^

Alma diéta: lényeg, előnyök, eredmények

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 08.04.2022
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Az alma diéta elnevezése teljesen összhangban van a lényeggel. Ez egy fogyástechnika, amelyben az alma szükségszerűen jelen van az étrendben, bizonyos változatokban - további összetevőkben, és ivásból - közönséges vagy ásványvíz. Az alma diéta népszerűsége hatékonysága és rengeteg változata miatt népszerű, amelyek közül mindenki kiválaszthatja a számára legkényelmesebbet.

Melyek a legjobb almák a diéta során?

Az almadiéta gyümölcsének változatossága nem számít. Vagyis bármely fajta és kombinációik hatékonyak, így a fogyás során nem kell azon törődni, hogy melyik almát érdemes fogyókúra alatt enni. Egyes cikkekben azonban az édes-savanyú ízű zöld fajtákat nevezik a legjobbnak az étrendben.

A többi monodiétához hasonlóan az almának is vannak sajátosságai és időkorlátai. Olyan lehetőséget is javasolnak, mint kéthetente böjtölő diéta almán. És ha ezt a módszert a test érzékeli, akkor a fogyás során könnyű átváltani a hosszabb lehetőségekre. De tegye ezt anélkül, hogy túlzásba venné, mivel a hosszan tartó monodiéták számos kockázatot és veszélyt rejtenek magukban.

Ha az a kérdés, hogy melyik almát érdemesebb enni egy diéta alatt, összefügg a feldolgozás módjával, akkor itt a válasz ugyanaz: más. A gyümölcsöket nem csak frissen fogyasztják, héjjal, amely alatt sok hasznos anyag található, hanem sütve is, salátákat, püréket, turmixokat készítenek. A korlátozás csak a mennyiségre vonatkozik, ez a feltétel a diéta minden változatában napra van ütemezve.

A pektin, mint az alma legfontosabb összetevője, szivacsként működik: felszívja a felesleges zsírokat és szénhidrátokat, gyorsan és biztonságosan megszabadítja a szervezetet a ballaszttól. Ugyanakkor meglepő módon az élethez hasznos anyagok maradnak a szervezetben.

Hány almát lehet enni egy diéta alatt?

Az alma egyedülálló gyümölcs, és mértékkel mérsékelten felbecsülhetetlen egészségügyi előnyökkel jár. A szervezet olyan könnyen érzékeli őket, hogy az anyatej után a legelső étel, amelyet a babának kínálnak, ezeknek a gyümölcsöknek a leve és püré. Nem meglepő, hogy az alma diéta természetes módja a szervezet gyógyulásának, tisztításának és megújításának.

  • Ez azt jelenti, hogy minél több gyümölcsöt eszel, annál gyorsabban fog megtörténni?

A táplálkozási szakértők kiszámolták, hány almát lehet enni egy diéta alatt. A kiindulási pont a cukrok mennyisége, ami egy közepes méretű gyümölcsben 10 g. A glükóz napi normája 50 g. Egy egyszerű, egylépéses matematikai feladatra az "5 alma" a válasz. Ez maximum. Az alma diéta ezen változatánál, amely gabonaféléket és lisztes ételeket tartalmaz, azt javasolja, hogy korlátozza magát három gyümölcsre.

Ha „tiszta” hétnapos technikáról beszélünk, akkor az elrendezések a következők:

  • az első és a második napon 1,5 kg-ot esznek;
  • a következő két nap - 2 kg;
  • ötödik nap - ismét 1,5 kg;
  • végül az adagot 1 kg-ra csökkentjük.

Vagyis először az adag nő, majd csökken.

Minden fajta alkalmas diétás táplálkozásra, de egyes szakértők a zöldeket részesítik előnyben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy kevesebb cukrot és színezéket tartalmaznak, amelyek allergiás reakciót okoznak.

