Alma diéta: italok a fogyáshoz

Gyümölcslé, turmixok, kompót, koktél, kvas, limonádé, uzvar, tea - minden ízléshez, mindennapi és diétás étrendhez készíthet italt almából. Még az alkoholt is almából készítik (emlékezzünk a híres Calvadosra és almaborra, házi készítésű edényekre), de most nem erről beszélünk. A gyümölcsök sok más gyümölccsel, valamint zöldségválasztékkal, bogyókkal kompatibilisek.

• Egyszóval a fogyókúrás alma igazi lelet a házi készítésű italok szerelmeseinek. Melyik a jobb közülük - Ön választja.

A kompótot héjas, mag nélküli szeletekből készítik. Ez a legnépszerűbb almás ital. Jobb, ha savanyú fajtákat veszünk. Víz, cukor íze - és öt perc múlva már kész is a könnyű ital. A gazdagabb íz és szín érdekében dobhat egy marék bogyót - epret, málnát, cseresznyét, ragaszkodjon hozzá fél óráig.

Az almás turmix egy komplett reggeli. Különleges íz érhető el, ha a gyümölcsöket néhány percig elősütik a sütőben. Kockára vágott almát, zabpelyhet, kefirt, kevés fahéjat le kell verni egy tálba. Ha szükséges, öntsünk még kefirt vagy édesítsük mézzel.

A méregtelenítő koktélhoz zöld gyümölcsök, sárgarépa, léhez egy narancs kell; banánt, reszelt gyömbért, mentát külön verjük. A három lé keverékét sűrű masszává öntjük és újra felverjük. A koktél tisztító tulajdonságokkal rendelkezik a mérgektől és toxinoktól.

A lágy tea elkészítéséhez a tea mellett almára és eperre van szüksége. Egy liter forrásban lévő vízben - 1 evőkanál. Egy kanál fekete tea, egy nagy darab gyümölcs, kockákra vágva, egy marék bogyó. Az összetevőket egy teáskannába helyezzük, felöntjük folyadékkal, és 30 percig infundáljuk. Ízlés szerint hozzáadunk mentát, citromot, kakukkfüvet.

A jeges limonádé kiváló frissítő és dúsított ital. Készítse elő a sárga gyümölcsöket, gyömbért, citromot. Az almaszeleteket vízben megfőzzük, amibe beletesszük a reszelt héját és a csíkokra vágott gyömbérgyökeret. 10 perc forralás után beletesszük a fahéjat és a szegfűszeget. A leülepedett húslevest leszűrjük, felöntjük citromlével és mézzel. Speciális poharakban, szívószállal és jéggel tálaljuk.

Igyál gyömbérrel és almával a fogyásért

A gyömbérrel és almával készült ital receptje a fogyáshoz kiváló választás több esetben:

• a fogyás étrendjében;
• intenzív edzés vagy fizikai munka után;
• a szomjúság oltására és felfrissülésre.

A fő összetevők maximális hasznosságot biztosítanak az italnak: vitaminok, antioxidánsok, pektinek, rostok, ásványi anyagok. A gyömbér erősíti az immunrendszert, serkenti a vérkeringést, tisztítja a szervezetet. Az almával együtt a fogyás érdekében természetes színt és rugalmasságot biztosít a bőrnek, javítja az anyagcserét és csökkenti a súlyt. A citrom C-vitamint és antioxidánsokat biztosít. A méz fokozza az ital dúsítását, ízt és aromát ad.

• Az elkészítési sorrend a következő:

1. 100 g gyökerét megtisztítjuk, csíkokra vágjuk, edénybe tesszük.
2. Piros alma 10 db. Vágja, tegye oda.
3. Adjunk hozzá 2 citrom héját.
4. Felöntjük 5 liter vízzel.
5. Forraljuk fel, főzzük 3 percig.
6. Ragaszkodjon hozzá körülbelül 2 óráig.
7. Adjunk hozzá mézet és citromlevet.

A 2 órás infúzió során a növényi összetevők adják az ital jótékony anyagait, aromáját és ízét. A gyömbéres-almás ital beillesztése a normál menübe segít csökkenteni a súlyfelesleget, javítja a közérzetet és a pozitív kilátásokat.

