^

Alma diéta: fajták

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 10.04.2022
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Az almatechnikának két fajtája van: a rendszeres böjtnap és a szigorú almadiéta. Ha az első korlátlan mennyiségben engedélyezi az almát, akkor a második 1,5 kg-ra korlátozza az adagot, és semmi több - se étel, se ital.

A böjtnapokat hetente egyszer vagy kétszer gyakorolják, és így tovább három hónapig. A rendszer lehetővé teszi a fogyást és az eredmény fenntartását az anyagcsere normalizálásának köszönhetően. Ez a mód megszünteti a duzzanatot és normalizálja a nyomást.

  • Az alma diéták időtartama nagyon eltérő: egy naptól több hétig. Az almát kefirrel, túróval, gabonafélékkel, más gyümölcsökkel és zöldségekkel és még sok mással kombinálják. Az opciók nincsenek felsorolva.

A klasszikus hétnapos monodiéta kemény fogyástechnikának számít. Az alma mennyisége napra igazodik, az étlap változatossága annak köszönhető, hogy az alma nem csak egészben és frissen, hanem sütve is hasznos, burgonyapüré, turmix formájában. A sült alma pektin egyébként tökéletesen megköti a káros sókat és méreganyagokat, gyengéden, természetes módon eltávolítva azokat a szervezetből.

Aki nem engedheti meg magának a hosszú távú diétát, az almakirakással boldogul, vagy az almát más diétás élelmiszerekkel kombinálja: joghurt, zabpehely, zöld zöldségek, sárgarépa. Az eredmény még ilyen viszonylag kímélő diéta mellett sem fog megvárakozni.

Diéta a kefirről és az almáról

A kefir és alma diéta sikere a kis mennyiségű kalóriában, valamint ezen termékek elérhetőségében az év bármely időszakában. Az alacsony zsírtartalmú kefir a legjobb termék az emésztőrendszer, a máj és a vese számára. Helyreállítja a károsodott anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat. Almával kombinálva védi a nyálkahártyát a savak agresszív hatásától.

Az alma ugyanúgy működik, eltávolítja a mérgeket a felesleges folyadékkal együtt. Az almán és kefirrel kombinált diéta hatékonyan égeti a zsírt és gyógyítja a testet.

  • Sokakat csábít az almadiéta képzeletbeli könnyedsége a kefirrel és lenyűgöző eredményekkel: átlagosan mínusz egy kilogramm naponta.

Valójában ez nem egy egyszerű rendszer, jó egészséget és motivációt igényel. A cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, az emésztési problémák ellenjavallatok az ilyen diétákhoz.

  • Különféle időtartam opciók állnak rendelkezésre.

A három nap megfelelő, ha egy fontos dátumra vagy eseményre készülsz, amikor formába kell hoznod magad. Az első és a harmadik nap a kefir. 1,5 liter italt öt-hat adagra osztanak. Második nap csak friss almát esznek, szintén több adagban. Mindhárom napon mást nem esznek, de az ital bőséges: zöld teát és egyéb cukrozatlan italokat, tiszta vizet isznak.

  • A hétnapos diéta kicsit változatosabb. Abban az értelemben, hogy a frissen kívül sült almát, turmixot, krumplipürét főznek. A napi adag 1,5 liter kefir + 1,5 kg alma.

A 9 napos technikát úgymond „megszorozzák” három háromnapossal. Ez a leghatékonyabb étrend azok számára, akik komolyan gondolják a fogyást. Az első és az utolsó három napot kefirre, a diéta közepét almára töltik. Ez idő alatt akár 10 kg-os fogyás is lehetséges.

Diéta almán és vízen

A szakértők úgy vélik, hogy az almát és vizet tartalmazó étrend fő célja a mérgek és toxinok eltávolítása. Ezenkívül az ilyen étrend szabályozza az anyagcserét, és további előnyként csökken a súly, és megtisztul a bőr. Már az egynapos almadiéta, az úgynevezett kirakodó diéta is képes megtisztítani az epehólyagot, optimalizálni a bél mikroflóráját, növelni a vér vasszintjét. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy az alma magját ne dobjuk ki, hanem együk meg: sok jódot tartalmaz. Szintén hasznos a gyümölcs kemény héja alatt található réteg. A C-vitamin maximális mennyisége pedig a savas fajtákban van.

  • Az alma étrendje kötelező vízhasználatot jelent - szinte korlátlan mennyiségben, de legalább 2 liter naponta.

Mielőtt belevágnánk egy hosszú távú tervbe, érdemes egy napos deload-al próbára tenni magunkat. Ha a belek nem reagálnak túl hevesen, és nem győzik le a fáradtságot, nyugodtan áttérhet a fogyás és tisztítás 3-5-7 napos változataira almán és vízen. Mindegyik módosítás rendelkezik az almához kapcsolódó, de nem az ivással kapcsolatos jellemzőkkel: teát, gyógynövényes forrázatot, vizet legalább 2 litert kell inni.

Ha az almával és vízzel történő kirakodási lehetőséget választja, akkor a stabil testsúly és a jó közérzet érdekében ajánlatos ezt három hónapig gyakorolni, heti egy-két alkalommal.

Zöld alma diéta

A táplálkozástudósok mindenkit tájékoztattak az alma étrendjének hatékonyságáról, amint ők maguk értesültek róla. És sok túlsúlyos ember sikeresen felhasználta ezt az információt.