Egy alma este diétával

Az alma diéta során mindössze 5-10 nap alatt valóban észrevehető az alak javulása. Erre a legalkalmasabb a nyár második fele és az ősz, amikor a különféle fajták beérnek, és a gyümölcsökben a hasznos összetevők maximuma koncentrálódik. Ezzel a technikával a napi adagot több adagra osztják, beleértve az estét is. Az egynapos kirakodó almadiéta sem tiltja az esti gyümölcsfogyasztást. Ezzel többek között megpróbálják csillapítani a napközbeni táplálékhiány okozta étvágyat. Egy ilyen napot hetente vagy egy évtizeden keresztül tartanak.

Különböző vélemények vannak az éjszakai almával kapcsolatban, más módon, például frakcionált táplálkozással fogyókúrával. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a késői almás snack nem kívánatos. Mivel a gyümölcsök édes összetevőket tartalmaznak, éjszaka fogyasztva testzsírrá alakulnak. Ennek elkerülése érdekében kombinálhatja az almát egy fehérjetermékkel, például kefirrel. Csillapítja az éhséget és ellátja a fehérjéket.

  • Más táplálkozási szakértők nem tiltják, hogy lefekvés előtt almát kóstoljanak. Úgy gondolják, hogy ez jobb, mint az éhség és a gyomorkorgás okozta álmatlanság.

Az alma általában semmilyen mennyiségben nem károsítja az egészséges embereket. De a többi monodiétához hasonlóan az alma sem mindenkinek megfelelő, és néha szomorú következményekkel járhat. Ha egészségügyi problémái vannak, gasztroenterológussal való konzultáció nélkül nem javasolt az étrend megváltoztatása - sem terápiás, sem esztétikai célból.

Alma a Dukan diétán

Mindenki tudja, hogy a gyümölcsöknek, beleértve az almát is, minden nap az asztalon kell lenniük. Még a gyerekek is tudják, hogy sok vasuk van. Az alma a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagokban is gazdag, kiváló ízű, és nem csak frissen, hanem szárítva, sütve, zúzva, feldolgozva is hasznos. Ha megkérdezed, mit egyél a fogyáshoz, azonnali választ kapsz: ez alma. Képesek etetni úgy, hogy a súly nem nő, hanem csökken. Nem véletlen, hogy a táplálkozási szakemberek számos almadiétát kínálnak a súly normalizálására.

  • Mesés gyümölcsök vannak más étrendekben, beleértve a fehérjetartalmúakat is.

Az alma is jelen van a Dukan diétán, de nem az első napoktól. Mert Dukan úr nem tartja minden gyümölcsöt egyformán hasznosnak a szó diétás értelmében. A sok szénhidrátot tartalmazók nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Még a speciális almadiétákban is előnyben részesítik a kevésbé édes gyümölcsöket.

Az alma fokozatosan kerül be a Dukan étrendbe a konszolidáció szakaszában, amikor az eredmény megszilárdul. Rajtuk kívül kívánatosak az étrendben a citrusfélék, amelyek elősegítik az aktív anyagcserét. A stabilizációs fázisban hasznos az alma, görögdinnye, kivi, körte, málna, eper. Naponta egyszer eszik, délig.

Jelzések

Az alma speciális diétáját számos esetben alkalmazzák, ha az előjegyzésre utaló jelek vannak. Ezek a következők:

  • elhízottság;
  • érelmeszesedés;
  • magas vérnyomás;
  • kardioszklerózis túlsúlyos embereknél.

Az alma diéta hatékonyan csökkenti a nikotinfüggőséget azoknál az embereknél, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást.

Általános információ alma diéták

Az alma ásványi anyagok, vitaminok, pektinek, fruktóz, glükóz, folsav egész sorát tartalmazza. A tudósok azt mondják, hogy napi egy gyümölcs meghosszabbítja az életet és megfiatalítja a bőrt. Nem csoda, hogy a táplálkozási szakemberek figyelmet fordítottak a népszerű gyümölcsök értékes tulajdonságaira, és rengeteg olyan étrendet hoztak létre, ahol az alma a fő termék. A klasszikus változat hét napos.

A diéta lényege, hogy az étlapon csak ezek a gyümölcsök és víz szerepeljen.

