Diéta ápoló anyának

A diéta egy ápoló anya számára az egyéni, személyes étrend összeállítása, amely a táplálkozási szokásokon alapul. A táplálék specifikussága függ az emésztőrendszer állapotától, az anya immunrendszerétől, valamint az újszülött mikroflórájának jellemzőiről. Nincs egyetlen univerzális menü, mivel minden egyes szervezet egyedi. A termékek kiválasztásának paraméterei meglehetősen egyszerűek: naponta figyelemmel kell kísérni a baba bőrének állapotát, figyelemmel kell kísérni a széklet és a gázégés folyamatát. A baba bõre elsõsorban az allergén termékre reagál, majd felgyulladás, colic és hasmenés vagy székrekedés fordulhat elõ.

Az ápoló anya étrendjének a következő elveken kell alapulnia:

• Új termékeket kell bevezetni az étrendhez következetesen, fokozatosan, figyelemmel kell kísérni a baba bőrének és belsejének állapotát. A reakció két napon belül megtörténhet.
• Az ápoló anya gyógyszeres kezelése nemkívánatos, ha felírták, konzultálni kell egy kezelő gyermekorvosával a baba táplálására.
• Nem elfogadható az alkoholfogyasztás bármilyen formában, ideértve a gyógyászati tinktúrák formáját is.
• Ki kell zárni provokáló ételek: Füstölt és konzerv ételek, élelmiszerek, amelyek kiváltják felfúvódás - káposzta, bab, üdítők, zöldség és gyümölcs élénk piros színű, erős gazdag húsleves, citrusfélék, méz.

Diéta egy ápoló anyának. A heti menü választása, figyelembe véve az újszülöttek emésztőrendszerének enzimrendszerének kialakulását.

A szoptatás első két napja:

• 250-300 g hajdina zabkása (forraljuk a vizet növényi olaj hozzáadásával);
• Krém vagy kenyér. A friss kenyeret ki kell zárni a menüből;
• 100 g kemény vagy puha fajtájú sajt.
• 200 g alacsony zsírtartalmú sertéshús vagy marhahús (forrás);
• 100 g mazsola vagy szárított sárgabarack;
• Bőséges ital (legfeljebb 2 liter) - kamilla vagy csalán, még ásványvízzel.

A harmadiktól a hatodik napig:

• A folyadék mennyiségét fokozatosan csökkenteni kell, mivel általában ebben az időszakban a tej megkezdődik. Egy nap legfeljebb egy liter folyadékot fogyaszthat.
• Egy sült alma;
• 350-400 g főtt karfiol vagy párolt cukkini;
• 250 gramm ryazhenka, joghurt gyümölcsadalékok nélkül vagy 150 g főtt tej;
• 250-300 ml szárított gyümölcsöket;
• 250-300 gramm zabpehely vagy hajdina zabkása (vízben főtt), hozzá lehet adni 30-40 gramm korpát a székrekedés megelőzésére;
• Növényi leves. 

A csecsemő életének második és negyedik hetében, amikor a gyermek enzimatikus funkciója aktívabbá válik, a menüben a következő termékeket is felveheti:

• 250-300 g főtt hal;
• 250 ml marhahúsleveset (a csontból származó levest ki kell zárni a menüből);
• 250-300 gramm köles, zabpehely, rizs vagy hajdina zabkása vízzel hegesztve;
• 200-250 teljes sajt hőkezelésének függvényében (sütőtök, sajtkrémek);
• Egy friss almát naponta;
• Petrezselyem vagy kamilla kivágása az emésztés normalizálására - 250-300 ml;
• A folyadék bevitele nem korlátozott.

A gyermek negyedik hetében kezdve a bél mikroflórájának állapota normalizálódik, ezért a következő típusú termékek fokozatosan adagolhatóak a táplálékhoz:

• 250-300 g csirke főtt (párolt) hús, váltakozva marhahús;
• 1 tojás naponta vagy minden más nap, főtt vagy puha főtt;
• 2-3 burgonya, főtt vagy sült;
• 150 g főtt és reszelt cékla;
• Az alma válogatott körte vagy banán;
• 100 g száraz keksz;
• 250 g gyümölcslevek pépes - cseresznye, alma, körte. A citrusleveket ki kell zárni.

A szoptató anya étrendje nem jelenti a zsíros, nagy kalóriatartalmú ételek használatát. A gyermekek táplálkozásaiban a zsíros anyatej táplálkozási tulajdonságairól szóló vélemény hibának számít. Minél nagyobb az anyatej zsírtartalma, annál nehezebb a gyomor emésztőrendszerében történő emésztés folyamata. A növényi olajok képesek a tej normális zsírtartalmát, nem túlságosan telítődni.

A napi részeg folyadék mennyiségét illetően sem a dietetikusok, sem az orvosok még nem értek egyet. A szoptató anya étrendje olyan mennyiségű vizet, húsleveseket és komposztot tartalmaz, amennyire az anyatej normális mennyiségéhez szükséges. Ha a tej nem elegendő, a következő éjszaka előtti estén legalább 300 ml folyadékot kell inni. Jobb, ha a húslevet vagy a komót előzetesen főzzük és egy thermos palackban tároljuk.

Ajánlott italok a tejtermelés és a tej mennyiségének javításához:

• Melissa húsleves. Egy teáskanál füvet öntsünk egy pohár forró vizet, ragaszkodunk legalább egy óráig. Igy naponta kétszer fél pohárral.
• A korai napokban a laktáció megerősítésére ajánlott csalán csalit. Három evőkanál száraz gyógynövény öntsön egy fél liter forró vizet, legalább egy órát követel, 20-30 percet iszok, mielőtt egy harmadik poharat eszem.
• Petrezselyem kivágása. Desszert kanál petrezselyem magok őrölni egy kávédaráló, öntsünk egy pohár forró vizet, akkor forralni az alacsony hőt 10-15 percig. Vegyünk étkezés előtt napi 3-5 alkalommal két evőkanál. A petrezselyű diuretikus hatású, így a menü két és három nap közötti megszakítással is felvehető.
• Kamilla megsemmisülése. A laktáció fokozása mellett a kamilla elősegíti a normális emésztést és enyhe nyugtató hatású. A levest nem lehet erős, egy teáskanálnyi száraz növényt öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, és ragaszkodunk ahhoz, hogy ne több mint 20 percig. Ügyeljen a levesre egy üres gyomorra olyan mennyiségben, amely lehetővé teszi a test használatát, vagyis ha szükséges. A kamillát korlátozás nélkül veheti.
• Egy zöld tea, amely egyenlő arányban keverhető a teljes tejjel.
• A szárított gyümölcsök kivágása, amelyet nem szabad túlságosan koncentrálni.

A szoptató anya táplálékának nem szabad vegetáriánusnak lennie, az anyának és a gyermeknek pedig állati fehérjére van szüksége. Azonban, ha az élelmiszer hiedelmek húsevés nem teszik lehetővé a szoptatós anya, hogy az ilyen élelmiszer, hús, hal ki kell cserélni, de semmi esetre sem szója termékek, amelyek allergiás reakciókat váltanak ki a gyermekekben. A táplálkozási szabályok és az ételek kiválasztása annak biztosítására, hogy egy ápoló anya étrendje ne legyen monoton, fontos megfigyelni a pihenést és az alvást. Néha teljes alvás segít a szoptató nőnek a laktáció helyreállítása és a gyermek számára a lehetőséget arra, hogy gazdag és nagy kalóriatartalmú étrendet kapjon.

[1], [2], [3]