Az a tény, hogy az almadiéta legjobb fajtái a zöldek, viszonylag nemrég vált ismertté. Ezt amerikai tudósok találták meg, akik különféle almafajták táplálkozási tulajdonságait tanulmányozták. Azt is állítják, hogy a zöldalma diéta két okból is hatékonyabb:

  • Először is, maximálisan olyan vegyületet tartalmaznak, amely megakadályozza a zsír lerakódását.
  • Másodszor, tökéletesen szabályozzák az emésztést, ami általában zavart a túlsúlyos embereknél.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a belek megtisztulnak a pangó tömegektől, és megtelnek hasznos mikroorganizmusokkal. Egy másik pozitív tulajdonság, hogy a zöld gyümölcsök nem tartalmaznak allergéneket.

A mono-diéta bármely változata zöldalmával hatékonyabbnak tekinthető, mint más gyümölcsök esetében. De mindig emlékeznie kell arra, hogy az ember egyéni jellemzői rendkívül fontos szerepet játszanak: súly, életkor, egészségi állapot, reakció bizonyos termékekre.

  • Amikor zöldalmát választunk egy diétás tanfolyamra, fontos ismerni a kérdés másik oldalát is: hasznosak ezek a gyümölcsök mindenki számára?

Kiderült, hogy a betegek legalább két kategóriája nem engedheti meg magának, hogy élvezze a lédús zöldalmát: a gyomorhurutban szenvedők és az epehólyag-problémákkal küzdők. Mivel a savak és a durva rostok kellemetlen tüneteket váltanak ki az ilyen emberekben.

Diéta túrón és almán

Az almát más diétás ételekkel kombinálják, így a tiszta alma diétán kívül más lehetőségek is lehetségesek. Az egyik népszerű lehetőség a túró-alma diéta. Mindkét termék hasznos a maga módján: az alma pektint és vitaminokat lát el, tisztítja és optimalizálja az emésztőrendszer működését; a túró fehérjékkel gazdagítja: 100 g termék egy csirkemellnek felel meg.

  • A tejsavval dúsított almadiéta táplálóbb és nem kevésbé egészséges, mint a tiszta almaétrend.

A böjtnapokat, valamint a hosszabb diétákat is gyakorolják. Elterjedt lehetőség a kilenc napos program, amely akár 10 kg-os fogyást tesz lehetővé. A séma a következő:

  • három napig csak almát esznek;
  • a következő három csak házi sajt;
  • az utolsó napokban váltakoznak, keveredés nélkül.

Alma adag - 1,5 kg, túró 2% - 400 g. A túró váltakozásakor ugyanannyit vesznek el, az almát - csak fél kilót. Az alma süthető, levehető, pépesíthető. A túrót természetes formájában fogyaszd.

Az eredmény elérése után támogatni kell. Legalább két hónapig korlátoznia kell az élelmiszerek kalóriatartalmát, ki kell zárnia az édességeket és a péksüteményeket az étrendből, és rendszeresen böjtölnie kell. Az ilyen táplálkozás normalizálja az anyagcserét, javítja az alakot, kialakítja a megfelelő étkezési szokásokat.

Diéta sült almán

A sült alma számos gyógyító diéta egyik legfontosabb tápláléka. Nem meglepő, hogy az almadiéták listáján külön helyet kap a sült almák étrendje. Miben gazdag a hagyományos, mikrohullámú sütőben vagy sütőben főzött gyümölcs?

  • A sült alma összetétele számos ásványi anyagot, népszerű vitamint, keményítőt, szerves savakat, diszacharidokat tartalmaz.

A hőkezelés némileg csökkenti a hasznosságot, de diétásabbá teszi az almát. És ha a friss alma étrendjének előnyeiről és ártalmairól szóló vita nem csillapodik, akkor ez nem vonatkozik a sült gyümölcsökre. 75% vizet tartalmaznak, melynek köszönhetően a termék hatékonyan tisztítja az emésztőszerveket, így eltávolítja a mérgeket és a maradék ballasztot. Jótékony hatással vannak az erekre, szívre, vesére, májra, gyomorra, belekre, látásra, fogakra, bőrre.

  • Kismamáknak sült gyümölcsöket ajánlunk gyomorégés és hányinger, puffadás megelőzésére, széklet normalizálására, szülés után pedig - haj és köröm erősítésére, a szervezet hasznos összetevőkkel és energiával való telítésére.

A diétás fogyás is nagyon hatásos. A sült alma alapján kirakodási módokat, mono- és nem monodiétákat alakítottak ki. Cukorbetegek és csecsemők számára megengedettek. Az egészséges desszert a nem diétás étrendben is jelentős helyet foglal el, mert az alma túróval, mézzel, dióval kiváló csemege a normál testsúlyú gyerekeknek és felnőtteknek.

A technika kiválasztásakor figyelembe kell venni a jellemzőket és a használati időt. Különösen éhgyomorra az almát csak terápiás célokra írják fel - a belek tisztítására. Ez az étel enyhe hashajtó hatásának köszönhető. Nem minden diétának van mennyiségi korlátozása, de egy ésszerű adag napi 5 darab.

Diéta hajdina és alma

A szigorú almadiéta csak egy a fogyásra tervezett gyümölcsmódszerek fajtái közül. Az alma és a gabonafélék kombinálásának köszönhetően olyan módszereket fejlesztettek ki, mint a hajdina és az alma étrendje. Az ilyen diétás diétákhoz a rizs, zabpehely is alkalmas.

