Diéta az anyagcserére

Az idő egyik legfontosabb problémája a túlsúly. Számos problémára vonatkozik, függetlenül az életkorától és a nemtől. Nem mindenki megszabadul a túlsúlytól. Gyakran esett kg-ot. Az ok lassú anyagcserezben lehet látens. Ha az anyagcsere megszakad, akkor a tömeg is visszaadja azokat, akik kicsit próbálnak enni.

A metabolizmus olyan kémiai folyamat, amely a szervezetben az étkezéstől és a feldolgozott élelmiszerek visszavonásáig bekövetkezik. Az anyagcserék aránya közvetlenül több tényezőtől függ:

• öröklődés;
• fizikai aktivitás;
• az elfogyasztott kalória mennyisége;
• élelmiszer.

Amit az emberek nem próbáltak, hanem egy ideális testért harcoltak. Azonban a merev étrend csak súlyosbítja a helyzetet és negatív hatással van az anyagcserére. A szervezet munkájának normalizálása érdekében a táplálkozási szakemberek számos hatékony étrendet gyorsítanak az anyagcserére. A legnépszerűbb ma Haley Pomeroy étrendje.

[1]

Jelzések

A kinevezés fő jelzése túlsúlyos. Mert nem csak arcképet okoz, öngyilkosságot okoz, hanem negatívan befolyásolja a belső szervek működését, különösen a szívét. A túlsúlyos ember nem élhet teljes mértékben. Gyorsan fáradt és folyamatosan rosszul érzi magát.

[2], [3], [4]

Általános információ táplálkozás az anyagcsere felgyorsítására

Haley Pomeroy egyedülálló rendszert fejlesztett ki, amely lehetővé teszi, hogy a testsúly visszaálljon a normális szintre. Az étrend lényege a zsírok égetése az anyagcsere gyorsulásával. A diéta elkészítéséhez Hayley számos tényezőt figyelembe vett, amelyek befolyásolhatják a testet, beleértve a bioritmusokat.

A Haley Pomeroy diéta az anyagcserére való felkészüléshez számos olyan alapelvet foglal magában, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni:

1. Mode. Még akkor is, ha egy személy egyáltalán nem éhes, három óránként kell enni. A dietetikus szerint ez a gyakoriság segít az anyagcsere normalizálásában;
2. Fehérjék és szénhidrátok. Segítenek az inzulin szintjének normalizálásában a vérben, és támogatják az izomtömeget is;
3. Portia. Kis adagokban meg kell enni. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy időben megemésztse az ételeket;
4. Inni. Az egyik fő elv. Napi 2 liter tiszta víz fogyasztása - garantálja a hatékony fogyást és javítja az anyagcserét;
5. Ételek. Az anyagcsere normalizálása érdekében érdemes elfelejteni a rágcsálnivalókat. Az étkezést nyugodt környezetben kell folytatni;
6. A diétát négy hétre tervezték. Ez idő alatt szigorúan tilos a diétás termékekbe bevonni, amelyek nem szerepelnek a megengedett listán.

Előnyök

A táplálkozás előnyei:

• a testsúlycsökkentő rendszer lehetővé teszi, hogy elfelejtsd az extra fontot örökre. Lassan távoznak, de nem térnek vissza;
• a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy telítettesse a testet a szükséges nyomelemekkel és vitaminokkal;
• A táplálék nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem javítja a bőr állapotát. Csillapítja és megakadályozza a ráncok korai megjelenését.

A kontraindikációk közé tartozik a terhesség, a szoptatás időszaka, a 18 évnél fiatalabb életkor, csökkent vagy fordítva, megnövekedett savasság, kóros pajzsmirigyműködés, csökkent immunitás, fekély, gasztritisz.

[5], [6], [7]

Mit tehet és mit nem?

Az amerikai táplálékkutató anyagcseréjét felgyorsító táplálkozás az egyik legegyszerűbb módja a túlsúly elleni küzdelemnek. Azonban számos szabályt tartalmaz, amelyek nélkül minden erőfeszítés hiábavaló. Először is élelmiszerekről van szó. Haley összeállította azon élelmiszerek listáját, amelyek gátolják az anyagcsere gyorsulását:

• tejtermékek:
• cukor, édes;
• gyümölcslevek;
• búza;
• szójabab;
• kukoricát.

Mit lehet enni?

Mivel a kirakodási étrendet egy hónapon át (4 hét) történő metabolizáció gyorsítására tervezték, és három különböző fázisból áll, a megengedett termékek listája sokkal nagyobb. Az első 2 napban a Haley olyan összetett szénhidrátokat ajánl, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Két nappal később előnyben kell részesíteni a fehérjet tartalmazó gyümölcsöket és termékeket.

Az első mondat használható:

• gomba;
• hal és sovány hús;
• gyümölcsök és zöldségek;
• bab;
• zöldségek és fűszerek;
• gabonafélék.