A fajta, a gyümölcs színe nem számít. A szigorúan alma étrendben szereplő élelmiszerek többi része kizárt. Hét napos alma étrenddel a gyümölcsök száma a következő:

  • az első két nap - egyenként 1,5 kg;
  • 3-4 nap - egyenként 2 kg;
  • 5. Nap - ismét 1,5 kg;
  • a fennmaradó 2 nap - egyenként 1 kg.

Ezen időszak minden napján két liter vizet kell inni. A 4. és 7. Napon meg kell mérned magad. Ideális esetben egy hét alatt a súlynak 7 kg-ot kell csökkennie, a minimális függővonal 5 kg. A mutatók közötti különbséget a személy egyéni jellemzői okozzák.

A diéta alatt ajánlott csökkenteni a fizikai aktivitást, időben lefeküdni és eleget pihenni. Egyszóval energiát takarít meg.

Kemény alma diéta

A merev almadiéta a gyors fogyás rendszerét jelenti: heti 10 kg-ig. Akinek egy hét hosszú idő, az az 5 nap alatti mínusz 5kg-os változatot választja.

Sok szó esett ezeknek a gyümölcsöknek a jótékony tulajdonságairól, ezek a kulcsok bármelyik almadiéta hatékonyságához. A tisztán táplálkozási problémákon kívül az alma segít a szervezet vitaminokkal való telítésében, és ez növeli az immunitást, az állóképességet és a teljesítményt.

  • Nem véletlen, hogy mindenki eszik almát, szinte naponta, azok is, akik soha nem folyamodnak speciális diétához, almára vagy más termékekre.

A merev diéta működik, mert az alma pektin segíti az élelmiszerek aktív emésztését, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a mérgező összetevőktől, valamint normalizálja a bél mikroflóráját. Segít megelőzni a túlzott szénhidrátbevitel következményeit, amelyek súlygyarapodást okoznak.

  • Merev rendszer esetén az ember csak almát fogyaszt. Az ilyen rezsim betartásához egészséges gyomorra és erős akaratra van szükség.

Sokat kell inni, és az egyetlen öröm, amit megengedhet magának, az napi két rozskekszet. A víz mellett zöld- és gyógyteát is ihatsz.

  • A diétás hét befejezése sem egyszerű. A reggeli legyen alma, amire valaki már nem tud ránézni, aztán este térjen át zöldségekre, zabkására és kefirre. A fehérje étel csak másnap megengedett.

Mielőtt abbahagyja az alma fogyás módszerét, konzultáljon orvosával. Valójában gasztroenterológiai betegségek esetén még az alma fajtája és íze is fontos - savanyú vagy édes. És a szakember fogja megmondani, hogy melyikre van szüksége.

Mennyit tudsz ledobni?

K: Mennyit tudsz dobni? - kétértelmű. Az eredmény nem csak az adott technikától függ, hanem attól is, hogy a szervezet milyen jellemzőkkel rendelkezik az almadiétáról annak minden fajtájában. A diétás témájú anyagokban 10 kilós zuhanást ígérnek egy kemény hétnapos, sőt, böjt alatt.

  • Az almatechnika lágyabb változatai 3-5 kg fogyáshoz vezetnek.

Mínusz 5 kg 5 nap alatt egy másik mottó, amely arra készteti az embereket, hogy egy nem merev súlycsökkentő rendszert válasszanak, amely megnövelt számú almát foglal magában. Már egyetlen hetente egyszeri kirakodási nap is lehetővé teszi másfél kilogramm fogyást. És annak érdekében, hogy ne kapjuk meg őket hamarosan, elég csak lemondani a káros összetevőkről az étrendben.

  • Ha egy ilyen tervet folyamatosan követnek, akkor a túlsúly problémája különösebb erőfeszítés nélkül eltűnik.

Természetesen, ha ezt a problémát nem olyan betegségek vagy rendellenességek okozzák, amelyeket nem diétával, hanem gyógyszerekkel kell kezelni. Egy ilyen terv fontos pontja az egészséges életmód: pozitív hatással van bármely életkorú személy megjelenésére.