Az egyik változat inkább párolt gabonaféléket használ, mint főtt zabkását. Ez egy jól ismert diétás technika, amelyet aktívan alkalmaznak speciális hajdina súlycsökkentő módszerekben. Az almán és a hajdinán egy pohár terméket párolunk egy éjszakán át, így másnap három adagban fogyaszthatja a zabkását. Az almát a hajdina étkezések között fogyasztják, alkalmanként 3-4 darabot. Mindkét termék vassal gazdagítja a szervezetet, ami az immunitás és a hormonális egyensúly fenntartásához szükséges.

  • A diéta előnyei a költségvetés és az eredmények: emésztés javítása, tisztítás, bőr állapotának javítása.

A mínuszok - a kalóriák, a fehérjék és az egészséges zsírok elszegényedése. Ha ezt a táplálkozást folytatják, akkor előbb-utóbb az anyagcsere folyamatok kritikusan lelassulnak. A gyakorlatban ez az étvágy éles növekedésében nyilvánul meg. Az ember az étkezési vágyat még a diéta befejezése után is érzi, amikor az élelmiszer mennyisége és kalóriatartalma fokozatosan megközelíti a normát.

Nem mindenki képes ellenállni a hosszú távú alacsony kalóriatartalmú módszerekre jellemző éhségpróbának. Az alternatíva a rendszeres böjtnapok normál napi étrenddel vagy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrenddel egy-két hónapig.

Diéta zabpehelyen és almán

A túlsúly problémájának megoldásához nem szükséges egzotikus gyógyszerekhez és legyengítő éhségsztrájkokhoz folyamodni. A legelterjedtebb ételek segíthetnek ezen, az almadiéta erre példa. És ha valakinek a túl merev, tiszta almaétrend túllépi az erejét, akkor ez enyhíthető táplálóbb összetevők hozzáadásával. A zabpehely és az alma diéta az ilyen embereknek való.

Mindkét termék hasznos a maga módján. A zabpehelyben lévő rostok megduzzadnak a gyomorban és elnyomják az éhséget, koleszterinmegkötő képessége pedig felbecsülhetetlen kiegészítő hatása a diétának.

  • Az alma rostja ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, ráadásul a lédús pép vitaminokkal, nyomelemekkel és természetes folyadékkal látja el a szervezetet.

Az étrend lehetővé teszi, hogy ne csak vízben, hanem tejben is főzzön zabpelyhet vagy gabonapelyhet. Napi adag - egy pohár száraz termék, három adagban fogyasztva. Az ételt másfél kilogramm mennyiségben egészítik ki, lehetőleg savanykás ízű almával. Az ivás nincs korlátozva: víz, cukrozatlan tea. Kivételként extrém esetekben megehet egy darab fekete diétás kenyeret.

Ezt a diétát két hétig követik. Az eredmény örömet okoz: a mínusz 7-10 kg.

Alma-tojás diéta

Az almadiéták ellenzői azt a hátrányt hangsúlyozzák, hogy az étrendben kritikusan hiányzik a fehérje. És ez rossz a szervezetnek. A tojáson és az almán történő étrend korrigálja ezt a hiányt: a tojással a szervezet fehérjéket, vitaminokat és zsírokat kap, a gyümölcsöknél pedig szénhidrátokat és vitaminokat.

  • Az alma-tojás diétának számos változata létezik. Ki kell választani a sajátját, figyelembe véve a beteg vese- és emésztési problémákkal küzdő emberekre vonatkozó ellenjavallatokat.

Az almán és tojással kombinált diéta kímélőnek tekinthető. A legegyszerűbb lehetőség a háromnapos kirakodó diéta, melynek során naponta 5 db főtt tojást és annyi gyümölcsöt eszünk meg, amennyit szeretünk. Ugyanez a menü megismétlődik egy héttel később. Hét nap a diéták között teljes mértékben és racionálisan esznek különféle egészséges ételeket.

  • Egy másik könnyű változatot két hétre terveztek, és egy fehérjediétához hasonlít.

Ez magában foglalja a citrusféléket, a fehérjét és más alacsony kalóriatartalmú élelmiszereket. Velük kezdődik egy fogyókúra minden reggele: 2 tojás + citrus + alma. A többi fogadáson zöldséget, túrót, halat, húst fogyasztanak - korlátozott mennyiségben és megfelelően főzve. Így van – sült, főtt, párolt ételeket jelent. Adalékanyagok zöldek, szárított gyümölcsök formájában megengedettek.

Minden változatban fontos helyet foglal el az ivás. Itt a választék kicsi és standard: víz, zöld vagy gyógytea.

Szárított alma diéta

Az érett és megfelelően szárított almaszeletek több vitamint tartalmaznak, mint a betakarítás után több hónapig elfekvő alma. Az év bármely szakában elérhetők, beleértve azt is, amikor a szervezet beriberiben szenved. Több hasznos összetevőt tartalmaznak, mint az aszalt sárgabarackban vagy dióban, miközben az alma szárításának költsége lényegesen alacsonyabb.

  • Ha az alma diétáról beszélünk, érthető az aszalt alma diéta?

