjaként szigorú étrendet váltott, váltakozó mono diétát. Ennek lényege, hogy minden nap csak 1 típusú engedélyezett terméket használnak.
Mit lehet enni? Az első napon az étkezés csak főtt rizsből, a második - táplálkozással főzött csirkehúsból áll, a harmadik - nyers és gőzmentes, keményítő nélküli zöldség- vagy zöldségleves. Ezután a ciklus ismét megismétlődik. Az utolsó étkezés 18 00-ig ér véget. Az élelmiszer-korlátozásokat a fizikai aktivitással kell kombinálni.
Mit nem lehet enni? A gyorsétterem, édes szóda, sütemények, kolbászok, füstölt húsok, majonéz, kávé, tea és adalékanyagok teljes tilalma alatt.
Fél év elteltével 30 kg-ot kellett megszabadulnunk, majd az egészséges táplálkozáshoz és az intenzív képzéshez való csatlakozás után még 10 eltűnt.
Részletes menü minden nap
Egy termék dominál a mono diétákban, de mások is jelen vannak. A rizs fő előnye, hogy ez a gabonafélék kiváló enteroszorbens. Elnyeli a gyomor és a belek tartalmát, ezáltal megtisztítja őket.
A polcokon sok különböző fajtát látunk, amelyek alakja, színe és ára különbözik. Mit válasszon a diéta? A fehér polírozás a legkevésbé hasznos erre a célra felszabadul a skálától, amelyben a legértékesebb anyagok koncentrálódnak, sok keményítő van benne.
A legjobb, ha finomítatlan szemeket használ. A rizsnapot zöldségekkel vagy halakkal egészítheti ki, időben megkülönböztetve: reggeli rizs, vacsora, vagy fordítva.
Néha megszervezhet egy kemény kirakodó rizs napot, amely egy 5 fő befogadására felosztott főtt gabonából áll.
Az étrend második napja „szórakoztatóbb” - hús. A fehérje kielégíti az éhséget. A nap folyamán akár 300 g főtt húskészítményt is felszívhat. Megengedett, hogy egy zöldségfélék, például fehér káposzta, főtt zöldborsó is jelen legyen.
A növényi napot egy pohár frissen sajtolt sárgarépalé és egy vízzel hígított almafélék kezdhetik. A második reggelit készítsünk egy salátát paprikából, paradicsomból és uborából, és enyhén megszórjuk olívaolajjal. Ebéd lesz zöldségleves, délutáni tea - főtt karfiol, vacsora - növényi pörkölt növényi zsír hozzáadása nélkül.
És így járj körben, amíg elég akarat akar, vagy nincs negatív válasz az egészségről.
A teljes étrend alatt 2-2,5 liter megfelelő ivóvíz-szükségletre van szükség, beleértve a dogrose húsleveset, a gyógyteákat.
Az ételek receptjei
A javasolt étrend figyelembevételével az alábbi receptek alapján készíthet ételeket:
- a "rizs" nap előestéjén egy pohár szemet áztatunk egy éjszakán át vízzel. Reggel összeolvad, és a rizst 1,5 csésze mennyiségben forró vízzel öntik, egy órányi tűzön főzve. Ez az összeg a nap folyamán oszlik meg. Egyszer egy kanál mézet tálalhatsz;
- A növényi ételeket cukorrépa-kaviárral diverzifikálhatja: a hagymát kis mennyiségű napraforgóolajjal sóhajtják, a répákat egy nagy reszelőn reszelték, alacsony hőmérsékletű fedél alatt párolt paradicsomlé vagy darált paradicsom 10 perccel a készenlét előtt;
- gombák forralják, töltöttek egy kis zsírtartalmú túró, apróra vágott zöldek és kopott kemény sajtok, a sütőben sült;
- főtt spárgabab, 2-3 darabra vágva, kemény sajttal meghintjük, mikrohullámú sütőbe tesszük, amíg meg nem oldódik;
- karfiolvirágok forralnak, kockákra vágva, ugyanazon apróra vágott főtt tojással, apróra vágott hagymával, sovány krémmel töltsük fel egy kanállal mustárral;
- annak érdekében, hogy ne fáradjon a főtt vagy sült húsból, néha azt javasoljuk, hogy cserélje ki apróra vágott szeletekkel. Ehhez a csirke filé kockákra, hagyma, kis só, nyers tojás, egy kanál savanyú tejföl kerül hozzáadásra, és gyúrják. A szeletet a kapott tömegből, sütőpapíron helyezzük el és sütjük;
- Jó főzni a halat zöldséggel: apróra vágott filé szeleteket hagymaruhával, padlizsánnal, paradicsommal és cékla-ral helyezzük. Kis mennyiségű vízzel van feltöltve, és készen áll;
- Megengedheti magának ezt a fajta desszertet: főzzön egy koncentrált kompótot különböző szárított gyümölcsökből, törzsből, keverje össze Ogar vízzel oldva, öntsön formába és hagyja állni hűtőszekrényben.
[10]
Ellenjavallatok
Bármilyen étrend - stressz a testre, különösen olyan kemény. Ezért bárki, aki nem fiatal, különböző krónikus betegségekkel, cukorbetegséggel, neoplazmákkal, terhes, táplál egy olyan gyermeket, akinek teste még növekszik, ellenjavallt.
Ezen ellenjavallatok figyelmen kívül hagyása komoly kockázatokkal jár
A vesék, a máj, a szív-érrendszer állapotával. Talán az emésztőrendszer romlása, a rejtett és észrevehetetlen komplikáció a patológiákig.
Vélemények
Nem mindenki képes ellenállni az ilyen étrendeknek. A vélemények szerint az éhség állandóan érezhető, nem elég erő az edzéshez. A túl éles fogyás gyakran az egészség romlásához vezet. Elhagyása után nehéz elérni az elért súlyt.
[16]
Találatok
A táplálkozás kézzelfogható eredményeket ad, de ez nem havi 40 kg, tényleg számíthat a 10-re.