Az alma diéta további előnye nem kevésbé fontos hatás, mint a tényleges fogyás és alakformálás. Itt vannak:

  • a gyomor-bél traktus és az erek tisztítása;
  • vitaminokkal, vassal és egyéb összetevőkkel való dúsítás;
  • a nyomás normalizálása, a koleszterinszint;
  • a székletürítéssel kapcsolatos problémák megszüntetése;
  • az erek rugalmasságának javítása.

Alma diéta fogyáshoz heti 10 kg

Az alma diéta nagy hatékonyságát egyszerűen magyarázzák. A táplálkozási szakértők azt találták, hogy az ezekben a gyümölcsökben gazdag pektin kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Aktívan felszívja a zsírokat és szénhidrátokat, kivonja őket a szervezetből. Így az alma diéta mellett az emésztőrendszerbe bekerülő plusz kalóriáknak nincs lehetőségük zsírtartalékok létrehozására és súlynövelésre.

A pektin képes eltávolítani a káros összetevőket anélkül, hogy befolyásolná a vitaminokat, ásványi anyagokat és más hasznos vegyületeket. Ezért az alma diéta alatt a heti 10 kg-os fogyás érdekében a szervezet megtisztul, de nem szenved a létfontosságú összetevők hiányától.

A kényelem érdekében minden nap a kiemelt termék szerint van elnevezve.

  • 1.Alma

Reggelire - reszelt alma 2-3 darab, dió és citromlé hozzáadásával. Ebédre keverjük össze a reszelt gyümölcsöt tojásfehérjével, petrezselyemmel és hagymával, ízesítsük joghurttal vagy olívaolajjal. A vacsora 3 egész gyümölcsből áll.

  • 2. Rizs

A menü rizst és almát tartalmaz. Egy marék főtt gabonapelyhet lehet gyümölcsökhöz keverni vagy külön is fogyasztani, ez kizárólag ízléstől függ. Ebédre ugyanazt az adag rizst reszelt héjjal és citromlével kevert almaszósszal tálalják. Vacsora - ugyanaz a rizs adalékanyagok nélkül.

  • 3. Túró

100 g túró almával (külön vagy együtt) a reggeli. Ebédnél ugyanez, plusz darált dió és egy kanál méz. Vacsorára - 100 grammos adag túró.

  • 4. Sárgarépa

Reggelire - saláta 2 sárgarépa és egy alma olívaolajjal. Ugyanez ebédre is, de vaj helyett - méz és reszelt citromhéj. Vacsora - 2 sült alma mézzel.

  • 5. Nedves cékla

Forraljuk fel, reszeljük le, fűszerezzük olajjal egy gyökérnövényt - ez egy dúsított reggeli. Ebédre ugyanaz a saláta, plusz vágj egy főtt tojást. A második étel zabpehely almával. Vacsorára friss sárgarépa salátát szolgálnak fel mézzel.

Az utolsó két napon az első és a második nap menüje ismétlődik. Az ilyen táplálkozás minden napja 1 kg vagy több súlycsökkenéshez vezet.

A diétás időszak alatt feltétlenül igyon sok vizet, egészséges főzeteket, bogyós kompótokat és természetes gyümölcsleveket. Kávét tanácsos nem inni. Ha éhesnek érzi magát, a táplálkozási szakértők megengedik, hogy több almát egyen, de semmi mást.

Alma diéta terhesség alatt

Egy olyan helyzetben lévő nőnek aligha tanácsos túl erős, bizonyos diétákra jellemző korlátozásokhoz folyamodni. Túl gyors súlygyarapodás esetén az orvos bármelyik hónapban almadiétát írhat elő a terhesség alatt. Többé-kevésbé szigorú - ez az orvos belátása szerint, és figyelembe veszi a páciens kívánságait. Magától értetődik, hogy egy várandós nő nem foglalkozhat amatőr tevékenységgel egészségügyi kérdésekben.

Enyhe súlyfelesleg esetén hasznos lesz az alma diéta kirakodó változata, amikor egy nőnek naponta egy kilogramm gyümölcsöt ajánlott. Két ilyen napra lehet szükség, ha a túlsúly mégis aggasztja a szakembert.