Azonnal válaszolunk: nem. Már csak azért is, mert energiaértékük sokszorosa a friss gyümölcsökének. 1,5 kg szárítás napi kalóriabevitelt tartalmaz, bár egy ilyen termék telítettsége nem érezhető. Az aszalt gyümölcs diétás célú felhasználása azonban tanácsos, mivel segít a fogyásban.

  • Az aszalt gyümölcs előnye, hogy nem okoz erjedést. A tápanyagok megőrzése érdekében a szárítást nem lehet főzni, elég beáztatni, hogy megpuhuljon.

A szárított almát tartalmazó diéta ellenjavallt fekély súlyosbodásakor és cukorbetegek számára. Ha túlsúlyos, óvatosan használja a terméket.

A lágyított szeleteket vitaminos édességek készítésére használják. Húsdarálóban összetörik, diót, egyéb gyümölcsöt, mézet adnak hozzá; a masszából golyókat formálunk és kakaóporba forgatjuk. Hűtve fogyasztjuk. Az ilyen édességek helyettesítik a vásárolt süteményeket és édességeket, amelyekben több a kár, mint a haszna.

A szárított almát kefirrel, zabpehellyel kombinálják. Minimális cukor- és kalóriatartalmú egészséges italokat készítenek.

Diéta csirkén és almán

Téved, aki azt hiszi, hogy egyszerűen nem eszik a fogyáshoz. A test úgy van megtervezve, hogy a böjtöt – legalábbis rövid ideig – az energiakomponensek „jövő számára” történő betakarításának jeleként érzékeljük. Vagyis a zsír lerakódására a "kukában". Semmit sem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg.

  • A csirke és alma diéta jobb, mint a különféle éheztetés vagy csak alma diéta. Már azért is, mert kielégítőbb és kiegyensúlyozottabb.

Az alma plusz csirke diéta cselekvési terve a következő:

  1. Három napig eszünk friss és sült almát, korlátozás nélkül.
  2. A következő három nap - csak csirke. Vízen főtt vagy párolt filé 500g, só és fűszerek nélkül, öt adagra osztva.
  3. 7, 8 nap - kefir: 1,5 liter erjesztett tejitalt iszunk.
  4. Az utolsó nap - a diéta csirkehúslevessel zárul.

A technika szigorúnak számít, de ha a terv szerint cselekszel, akkor valóban akár 6 kg-ot is leadhatsz. A plusz az, hogy nem kell sokáig állni a tűzhely mellett, és drága alapanyagokból savanyúságokat és összetett ételeket készíteni.

  • A jól emészthető fehérjék bőségének köszönhetően az izmok megerősödnek, a test domborúvá válik, mivel a zsírok elhagyják raktárukat és energiaanyagként hasznosulnak.

Ennek ellenére a fehérje diétákkal nem szabad visszaélni, hogy feleslegük ne terhelje túl a gyomor-bélrendszert. Veszélyes a zsíros összetevők és a só hosszú távú hiánya is. Az ilyen anyagok egyensúlyhiánya a bőr, a körmök és a haj megjelenésének romlásához vezet.

Diéta sárgarépán és almán

Egyszerű, első pillantásra a sárgarépából és almából álló diéta rekorderedményeket ígér: akár 20 kg-os fogyást! De a hálózatnak van egy "de": az ilyen eredményeket csak egy hónap alatt lehet elérni az almán és a sárgarépán való diéta betartása után. És akkor kíváncsi leszek: mutass egy embert, aki kibír egy almadiéta csekély étrendjét, még sárgarépával is, 30 napig! És hogyan fogja érezni magát egy hónapnyi önkéntes tesztek, és őszintén szólva, a test és a psziché zaklatása után.

Azonban nem minden olyan rossz. A narancsgyökér terápiás felhasználása alapján elfogadhatóbb lehetőségeket dolgoztak ki.

  • A sárgarépát régóta használják az emésztési és légúti betegségek leküzdésére. A modern táplálkozási módszert Dimkov bolgár gyógyítónak tulajdonítják.

A sárgarépát elsősorban a béta-karotin miatt értékelik, amely A-vitaminná alakul. Rendkívül fontos összetevője a látásnak, az anyagcserének, a bőrnek, a hajnak, a körömlemezeknek és a csontoknak. A sárgarépa antioxidánsai öregedésgátló és rákkeltő hatásúak. Ezért a sárgarépa diéta nemcsak az alakra, hanem általában a megjelenésre is pozitív hatással van.

  • A fogyás a rostoknak köszönhető, amelyek a sárgarépa-alma rendszer mindkét összetevőjében gazdagok.

Léteznek 3, 7, 10 napos változatok, amelyekkel 2-3-ról 7-9 kg-ra fogyhatsz. A háromnapos ülések a legnépszerűbbek, azon egyszerű oknál fogva, hogy gyorsabban véget érnek, és nem járnak kellemetlen következményekkel a bőr megereszkedése és sárgulása formájában. És ez gyakran a hosszú távú módszerek hibája.

Emlékeztetjük az ilyen fogyókúra iránt érdeklődőket, hogy nem kívánatos még a rövid diétákat sem kontrollálatlanul folytatni, mert a sárgarépa többek között allergiát okozhat és megzavarhatja az emésztést. Egy hozzáértő orvoshoz való látogatás elkerüli az ilyen kockázatokat.