Elkezdheti sportolni is. Ebben az időszakban a kocogás és az aerobic a leghatékonyabb.

Az étkezés második fázisa a következők használatát jelenti:

• citrusfélék;
• pulyka, marha, bárány;
• tojásfehérje;
• tengeri káposzta.

A diéta is gombák, fűszerek, gyógynövények. Hozzáadhat erősségi feladatokat - súlyzók / súlyzó.

A harmadik fázisban csökkenteni kell a fehérjék mennyiségét. Az engedélyezett termékek a következők:

• zabpehely, rizs, árpa;
• tengeri kelkáposzta;
• tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú hal;
• cseresznye, szeder, áfonya, málna;
• avokádó;
• gomba, olajbogyó.

A harmadik szakasz során a diétás férfi azt javasolja, hogy jelentkezzen be masszázsra, vagy jóga.

Diétás receptek a Haley Pomeroy metabolizmusának felgyorsításához

1. Első szakasz:

• mangó finomságok. 0,5 csésze mangó, 0,5 csésze jég, fél citrom és egy pár menta levél. Keverje össze az összes összetevőt, és keverje össze a keverőt. A mangó helyett epereket használhat;
• zabpehely és gyümölcs. 0,5 csésze gyümölcsöt, 0,5 csésze zabliszt, fahéj, 0,5 csésze jég. Beat keverő, amíg sima;
• saláta. 140 g tonhalat, egy csésze zúzott almát, fél csésze szeletelt uborka, 0,5 csésze sárgarépa, egy evőkanál vörös hagyma, fél citrom. Minden összetevőt kockára kell vágni és összekeverni. Öltözködés - citromlé vagy balzsamecet;
• leves gyöngy árpával. Négy csésze zöldség leves, csirke húsleves négy csésze, kilogramm csirkemell, egy evőkanál fokhagyma, bors, só, babérlevél, egy csésze brokkoli, cukkini, árpa, gomba. Egy serpenyőben keverje össze a húsleveseket. Minden összetevő hozzáadódik egymáshoz. Forralás után a levest alacsony hőfokon főzzük, amíg a zöldségek puhaak;

2. Második szakasz:

• sült tojás spanyolul. A felkészüléshez: 3 fehérje, evőkanál hagyma, bors (zöld), fokhagyma, fél csésze apróra vágott spenót, fűszerek. Az összes összetevőt pörkölni kell, amíg meg nem puhul, fehérjék hozzáadása után. Amikor a sült tojás kész, fűszereket és fűszernövényeket használhat a dekorációhoz;
• sonka. Az étel elkészítéséhez jobb, ha egy pulyka sonkát (4 kis darab) veszünk. Sütjük enyhén sütve, és zellerrel, lime- vagy citromlével fűszerezzük;
•  sült marhahúst tormarel és friss uborkával. 100 gramm már elkészített sült marhahúst, két tál tálcát, egy kis uborka. Torma zsírozott sült marhahús, és a teteje halmozott, szeletelt vékony szelet uborka;

3. Az utolsó, a harmadik szakasz:

• pirítós. Egy szelet kenyeret, lehetőleg csírázott szemekből, enyhén megkenni és zsírozni kell a dióolajjal. Felülről bármilyen bogyót felvehetsz. A tojás, az uborka és a paradicsom pirítós ugyanazon elven készül. Csak a mogyoróvaj helyett - tengeri só, hummus;
• lencse. A serpenyőben az apróra vágott vöröshagymát sütjük, puha, 3 gerezd fokhagymával, 0,5 csésze sárgarépát, borsot és sót adunk hozzá. Ezután 4 csésze főtt lencse tele van. Öntsük a levest körülbelül 5 percig.

A Haley Pomeroy könyve számos receptet tartalmaz az egyes fázisok számára.

[8],

Lehetséges kockázatok

Az amerikai táplálkozási szakember étrendje nem kivétel a szabályoktól. Számos előnye van az egyéb népszerű étrendeknek, és kiválaszthatja az étrenddel kapcsolatos kockázatok listáját.

[9], [10], [11], [12]

Komplikációk az eljárás után

Lehetséges szövődmények: szédülés, gyengeség, rossz közérzet. Ezek a jelek fehérje napokon jelennek meg.

Ha sürgős szükség lenne arra, hogy a testsúly visszaálljon a normális helyzetbe, ne add fel evés és éhezés. Ez helyrehozhatatlan következményekhez vezethet. Jobb, ha helyesen menni a fogyáshoz, és kövesse a tapasztalt táplálkozási szakemberek ajánlásait.

Az interneten számos pozitív véleményt talál a Pomeroy étrendéről. Ez azonban a szervezet egészségi állapotától és egyedi tulajdonságaitól függ. Az orvosok szerint a Haley-rendszer megsegíti az immunitást és javítja a test egészének állapotát. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]