Karcsúsító ital almával, gyömbérrel és fahéjjal

Az almával, gyömbérrel és fahéjjal készült fogyókúrás egészséges italok közül kiemelkednek azok a receptek, amelyeket a teaszabványok szerint készítenek el, vagyis zúzott összetevőket infúzióval töltenek be. Egy ilyen teaszertartást almás gyömbéres-fahéjas teával is végezhetünk fogyás céljából. A recept a következő:

• vékony körök gyömbérből, fél almából és fahéjból öntsünk forralt vizet egy teáskannába;
• ragaszkodjon 10 percig;
• adjunk hozzá mézet;
• szép csészékbe töltjük.

A kora reggel elkészített élénkítő ital helyettesíti a hagyományos teát-kávé-cappuccinót, felgyorsítja az anyagcserét és a kapcsolódó folyamatokat. A gyömbér infúziók ezt és más tulajdonságait több száz évvel ezelőtt ismerték. Tehát azt hitték, hogy a forró ital hígítja a vért, gyorsabban kezd mozogni és más folyamatokat aktivál. Belső hő képződik – ez magyarázza a tea melegítő hatását.

A megnövekedett oxigénellátás aktiválja az agyi aktivitást és javítja a hangulatot. Az ivás még a migrénes fájdalmat is enyhítheti. Az anyagcsere folyamatok felgyorsítása lehetővé teszi a méreganyagok gyors eltávolítását: nem halmozódnak fel és nem szennyezik a testet. Ennek köszönhetően hőégető hatás és fogyás jelentkezik.

Kiváló bónuszként a szervezet védelmet kap a megfázás ellen, valamint az ízlelőbimbók felfrissülését a sós ételektől.

Kefir almával

A normál testsúly fenntartásához és az emésztés javításához néha nagyon kevésre van szükség: például szisztematikusan ki kell rakni kefirrel egy almával. Az eljárás egy kis időt vesz igénybe, és az előnyök annyira kézzelfoghatóak, hogy aligha kell mást keresnie, amikor mindig kéznél van az olcsó alma a fogyáshoz, és a választékban található fermentált tejtermékek széles körben képviseltetik magukat az üzletek polcain és állványain.

• A gyümölcsök és a kefir előnyei az alternatívákkal szemben, hogy az ilyen ételeket nem kell külön elkészíteni.

Mind az egyik, mind a másik diétás komponenst készen árulják, csak a gyümölcsöt kell megmosni és részletekben felönteni az italt. Mindkét terméket jól elfogadja a szervezet, sokféle tápanyagot biztosítanak, és nincsenek túlterhelve kalóriákkal. Élvezettel és kellemesen fogyasztják, és nem erőszakkal, mint néhány nem szeretett diétás terméket.

• Az alma és a kefir nem igényel ízesítőket, és a teltségérzet miatt a fogyókúra nem szenved az éhségtől.

Igen, és az étel mennyisége fontos szerepet fog játszani, és ez 1,5-2 kg gyümölcs és ugyanennyi liter ital. A kefirt minimális zsírtartalommal és almát, lehetőleg zöldet kell venni. Ilyen mennyiségű étellel a gyomor folyamatosan tele lesz, és az ember jóllakott lesz.

• Ha a nyers gyümölcs káros az emésztésre, akkor mikrohullámú sütőben vagy sütőben sütjük.

Jobb ezt előre megtenni, hogy az étel időben készen álljon az étkezésre. A kefirbe egy kis mézet cseppenthet.

A diéta másik összetevője a tiszta víz: gáz, szín, szag nélkül. A csipkebogyó főzet megengedett. A folyadékot óránként fogyasztják, a gyümölcsöket és a savanyú tejes italt pedig - ahogy a felfrissülés vágya támad.

Az ilyen rendszer nem kötelező; opciók lehetségesek - osszuk fel az összes ételt 6 adagra, és egy speciális séma szerint együnk óránként.

Igyunk gyömbérrel, almával, citrommal és fahéjjal

A gyömbérrel, almával, citrommal és fahéjjal készült forró ital lapos has, gyönyörű csípő és karcsú alak eléréséhez használható. De az előnyök nem csak a fogyásban jelentkeznek. Az ital vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, jótékony savakkal gazdagítja a szervezetet.