Alma-rizs diéta

A legtöbb táplálkozási rendszert nem csak a fogyás, hanem a szervezet tisztítása is kíséri. Az ilyen tisztítást rendszeresen ajánlott elvégezni, mivel még a megfelelő életmód mellett is rendszeresen szennyeződik a szervezet méreganyagokkal és toxinokkal. Az alma-rizs diéta ötvözi a tisztítást és a fogyást.

Az alma diétát rizzsel a következőképpen hajtjuk végre. Egy pohár rizst a tejben felforralunk anélkül, hogy bármi mást adnánk hozzá. Ez egy adag zabkása reggelire és vacsorára. Reggel megeszik a „nagy felét”, a „kisebbet” estére hagyják, vacsora után pedig megehetnek egy almát.

  • A nap többi részében gyümölcsöt esznek, egyszerre két gyümölcsöt.

Az első adag almát két órával a rizs után fogyasztjuk. Igyál vizet és/vagy cukrozatlan almakompótot egész nap. A rizs és az alma étrendjének időtartama mindössze öt nap. Ezután ajánlott egy hét szünetet tartani, még akkor is, ha a diéta nem unalmas, és ugyanabban a szellemben szeretné folytatni.

  • Az alma diétának van egy másik változata rizs hozzáadásával. Ez egy merev rendszer, amelyet három napra terveztek.

A szabályok szerint naponta egy pohár gabonát vízben forralunk, és kis adagokra osztjuk. Fél kiló almára van szükség, ezt kettéosztjuk: egy részét frissen fogyasztjuk, a többiből befőtt készítünk, amit rizskásával mosunk le. Az alma tompítja az éhséget az elégtelen kalória és a változatos étrend miatt. Tiszta víz is megengedett.

A szakértők szerint előnyben kell részesíteni a zöld gyümölcsöket, és nem csak nyersen, hanem sütve is. Helyreállítják a kálium egyensúlyát, amely a rizs-alma diéták során intenzíven ürül ki a szervezetből.

Káposzta-alma diéta

Minden káposztafajtában vannak olyan összetevők, amelyek elősegítik a fogyást. Ez az információ sok-sok éves, így diétás vonatkozásban a fehér káposzta és rokonai minden diétában szívesen látott vendég. A káposzta-alma diéta a káposztamódszer egyik lehetősége, mely hatékony fogyást ígér különösebb stressz nélkül.

A szokásos almadiétától eltérően ez a diéta egyetlen változatban készült - három napra, hogy gyors, két-három kilogramm fogyást érjen el. A káposzta és az alma diétás menüje a lehető legegyszerűbb:

  • Reggeli - gyógytea vagy természetes kávé (cukor, tej, tejszín és egyéb adalékanyagok nélkül).
  • Ebéd - saláta mindkét összetevőből vagy diétás borscht.
  • Vacsora - párolt káposzta egy darab hallal vagy hússal, serpenyőben vagy dupla kazánban főzve.

A snackek száma és mennyisége nincs korlátozva. A lényeg az, hogy kizárólag almából és káposztából állnak.

A káposzta táplálkozási tulajdonságai jól ismertek: sokféle tápanyagot és kevés kalóriát tartalmaz. Könnyű kertben vagy nyaralóban termeszteni, és olcsón megvásárolni a boltban, ami szintén sok fogyókúra számára fontos.

A zöldség a fogyás mellett segít megszabadulni a székrekedéstől, jótékony hatással van a légzőrendszerre, a vesére és a májra, szabályozza a zsíranyagcserét, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Számos termékkel kombinálják, és nem csak az alma diétás menüben, hanem a kulináris feldolgozást igénylő ételekben is. Ez vonatkozik a fehér káposzta minden fajtájára és más rokonaira is - karfiol, Savoy, Peking, karalábé, brokkoli.

  • Nem ajánlott csak egy fehér szárat enni, amelyben a műtrágyák, peszticidek maradványai koncentrálódnak - általában az összes mérgező összetevő, amelyet a zöldségek ipari termesztésében használnak.

A diéta megkezdésekor ügyelni kell arra, hogy ne legyen ellenjavallat - magas savasság, bélgyulladás, hasmenés, korábbi szívinfarktus.

Diéta narancson és almán

A modern divatos nők jobban aggódnak az alak miatt a fürdőszezon előestéjén, de a túl sok öntözés soha nem illik (elnézést a szójátékért). A téli fogyáshoz nagyon kényelmes diétát alkalmazni a narancson és az almán. Ebben az időben az alma még lédús, a narancs pedig ömlesztve van a piacon. Isten maga parancsolta, hogy a lehető legnagyobb haszonnal éljünk – az egészség és az alak érdekében!

  • Az alma és narancs étrendje az expressz módszerek közé tartozik, és egy hétre készült.

Gyakran a szokásos almaétrendhez hasonlóan ünnepi lakomák és ivások után választják, amikor az elfogyasztott, gyakran elfogyasztott étel feleslegét a zsírraktárak monolitjában rakják le. A diéta kemény, és erről előre tudnia kell. Az étrendben a fenti összetevőkön kívül egy szelet rozskenyér, kemény sajt, joghurt szerepel gyümölcssaláta öntethez.

  • A gyümölcsöket nem csak egészben fogyasztják, hanem apróra vágva salátához, friss gyümölcsleveket és turmixokat facsarnak belőlük.

