B6-vitamin
Utolsó ellenőrzés: 08.12.2023
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A vitaminok speciális biológiailag aktív anyagok. És a testünkben játszott nem az utolsó szerep. A tudomány számos "hasznos sav" -ot ismer, de csak tizenhárom ember nélkülözhetetlen az emberi test számára. Az egyik ilyen vitamin a B6-vitamin, és milyen fontos mindannyiunk számára, most megpróbáljuk kideríteni.
Alapvető információ B6-vitaminról
Ha bármilyen tudományos értekezést olvastál, aligha találod ki, hogy a piridoxin, az ademin vagy a piridoxál a B6-vitamin. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy naponta szedi ezt a vitamint. Az a tény, hogy az állati és növényi eredetű élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmazzák a biológiailag aktív anyagot mérsékelt mennyiségben, így nincs különösebb hiány. És tudtad, hogy ez a vitamin nem csak kívülről lép be a testünkbe, hanem a belek mikroflórája is?
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]
Milyen napi B6-vitamin-dózisra van szükségünk?
A vitaminok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek testünkben kis mennyiségben vannak jelen, és mégis kiválóan alkalmasak a rájuk rendelt munkának. Ezért még két milligramm B6-vitamin elegendő a szervezet normális működéséhez.
Milyen feltételek mellett nő a B6-vitamin iránti igény?
Vannak esetek, amikor a vitamin iránti igény nagyon megnő. Ennek oka lehet a nők terhessége vagy a szoptatás. A neuropszichiátriai stresszek is erős törzsre tesznek szert az emberi szervezetben, így kiegészítő támogatásra van szüksége a B6-vitamin fokozott bevitele formájában. Ha erőteljes fizikai terhelés, hidegben dolgozik, radioaktív anyagokkal vagy vegyi anyagokkal dolgozik, javasoljuk, hogy növelje azoknak a termékeknek a mennyiségét, amelyeket ez a vitamin hoz a szervezetbe. Továbbá el kell fogyasztani, ha a napi étrendje főként a fehérje eredetű termékekből áll.
Mennyire jó testünk "vegye" a B6-vitamint?
A B6-vitamint az egyik legemészthetőbb vitaminnak tekintik. A szervezet könnyen észleli, és csak a magnézium hiánya képes megakadályozni a vitamin normális lenyelését az emberi szervezetbe. A B6-vitamin kölcsönhatása a szervezet más hatóanyagaival
A B6-vitamin normál térfogata jelenléte segíti a B12-vitamin, valamint a magnézium különböző vegyületeinek asszimilálódását a szervezetben.
Mi a hiány a B6-vitaminból?
Általában a B6-vitamin hiánya könnyen azonosítani lehet az emberekben manifesztálódó külső jelenségek miatt. Lehet, hogy a bőr szárazsága és durvasága a szem körül vagy a szemöldökök fölött, az ajkak felületén függőleges repedések.
A vitamin hiányából szenvedő személy általában nagyon ingerlékeny, gátolt, panaszkodhat a hányinger és a rossz érzelmi jólét miatt. Ha ilyen jeleket észlel magáról, vagy közeli és ismerős emberről, forduljon orvosához. A szervezetben a vitamin hiánya azonban, mint a túlzott gazdagság, nem jött létre.
A terhességben a helyzet más. A vitamin hiánya nagyon veszélyes. Az ilyen nők ingerlékenyek, állandóan betegek és nem hagyhatják le a hányást, az étvágytalanságot, ami szükségszerűen a test kimerüléséhez vezet. Bõrük gyulladt, pelyhek és szárak. Ilyen tünetek esetén sürgősen konzultálnia kell orvosával, és semmiképpen sem kell "késleltetnie", de hirtelen el kell mennie. "
Csecsemőknél a B6-vitamin-hiány fokozott izgatottságot mutat, lassul a növekedésben és a fejlődésben, valamint a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben. Nagyon veszélyesek az epilepsziára emlékeztető görcsök, mivel a gyermek kezelése teljesen rossz irányba megy.
A B6-vitamin-túlnövekedés jelei a szervezetben
A B6-vitamin feleslege lehet, ha növeli a napi 100 mg-os adagot, ami minden bizonnyal az idegtájék érzékenységének és zsibbadásának csökkenéséhez vezet a kezekben és a lábakban.
A B6-vitamin mennyiségét befolyásoló tényezők az élelmiszerekben
Ha ételeket lisztre vagy melegre darál, a B6-vitamin-tartalom 25-30% -kal csökken. Az azonos termékek befagyasztása gyakorlatilag nem befolyásolja a vitamin mennyiségét.
Mi vezethet a szervezetben a B6-vitamin hiányához?
Általában a B6-vitamin termelését és asszimilációját csökkentő tényezők a szervezetben a következők: sugárbetegség, fertőző bélbetegségek és májbetegségek. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a B6-vitamin termelését. Ezek a fogamzásgátlók, antibiotikumok és gyógyszerek a tuberkulózis kezelésére. Légy óvatos, mert a vitaminok hiánya hátrányosan befolyásolja Önt, és csökkentheti az immunitás hatékonyságát.
A diófélék között eléggé gazdag B6-vitamin mogyoró, mindennapi felhasználása segít fenntartani a vitamin egyensúlyát. Az édes bors, a gránátalma és a tengeri tyúk olyan termékek, amelyek 0,5-0,8 mg adenint tartalmaznak.