• A gyömbér tisztítja a beleket és a bőrt, fokozza az immunvédelmet, aktiválja a vérkeringést.
• A fahéj tonizál, pozitív hatással van a hangulatra.
• A citrom ellátja a C-vitamint, ízesít.
• Az alma értékes rost-, vas-, vitaminforrásként.
• A méz ízt ad és ellátja az alapvető összetevőket.

Egészséges ital készítéséhez gyömbérből, almából a fogyás érdekében a meghámozott gyökeret szeletekre vágjuk, az almát héjjal és magvakkal - szeletekre, héjjal - szeletekre, fahéjra - rudakra. 5 liter vízhez vegyünk 12 piros almát, 3 citromot, körülbelül 10 cm hosszú gyömbért, 1-2 fahéjrudat. Méz - ízlés szerint. A serpenyőbe helyezett hozzávalókat összekeverjük, körülbelül három percig forraljuk, és szitán leszűrjük. A tisztított italhoz saját ízlése szerint citromlevet és mézet adunk.

Tudnia kell, hogy az emésztőrendszeri szervek nem érzékelik jól a gyömbér túladagolását. És hogy a friss gyökér egészségesebb, de serkenti az étvágyat, míg a száraz alapanyag elnyomja.

Karcsúsító almás turmixok

Azok számára, akiknek "meg kell menteni" az alakot egy elhúzódó falánkság után, az almás turmixok megfelelőek a fogyáshoz. Ez a kefirből és almából készült diétás folyékony desszertek neve. Ez egy igazi alternatíva a kefires és almás böjtnapoknak a fogyás érdekében, amit nem mindenki tud elviselni. Emlékezzünk vissza, hogy egy ilyen étrend szokásos menüje napi 1,5 liter kefir plusz 1,5 kg alma.

• Az összetevők fő előnyei a bifidobaktériumok és a rostok jelenléte.

Csak egy pohár koktél elegendő az emésztési és anyagcsere-folyamatok aktiválásához, megakadályozza a kilók lerakódását a gyomorra és a csípőre. Egy 150 g-os adaghoz 3 alma, valamint méz és fahéj kell. A pürét meghámozott almából készítik, egy tálba öntik és koktél formájában aprítják.

Vacsora helyett kefires alma koktélt kell fogyasztani. Az ital meglehetősen kielégítő, ami megmenti a fogyást az éhségtől. A minimális kalória pedig napi 300-500 kcal-val csökkenti az összes kalória mennyiségét.

Az éjszaka elfogyasztott ital helyreállítja a mikroflórát, beborítja a falakat és kitölti a gyomrot, megelőzve az "éhes" görcsöket. Ha reggel issza, akkor ne helyette, hanem reggeli előtt. Ez elősegíti az emésztés beindítását és az élelmiszer jobb asszimilációját. Így nagy áldozatok nélkül, néhány hét elteltével el lehet érni a kívánt alakváltozásokat.

Karcsúsító koktélzeller almás uborka

A turmix, vagy zellerből, almából, uborkából készült karcsúsító koktél a táplálkozási szakemberek által elismert, alakjavító szer. A fő összetevő a zeller. A fűszeres növény aromás, zsírégető, vitamin- és antioxidáns tulajdonságairól ismert. A gyökerekben és a szárban található illóolajok, vitaminok, antiszeptikus, tonizáló komponensek nagyon értékesek, ezért a növényt sikeresen használják a főzésben, az alternatív gyógyászatban és a kozmetológiában.

A zellerből, valamint az uborkából és az almából készült ital előnyei a fogyás szempontjából a következők:

• energetizál és energizál;
• megtisztítja a toxinokat;
• csillapítja az éhséget;
• javítja az arcszínt;
• erősíti a körmöket és a hajat;
• intenzíven égeti a zsírt.

Egy ilyen itallal magas kalóriatartalmú ételeket ihat anélkül, hogy félne az emésztési zavaroktól vagy a súlygyarapodástól. Minden évszakban hasznos. Reggelente felfrissíti és tonizálja a testet.