A diéta során fontos az intenzív ivási rend: a norma napi 2 liter szénsavmentes víz. Csak ő képes eltávolítani a méreganyagokat és salakokat, amelyektől a test megtisztul ezzel a táplálkozási módszerrel.

  • Gyümölcsvásárláskor ügyeljen a minőségükre.

Az almának keménynek, lédúsnak kell lennie, foltok és horpadások nélkül. A ráncos felület azt jelzi, hogy a gyümölcsök elhaltak, kevés folyadék és tápanyag maradt bennük.

  • Narancs - ugyanaz az "alma", de csak "kínai".

Ez a C-vitamin-tartalom rekordere. A napi adag pótlásához elegendő 150 g lédús gyümölcs fogyasztása. A fogyás szempontjából hangsúlyos zsírégető tulajdonságai is fontosak.

Minden hasznosság mellett, egy hétnél hosszabb ideig egy ilyen diétán ülni nehéz és káros is. Mivel a vitaminokkal való túltelítettség nem kevésbé káros, mint a hiányuk.

Diéta almán és mandarinon

A narancshoz hasonlóan a mandarin is alacsony kalóriatartalmú dúsított termék, amelyet diétás célokra használnak. Almával kombinálva az alma és mandarin kemény heti étrendjében szerepel. Az étrendi tulajdonságokat meghatározott anyagok adják nekik. Az alma diétához hasonlóan fontos funkciót tölt be a pektin - a zsíros anyagok egyfajta antagonistája. A mindkét gyümölcsfajtában megtalálható rostok kellő jóllakottság érzést adnak, és "kisöpri" a szennyeződéseket a bélüregekből.

A mandarinos almák étrendjének jellemzői:

  • A gyümölcsök egyensúlyban tartják a vas-magnézium egyensúlyt.
  • A rostok szabályozzák a bélműködést.
  • A koleszterinszint csökken, az erek megerősödnek.
  • Növeli az immunitást.

A hétnapos diéta mellett ötnapos diétát vagy napi kirakodást alkalmaznak. És ez érthető is, mert egy egész hetet csak kétféle gyümölccsel fenntartani nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik a bevezető cikkek olvasásakor.

Naplónaptárak vannak beütemezve az összes diétás lehetőséghez. Röviden a rendszer a következő: napi négyszeri étkezés ebéddel együtt. Egész nap 3-5 narancs és 4-6 alma fogyasztása megengedett. És így hét napig. Hogy egy ilyen kúra sokak hatáskörébe tartozik-e, abban nagyon kétlem... És az orvosok nem engedik meg, hogy allergiások, gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdők, magas pH-júak ilyen módon fogyjanak.

Almaecet diéta

Mindenki hallott már az alma előnyeiről általában, és különösen az alma diétáról, és sokan ellenőrizték ezt az információt. Hallottam az almaecetes diétáról, de valahogy a fülem sarkából. Milyen ecetről beszélünk és mire használható?

  • Az alma diéta ezen változata, mint sok más, a felejthetetlen Kleopátrának tulajdonítható.

Vagyis nem a szerzőséget, hanem az alkalmazást, és az almaecet hatékonyságát keto diétán (ahogy ez tudományosan hangzik) állítólag a gyönyörű királynő megjelenése és egészsége bizonyította. Bár az akkori hagyományok szerint nem tagadott meg magától semmit az ünnepi asztalnál, ő pedig – magas státuszának megfelelően – minden nap gazdag volt.

  • Térjünk a tárgyra. A lelkes publikációk alapján azt gondolhatnánk, hogy az emberiség megtalálta azt a csodaszert, amely garantálja a fogyást, függetlenül az elfogyasztott mennyiségtől. Elég ecettel lemosni az ételt - és a plusz kalóriák ismeretlen irányba tűnnek el!

Sajnos vagy szerencsére ez nem így van. Bár a minden konyhában jelenlévő közönséges savas folyadéknak számos pótolhatatlan tulajdonsága van, ezek a tulajdonságok diétás tulajdonságok? Kiderül, hogy a szájon át bevitt korlátozott mennyiségű sav szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, serkenti a gyomor szekrécióját, növeli a hatékonyságot és a hangulatot. És ez minden, amiért elkezdődik a diéta!

  • Diétához nem asztali, hanem almaecetet vesznek, amelyben almasav van.

Ő az, aki nagyon fontos biokémiai folyamatokban vesz részt. Az eljáráshoz 5-6%-os koncentrációjú termék szükséges. Az ecet zsírégetéssel elősegíti a fogyást. Erősen hígítva igya: egy teáskanálnyi vízhez. Édesíthetjük mézzel: javítja az ízét és a hasznosságát is. És nem erősebb, hogy ne sértse meg a gyomornyálkahártyát!

  • Kétféleképpen lehet ecetet bevenni: reggel éhgyomorra vagy naponta háromszor étkezés után.

Mindkettőnek vannak ellenzői és támogatói, beleértve a táplálkozási szakembereket is. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében tanácsos olyan szakemberrel együtt választani, aki ismeri az étrend minden finomságát. Ez megóvja magát attól a veszélytől, hogy megkárosítsa magát, de növeli annak esélyét, hogy diéta után gyönyörű alakot és vidámságot élvezhet.