Az almás diéta-kirakás a következő.

  • Egy kilogramm gyümölcsöt öt adagra osztanak.
  • Friss almát esznek reggelire.
  • A második reggeli reszelt gyümölcs és 5 g olaj.
  • Ebédre - saláta zeller gyökér és petrezselyemlevél hozzáadásával.
  • Snack - friss alma vagy turmix.
  • Vacsorára aszalt sárgabarackot és aszalt szilvát adunk a püréhez.

A táplálkozási szakértők szerint az áztatott almának kis mennyiségben jelen kell lennie a kismamák étrendjében. Különösen megkóstolhatja a savanyú gyümölcsöket az első trimeszterben, mivel hozzájárulnak az erre az időszakra jellemző toxikózis megnyilvánulásainak elfojtásához. A speciális íz segít megakadályozni az émelygést és elősegíti az étvágyat. Az utolsó trimeszterben ez a termék nem kívánatos, mivel duzzanatot okoz.

Előnyök

Az alma számos fitokemikáliát tartalmaz, beleértve a kvercetint, a katechint, a phloridzint és a klorogénsavat, amelyek erős antioxidánsok. Az alma fitokémiai összetétele a különböző almafajták között nagymértékben változik, és a fitokemikáliák kismértékű változásai is megfigyelhetők az érés és a gyümölcsérés során. [1]

A népszerű almadiétát hatékony és olcsó módszernek tartják a fogyásban. A piacon elérhető fajták sokfélesége miatt az almadiéta nem olyan egyhangú, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Az alma diéta előnye, hogy könnyen tolerálható, különösen a könnyű ételek hívei.

A technika előnyei az almán rövid távúak és biztonságosak. Szinte mindenki használhatja ezt a diétát a súlycsökkentés és az emésztés javítására. A gazdag összetételnek köszönhetően a szervezet számos létfontosságú összetevővel telített. De azt állítani, hogy könnyű és egyszerű átadni, túlzás.

  • Sokak számára nehéz elképzelni, hogy egy egész hétig csak gyümölcsökön kell élniük, bár különböző fajtájú, színű és ízű. A helyzetet bonyolítja, hogy az alma általában növeli az étvágyat.

Tehát a kivételesen egészséges emberek erős akarattal és motivációval csak almával képesek több napig kitartani. A többihez van egy kevésbé merev lehetőség, amely lehetővé teszi az alma és az alacsony kalóriatartalmú ételek kombinálását: kefir, túró, sárgarépalé, zöld tea, csirkefilé, borjúhús, hal. Minden nap külön termék, naponta egyszer fogyasztjuk.

Az alma diéta segít a fogyásban, egyúttal megtisztítja a testet a mérgektől, visszaállítja a normális kerékvágást, nemcsak az alakot, hanem az anyagcserét is.

Mit tehet és mit nem?

Almadiéta mellett rossz az ételek választéka. Az alma étrend módosításától függ, hogy mit lehet enni az almán kívül. Lehet más gyümölcs, különféle zöldség, kefir, tojás, fekete kenyér, dió.

Az étrend fontos eleme az italok. Esetünkben ez kiváló minőségű víz, természetes teák, bizonyos esetekben - almalé vagy kompót.

Mit nem lehet enni? - a kérdés felesleges. Felsorolhatsz persze mindent, amit az almadiéta feltételei tiltanak, de sok helyet foglal majd. Az alma diéta tipikus monodiéta, így változatosságban nem különbözik.

Mindazonáltal az aprólékos táplálkozási szakértők úgy hívják, hogy milyen ételeket ne vegyenek be az almával fogyók étrendjébe. Ezek mindegyike zsírok, édes szénsavas és szénsavas italok, füstölt és konzerv termékek, fagylalt, sütemények, édességek, alkohol és néha feketekávé és teák.

Ellenjavallatok

A monodiéták, beleértve az alma diétát is, körültekintő megközelítést igényelnek. Nagy mértékben károsíthatják a rossz egészségi állapotú embereket, és akkor a fogyás egyáltalán nem fog tetszeni.