A gyümölcs- és zöldségkoktél elkészítésének jellemzői:

• Hígítsa fel a kapott keveréket vízzel, különben olyan püré lesz, amelyet kényelmetlen inni.
• Apránként főzzük, nehogy az ital megerjedjen. 1,5 literhez elég egy uborkát és egy almát, egy csomó zellerzöldet venni.
• 3-4 komponensnél többet ne keverj össze: valószínűleg egészséges, de íztelen keveréket kapsz.

Smoothie almából a fogyáshoz

A gyümölcsturmix lehet könnyű desszert, vagy teljes értékű étkezés. A sűrűség miatt nem lehet homogén masszát inni, hanem desszertkanállal enni, ízlelgetve és fokozatosan telítve. Így könyörög az „íz” szó – lassan, nyugodtan, élvezve az aromát és a finom ízt.

• A házi készítésű almaturmixok a fogyáshoz egészséges alternatívát jelentenek a modern italoknak, amelyek elárasztották a kiskereskedelmi létesítmények és kávézók polcait: szódák, porított gyümölcslevek, energiaitalok.

Az alma fogyás szempontjából előnyös előnyeivel összefüggésben a pépes gyümölcslevek használata meglehetősen logikus. Valójában a turmixokban, a kompótokkal vagy a folyékony gyümölcslevekkel ellentétben, az egész gyümölcsben jelen lévő összes jótékony anyag megmarad. Csak egyféleképpen lehet elrontani egy ital diétás tulajdonságait: ha túlzásba viszi a magas kalóriatartalmú ételek hozzáadásával - fagylalt, joghurt vagy bármilyen más túlzás.

Az almás turmix előnye, hogy gyorsan elkészíthető, és jól illik más gyümölccsel, és ami a legfontosabb, a nem túl kellemes ízű, de a fogyás szempontjából hasznos zöldségekkel. A grapefruit-alma ital a következőképpen készül:

• 1 alma és fél citrusfélék héja, feldaraboljuk, a pépet válaszfalak nélkül darabokra vágjuk. További összetevők - almaecet (1 evőkanál), reszelt gyömbér (0,5 tk), kevés almalé vagy tiszta víz. Mindannyian összeütköznek.

Turmix zellerből és almából a fogyáshoz

Sok zeller szerelmese nincs is tisztában étkezési tulajdonságaival. Az úrnők csak azért használnak illatos növényt, mert szeretik az illatát. A zeller azonban csak salátákba, házi befőttbe adva méltatlan megaláztatása a veteményeskertek illatos királyának, amely egyedi íztulajdonságokkal rendelkezik. Valamint fiatalító, helyreállító, zsírégető képességeket.

• A zellerből és almából készült turmixoknak jelen kell lenniük a fogyás érdekében mindenki asztalán, aki vállalta, hogy normalizálja az alakot ezeknek a növényeknek az érési időszakában.

A saláták, gyümölcslevek, zeller turmixok, almapép hozzáadásával a fogyás érdekében, az év bármely szakában hasznosak. Az alma enyhíti a kissé durva szagát és növeli az ital étrendi hatékonyságát. Reggelente fogyasztva ez a koktél tónust és frissességet biztosít a nap folyamán. Ebédnél a hús-, hal-, desszertételeket ajánlott sűrű almás-zellermasszával önteni, a hízás veszélye nélkül. Ugyanakkor az ital javítja a bőr állapotát és arcszínét, stabilizálja a cukrot és elősegíti a normál emésztést.

2 adag turmix elkészítéséhez elegendő 1 zöld level nélküli szár és 2 azonos színű alma. Hozzáadhat még 2 kivit. Az összes hozzávalót megmosva és meghámozva apróra vágjuk egy turmixgép tálba, és homogén állagúra tesszük. Mindenképpen vízzel hígítsuk, különben nem turmix lesz, hanem krumplipüré. Tálaljon egy frissítő italt (még ha magának is!) egy gyönyörű koktélos pohárban.

Kiwi és alma turmix

Általában a kivi- és almaturmixokhoz még néhány hozzávalót adnak. 2 kivihez vegyünk egy szár zellert, bazsalikomot és egy almát a fogyás érdekében. Adjunk hozzá 100 ml vizet és egy kevés mézet.