Banán-alma diéta

Furcsának tűnne, ha a banánt felvennék a diétás menübe, amely más diétákból kizárt, mivel nem járul hozzá a fogyáshoz. Kiderült, hogy ha több napig csak sokak által szeretett gyümölcsök vannak, akkor a felesleges kilók ugyanolyan hatékonyan tűnnek el, mint más speciális módszerekkel. Erre épül a banán-alma diéta. Egy hét ilyen táplálkozás 5 kilogrammos fogyást biztosít.

Sok szó esett az alma tulajdonságairól, ezért csak röviden idézzük fel: hasznos anyagokban gazdag, olcsó, ízletes, ismerős a szervezet számára. Étkezési szempontból fontos a lassú szénhidrátok, a rostok jelenléte, amelyek az emésztőszervekben megduzzadnak, és áltelítettség érzetet keltenek. Neki köszönhetően az almadiétán fogyó ember kevesebb egyéb, nem diétás ételt eszik.

  • Ezenkívül a szálak a füves traktuson áthaladva különféle lerakódásokat rögzítenek, amelyeket ilyen vagy olyan okok miatt nem sikerült maguktól evakuálni onnan. Ez a tény hat a legjobban az anyagcserére és a jó közérzetre.

A banán étkezési szempontból nem annyira hasznos, mert sok cukrot tartalmaz. Ennek ellenére az alma és banán diéta hatékony, mert alacsony a kalóriatartalma.

A banánnal járó glükóz pedig nem kevésbé fontos funkciókat lát el: támogatja az agy és az izmok munkáját, fenntartja az optimizmust, és erőt ad.

Valójában egyes szakértők ellentmondásosnak tartják az ilyen rendszert a fogyás szempontjából. Nyilvánvalóan a különböző összetevők különböző emberek szervezetei általi észlelésének sajátosságaiban van a probléma. Ami az egyiknek jó, az a másiknak rossz.

Almalé diéta

„Igyál gyümölcslevet és fogyj le” – ezek a szavak egy almalédiéta reklámszlogenjei lehetnek. Egyesíti az alma diéta és az ivódiéta előnyeit. Jellemző az előkészítő időszak igénye, ha a fogyni vágyók választása hosszú távú módosításra esik. A rövid távú, 2 napos kúra mellett felkészülés nélkül, vagy legalább egy nappal azelőtt nélkülözheti az édességeket, zsíros és fűszeres ételeket.

  • Az almával vagy gyümölcslével történő étrend esetén a szezonalitás a jellemző. A legmegfelelőbb idő a szabályok betartásával és a lehető leghatékonyabban eltölteni a nyár vége és az ősz, amikor a különféle fajtájú alma érik, friss, tele van lével és egészséges alapanyagokkal.

Az egyik szabály (nem kötelező, de kívánatos) egy facsaró vásárlása egy friss diétás termék önálló elkészítéséhez. Egy turmixgép is megfelelő, amivel turmixokat, azaz péppel dúsított gyümölcslevet készíthet. Kicsit kielégítőbb és rostokkal dúsított. Mindkét italt célszerű azonnal meginni, ha ez nem lehetséges, legfeljebb nyolc órán át tárolja átlátszatlan, sötét üvegekben.

  • Napi adag - legfeljebb 3 liter gyümölcslé, vízzel felére hígítva.

Hígított, mert a koncentrált természetes lé károsan hat a hasnyálmirigyre. Az ital mellé vizet, gyógynövény- és vadrózsa főzetet isznak.

A fogyasztás módja a következő: igyunk gyümölcslevet két óránként, 8.00-20.00 óra között. Az első adag egy pohár, majd adagonként két pohár. A fogzománc károsodásának elkerülése érdekében használjon koktélcsövet. A nap végén ajánlatos meleg fürdőt venni.

  • Van egy kíméletes lehetőség a lé visszanyerésére.

Ha fél órával reggeli előtt megiszik egy fél pohár almalevet, akkor biztosított a méreganyagok felszívódása és eltávolítása, valamint a hasznos összetevők: antioxidánsok, enzimek, vitaminok aktív felszívódása.

Ugyanakkor a lé rendszertelen fogyasztása nem hoz kézzelfogható előnyöket. A hatás eléréséhez legalább egy havi eljárásra kell ráhangolódnia.

Almaszósz diéta

5 napos almaszós diétával 4-5 plusz kilót fogyhatsz. A diéta nem könnyű, és a szokásos almadiétától eltérően egy előkészítő időszakot tartalmaz: néhány napig, mielőtt elkezdené a diétát az almán püré formájában, fokozatosan csökkentenie kell a szokásos ételadagokat.

  • Mellesleg, a túlevés szokása nagyon hasznos lesz a jövőben - annak megakadályozása érdekében, hogy a kilogramm diadalmasan visszatérjen a korábban „lakott” és kényelmes helyekre.

A pürédiéta adagja nagyon csekély: a napi norma 200 g püré, néhány cseresznye vagy cseresznye, 60 g kemény sajt, egy szelet kenyér.

Az étrendből való kilépés és a hagyományos menüre való átállás is fokozatos. Az egész hét a kalóriatartalom növelésére fog menni (napi +150 kalória), és nem a zsíros és nehéz ételek rovására, hiába nem „eszik” a vékonyabb szemei az eddig tiltott ételeket. Éppen ellenkezőleg, a nehéz élelmiszereket a jövőben az egészséges minimumra kell korlátozni.

  • Az étvágy csillapítására egy idővel étkezés előtt ajánlatos egy almával falatozni vagy vizet inni.