Az almadiéta nem megfelelő az élet azon időszakaiban, amikor a szervezetnek különösen szüksége van a teljes és változatos étrendre. Ezek a terhesség, a szoptatás, a sporttevékenység, a növekedés és a pubertás.

Krónikus gyomorbetegségben szenvedők számára a friss gyümölcsöket sültekkel helyettesítik, ha az étrend egészére nincs ellenjavallat.

Lehetséges kockázatok

Az alma olcsó gyümölcs, de még mindig vannak szezonális áringadozások és szegény évek. Ahhoz, hogy az alma diéta ármínuszát pluszba fordítsa, nyár második felében vagy ősszel kezdje el az eljárást. Mert a helyi, "őshonos" alma olcsóbb és egészségesebb, mint az import.

  • Ha szereted ezeket a gyümölcsöket, sokkal könnyebben teljesítheted az alma diétás opciókat.

Bár a végére az alma bizony unalmassá válhat. És ez egy mínusz minden monodiétában. Aki kezdetben nem szereti őket, annak élettani vagy egyéb sajátosságok miatt aligha érdemes almadiétába kezdeni: az ilyenek számára még egy nap is elviselhetetlennek tűnik, több napról pedig nincs mit mondani.

A különféle almák károsíthatják a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőket. Tehát fekély esetén nem lehet savanyú, gyomorhurut esetén édes almát enni. Szív- és érrendszeri problémák esetén cukrot kell adni a gyümölcsökhöz, 100 g / 1 kg alma mennyiségben.

Annak érdekében, hogy a savak ne irritálják a nyálkahártyát, az alma süthető. Finom desszertnek bizonyul, amely gyengéden hat a perisztaltikára és megszünteti a székrekedést, valószínűleg a diéta során.

Ha vannak ellenjavallatok, az étrendhez kapcsolódó kockázatok is fennállnak. Ezt figyelembe kell venni az alma diéta egyik vagy másik változatának tervezésekor. Diéta során különösen fontos a gyomor állapota és a savasság szintje. Ezektől a mutatóktól függően választják ki az alma étrendjének módját és a megfelelő almafajtát (édes vagy savanyú).

  • A fogak gyümölcssavakkal történő károsodásának elkerülése érdekében rendszeresen öblítse ki a száját.

A monodiétát gyakran puffadás és hasi fájdalom, gyengeség, szédülés kíséri. Lehetőség van az ájulásra és a meglévő krónikus patológiák súlyosbodására.

Az almás-kefir változathoz emésztési zavar társul, mert mindkét terméknek hashajtó és vizelethajtó hatása van.

Komplikációk az eljárás után

Más monorendszerekhez hasonlóan az alma diéta sem a kiegyensúlyozott étrend példája. Egy ilyen étrendben nincs elég kalória, zsír, fehérje. Ha az alma étrendjét visszaélnek, komplikációk lehetségesek - anyagcserezavarok, kimerültség, emésztési problémák kialakulása, vitalitás csökkenése, depresszió.

Amikor az ilyen rendellenességek első tünetei megjelennek, a fogyás programot le kell állítani. És annak érdekében, hogy elkerüljük az olyan szövődményeket, mint a kezdeti súlyhoz való visszatérés, a diéta után mérsékelten, ésszerűbben kell étkezni, mint a diéta megkezdése előtt.

Lépjen ki az alma diétából

Az alma diétából való megfelelő kilépés és a napi rutinba való visszatérés fontos lépés egy hosszú távú programban. A normál táplálkozáshoz való visszatérés az alma diéta befejezése után fokozatosan történik.

  • Észrevették, hogy az almás diéta során, különösen egy hosszú diéta során, kissé gyengül a gyorsételek iránti vágy.

Igaz, uralkodhat a vágy, hogy bőségesen együnk valami finomat, de a szabályok nem engedik. Le kell győzni, hogy ne cáfolja a diétás időszak eredményeit.