Az alma kulcsfontosságú összetevőjét tartalmazó ital elkészítésére vonatkozó utasítások a fogyás érdekében a következők:

1. Hámozza meg a gyümölcsöt a héjától, a zellert - a durva külső rostoktól.
2. A felsorolt összetevőket darabokra vágjuk, a bazsalikom ágakat felaprítjuk.
3. Tegyünk mindent turmixgépbe.
4. Verjük homogén sűrű masszává.
5. Hígítsa fel tiszta vagy szénsavas vízzel.

• Más receptek szerint az almához és a kivihez paradicsomot vagy lime-ot adnak, a turmixokat zöld teával hígítják. A lenmag pedig egy gyönyörű spenótos zöld italban szerepel.

A turmixok sajátossága, hogy fogyók, hízók, vegetáriánusok és racionális táplálkozási rendszert követők használják. A frissen készített gyümölcs-, bogyós- és zöldségitalok egy rakás vitamint és minden hasznosat megtartanak, amiben a kerti és kerti termékek gazdagok, főleg vegyszerek nélkül termesztve.

A legfontosabb összetevőkön kívül a turmixokhoz hozzáadható dió, magvak, gyümölcsdarabok, kandírozott gyümölcsök; hígítsa fel teával, gyümölcslével, joghurttal, kefirrel, tejjel, olyan recepteket készítve, amelyek ízében és hasznosságában egyedülállóak. A gyönyörű tálba helyezett, gyümölcsszeletekkel díszített turmix étvágyat és a legkellemesebb asszociációkat idézi elő - nyárral, természettel, kikapcsolódással. És a fogyásnál a pszichológiai szempont is nagyon fontos!

Smoothie grapefruittal és almával

A grapefruit mint zsírégető egyre népszerűbb. A citrusfélék családjának ezt a keserű és őszintén szólva nem a legfinomabb gyümölcsét egyre gyakrabban használják az egészséges életmódot és a sportos alkatot választó emberek. Az alma hozzáadása a fogyáshoz segít az íz javításában.

A "grapefruit, alma" turmix alapja egy sűrű massza, amely apró pépből és gyümölcsléből áll. A kényelem kedvéért gyümölcslé, zöld tea, tej, fermentált tejtermékek vagy forralt víz hozzáadásával csökkenthető a koncentráció. A forró évszakban zúzott jeget dobnak a pohárba, amitől a diétás drog nem csak a leghasznosabb, de frissítő ital is.

A grapefruit-alma natursok számos étkezési előnnyel rendelkezik:

• aktiválja az anyagcserét;
• égeti a lipideket;
• vitaminokkal telítődik;
• szabályozza az emésztést;
• kielégíti az éhséget és részben a szomjúságot.

Ott van az érem másik oldala is, vagyis a grapefruit. Nagyon allergiás. A savak bősége miatt az italt tilos éhgyomorra inni.

• Egyes gyógyszerekkel nem kompatibilis, ami semlegesítéséhez vagy nem kívánt felhalmozódásához vezethet.

A turmixok elkészítése nem igényel különösebb szakértelmet, elég egy eszköz – a legjobb az egészben egy turmixgép. A meghámozott és apróra vágott almát és grapefruitot egy mély tálba tesszük, és simára ütjük. A kész masszát a fent felsorolt alacsony kalóriatartalmú komponensek egyikével hígítjuk.

Víz almával és fahéjjal

A diéta hatástalan lehet, ha az ivási rendszer analfabéta megszervezése vagy be nem tartása. Sokan nem szeretik a közönséges vizet - a diéták szükséges összetevője, az alma is a fogyás érdekében. A fogyók azt mondják, hogy nem ihatnak, mert nem érzik magukat szomjasnak. Helyettesítik teával, vagy akár kevesebbet isznak az előírtnál, mert más italhoz szoktak, de a diéta alatt nem szabad.

• Az almával és fahéjjal készült víz jó alternatíva a nem kedvelt italok helyett, és segít fenntartani a diétázó személy vízháztartását.

Annak érdekében, hogy az ital a lehető legízletesebb legyen, válasszon illatos gyümölcsöket és természetes fahéjat. Az illat az, ami miatt vágysz egy új ital kipróbálására. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba, vagyis ne „dorgassuk”: a túl erős aroma taszít, néha hányingert vált ki.