A merev diéták, beleértve az alma diétát is, csak egészséges emberek számára ajánlottak. Ha problémák vannak, többet árthatnak, mint gondolnád. Az ellenjavallatok között szerepel az emésztőszervek rendellenességeinek teljes listája, beleértve a hyperacid gastritist, akut fertőzéseket, cukorbetegséget, vérszegénységet, beriberit.

Paradicsom-alma diéta

Az alma más növényi élelmiszerekkel való magas kompatibilitása miatt az almán és más gyümölcsökön alapuló étrendek széles választékát fejlesztették ki. Nem meglepő a paradicsom-alma diéta sem, amelyet nemcsak táplálkozási szakértők hirdetnek, hanem olyanok is, akik maguk is megtapasztalták a programot.

  • Tekintsük ezt az alma diéta módosításának, második komponensként paradicsommal, vagy fordítva – döntsenek a táplálkozási szakemberek.

A lényegre fogunk koncentrálni, mégpedig az aktív rostfogyasztásra, ami szükséges a salakosodás megszüntetéséhez és az aktív fogyáshoz. Ezenkívül a vörös gyümölcsök olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek szabályozzák a cukrot, megakadályozzák a zsírok lerakódását az erek falán és tartalékban, amelyek a menopauza idején a rák megelőzésére szolgálnak.

  • A diéta kemény, ezért ajánlatos két, legfeljebb 4 napig „ülni” rajta. Az előre jelzett fogyás napi egy kilogramm.

Paradicsommal kezdik: az első napon annyit esznek, amennyit csak akarnak. A második napon töltsön fel almát: legfeljebb 3 kg. Egy ilyen igénytelen menünél biztosan megjelenik az éhségérzet, majd elég hamar. Erre előre fel kell készülni. Az éhségérzetet aszalt gyümölcsökkel tanácsos csillapítani: szárított sárgabarack, füge, füstöletlen feketeszilva. Hogy ezek a termékek mennyire hatékonyan ellenállnak az éhségnek, azt mindenki saját szemével láthatja. De a fogyókúra szervezetének tápanyagellátása kétségtelenül feltöltődik.

Uborka-alma diéta

Az alma diéta egyik módosítása a szokásos uborka hozzáadása. A választás nem véletlen, mert a zöld „tök rokonok” elismert diétás zöldségek. Az uborka-alma diéta mindkét komponens ezen tulajdonságain alapul.

  • Az uborka alacsony kalóriatartalmú és magas ásványi anyagokban, valamint vízben (90%).

Vitaminok, rostok is rendelkezésre állnak, a lé pedig segít eltüntetni az ödémát. Igaz, ez a képesség nem alkalmas vesebetegségben szenvedők számára. Az almán és uborkán végzett diéta során reális napi egy kilogramm fogyás.

Nem mindenki utasíthatja el sokáig az ételek változatosságát, ezért népszerűbbek a böjtnapok. A háromnapos változatot a következő módszerrel hajtjuk végre:

  • Az első két nap 1,5 kg gyümölcsöt fogyaszt, 6 adagra osztva.
  • Az uborka napján kefirt adnak a zöldségekhez. Uborka között isszák.
  • Almanapon cukrozatlan teát vagy kefirt isznak.
  • A harmadik nap 1 kg uborka és 0,5 kg alma. Ital - kefir vagy víz.

Ha lehetséges és kívánatos, a háromnapos diéta megismételhető, de általában nem ajánlott egy hétnél tovább tartani egy ilyen csekély étrendet. Ismétlés csak pihenő után lehetséges. Ez alatt lehetetlen visszaélni a gyorsételekkel, amelyek gyorsan semlegesíthetik a súlyos korlátozások által elszenvedett diéta eredményeit.

Alma dió diéta

A háromnapos alma-dió diéta is a gyorsak kategóriájába tartozik. Milyen előnyei vannak a diónak, mint az alma diéta kiegészítő összetevőjének?

A dió energiaforrás, fenntartja a lipidszintet. Ez különösen hideg időben szükséges, hogy ellenálljon az alacsony hőmérsékletnek. Melyek a legjobb diófélék az alma diétához?

  • A mogyoró az egészséges zsír- és fehérjetartalom tekintetében vezető a diófélék között. Fehérjék szállítója vegetáriánus étrendben. Jól párosítható savanyú és savanykás-édes almával.
  • A szárított vagy pirított mandula helyettesíti a húst azok számára, akik nem fogyasztanak állati eredetű termékeket. Energiát ad, erősíti az idegeket, szabályozza az emésztési folyamatokat.
  • A dió ugyanolyan gazdag hasznos összetevőkben, ráadásul sokkal olcsóbb is, mint az importált.

A legjobb hatás érdekében többféle diót használnak. Javasoljuk, hogy ne hámozottan, hanem héjában vásárolja meg, amelynek jelenléte megőrzi a magok táplálkozási tulajdonságait.

Az étrend napi 6 étkezést ír elő. Igyon egy pohár friss gyümölcslevet éhgyomorra. A reggeli egy almából és egy marék dióból áll. Ebédre - dió, ebédre - alma korlátlan mennyiségben és másfajta dió. Snack - csak gyümölcslé. Friss almával és diófélékkel vacsoráznak (a fennmaradó háromféle diéta). Étkezések között igyon meg legfeljebb másfél liter tiszta vizet.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.