Először a zöldségeket, a savanyú tejes ételeket, majd a gabonaféléket és a fehérje ételeket vezetik be az étrendbe. Mellesleg, az alma diéta megszegése nem olyan veszélyes, mint a fogyás kémiai módszereivel. Ha elviselhetetlen volt, és megette a „tiltott gyümölcsöt”, ne rója fel magát bűntudattal, és ne idegesítsen, hogy újra kell kezdenie. Éppen ellenkezőleg, folytasd úgy, mintha mi sem történt volna, és fogyj az egészségedért!

Vélemények

A véleményeket kiírók nagyon kritikusan viszonyulnak az alma diétához és más monoterápiákhoz. Figyelmeztetik egymást a korlátlan almaevés lehetséges siralmas következményeire a gyomorra és a hasnyálmirigyre.

Diéta almán, kevesen tudják megcsinálni, főleg ha három napnál tovább tart. Panaszkodnak a gyomor fájdalmára, súlyos éhségre, szédülésre.

  • Egyesek úgy vélik, hogy a szépség áldozatokat követel, beleértve az ételt is, és kitartóan követik az étrendet. Mások éppen ellenkezőleg, biztosak abban, hogy nincsenek olyan célok, amelyek igazolnák ezeket az áldozatokat.

A gyakorlatiak bevált módszert ajánlanak – ha nem fogyni, de legalább a súlyt az optimális határokon belül tartani. Először is, ne add tovább, és ne ragadd el a káros ételeket; másodszor, szisztematikusan végezze el az almák kirakodását. Azt mondják, hogy enyhíti a fizikai stresszt és a pszichológiai kényelmetlenséget.

Eredmények

Az almadiéta rövid változatainak várható eredménye napi egy kilogramm mínusz. Ennek oka az alma diéta alacsony kalóriatartalma és sok rostja, beleértve az egyéb zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadását.

Ellenjavallatok vagy a szabályok be nem tartása esetén nemkívánatos eredmények valószínűek. A betegségek súlyosbodása, kellemetlen érzés, gyengülés és a test működési zavarai formájában nyilvánulnak meg.

Hogyan lehet helyettesíteni az almát a diéta alatt?

A hosszú távú vagy gyakori monodiéták betartása undort válthat ki még a legkedveltebb termékkel szemben is. Az alma diéta sem kivétel. Keressek alternatívát, mint az alma pótlását a diétán?

Ebben a tekintetben a táplálkozási szakértők számos ajánlást adnak. Az almát blansírozhatjuk vagy süthetjük a savasság csökkentése érdekében. A felesleges savanyúság megszűnik, és a hasznos tulajdonságai megmaradnak. Végső megoldásként az almadiéta helyett alternatív összetevőket is használhatunk.

  • Grapefruit - vitaminokban gazdag, elősegíti a fogyást.
  • A körte nem kevésbé ízletes, mint az alma, de több cukrot tartalmaz.
  • Gabonakenyér - ne rontsa el a fogakat és a gyomrot, kevés kalóriát tartalmaz.
  • Káposzta - jól telít, kitölti a gyomor térfogatát, vitaminokkal és rostokkal látja el.
  • Savanyú bogyók - saláták adalékanyagaként vagy pépesítve.
  • Sárgarépa - vitaminokkal gazdagítja; asszimilációjuk érdekében a lereszelt gyökérnövényt kis mennyiségű olajjal összekeverik.

Az összetevők cseréjekor ügyeljen arra, hogy az édes gyümölcsök és bogyók nem olyan egészségesek, mint a savanyú alma. A fruktóz bősége semmiképpen sem járul hozzá a fogyáshoz. Ezenkívül a sárgabarack, banán, eper, őszibarack, szilva, szárított gyümölcsök nem lesznek hasznosak.

Az alma a bibliai idők óta ismert, legendákban és mítoszokban is jelen van. A kígyó almával csábította el Évát, ez okozott viszályt az ősi szépségek és a megfiatalodott mesehősnők között. Napjainkban az almadiéták a szépséget, az egészséget és a fiatalságot hirdetik. Az almás diéták hatékonyak és megfizethetőek, sokszínűségük pedig lehetőséget ad bármilyen testalkatú ember alakjának javítására.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.