• Az alma-fahéjas ital elkészítéséhez édes fajtákat használnak.

A szeletelt hámozatlan gyümölcsöt és a fahéjrudat felöntjük egy liter vízzel, 2 órára hűtőbe tesszük. Diétás hideg ital készen áll. Ha éhgyomorra iszik, az illatos víz első pillantásra banálisan hat: kitölti a gyomor térfogatát és csökkenti az étvágyat. De a pszichológiai szempont is fontos: a fahéjat a péksüteményekhez kötik, így némileg tompul a természetes vágy, hogy egy fahéjas termék elfogyasztása után friss zsemlét együnk. Fogyáskor úgy tűnik, mintha nem csak ízesített vizet ivott volna, hanem „majdnem” evett egy zsemlét. A teoretikusok írnak erről, de tényleg így van-e – nézd meg magad!

Kompót fogyáshoz gyömbérrel és almával

Mindenkinek, akinek minimális tapasztalata van a konyhai eszközök kezelésében, nem nehéz elkészíteni a fogyókúrás kompótot gyömbérrel és almával. Ezért szükségtelennek tartják azokat a lépésről lépésre részletező részleteket, amelyek szerint a fogyáshoz szükséges almát először meg kell mosni, majd szeletekre kell vágni.

• Ez magától értetődik, mosatlan vagy egész gyümölcsből aligha próbált már befőtt főzni.

A kérdés lehet a gyömbér, egy kevésbé népszerű összetevő. Tehát a kompót gyökerét is megmossuk, megtisztítjuk, átvágjuk a száron vagy durván dörzsöljük.

A gyömbért zsírégető hatékonysága miatt használják. Az illóolajok tonizáló, vérkeringést és anyagcserét serkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, hozzájárulnak azoknak az embereknek a fogyásához, akik valóban vágynak rá: betartják a diétát, valamilyen tilalmat állítanak fel, aktív életmódot folytatnak. Az almás-gyömbér ital támogatja ezeket a tevékenységeket, és természetes módon segíti a fogyást.

A kompóthoz szükséges:

• gyömbér 10 cm;
• alma 10 db;
• citromhéj 2 db. Fehér héj nélkül;
• fahéj 2 rúd;
• víz 5l.

A méz kivételével minden összetevőt vízzel öntünk és 3 percig forraljuk. Adjunk hozzá citromlevet és egy kis mézet. Inni melegen vagy hűtve.

Tea almával a fogyásért

Mi az alma tea? Tényleg kis poros zacskók, mesterséges ízesítő csípős szagával? Szerencsére a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy egészségesebb ételek mellett fogyjon le. A fogyáshoz használt almával készült tea saját termelésünk természetes terméke.

A tea alatt a modern ember általában olyan bolti termékeket ért, amelyeket a „tea” országok speciális ültetvényein termesztenek, és bárhol, kis magánvállalkozásoknál fényes dobozokba csomagolnak. Őseink azonban nemcsak import teákat ittak, hanem saját termesztésű teákat is. A fogyás érdekében az almából készült italokat helyi gyümölcsökből és gyógynövényekből, szárított gyümölcsökből és fűszerekből készítik.

• Különösen illatos italt nyernek friss almavirágokból.

Az alma összetevői tökéletesen kombinálhatók klasszikus teákkal, gyógynövényekkel, jázminnal, hársfűvel, gyömbérrel, vaníliával, mézzel. Ennek köszönhetően egyedi kombinációkat hozhat létre egészséges italokból anélkül, hogy egzotikus import összetevőket kellene igénybe vennie.

Előnye, hogy az almateák tartalmazzák a friss gyümölcs minden olyan összetevőjét, amelyet a hőkezelés nem tesz tönkre. Ez az anyagok széles skálája - a vitaminoktól a pektinekig. Nemcsak a pép, hanem a héj és a magvak jelenléte növeli a teában található hasznos összetevők koncentrációját. Egy egyszerű ital receptje szárított almaszeletekből fahéjjal, csipkebogyóval és citromfűvel:

• Egy marék szárított csipkebogyót és almát termoszba dobunk, forrásban lévő vízzel felöntjük, fahéjat és egy csipet citromfűt adunk hozzá. Ragaszkodjon 2-3 óráig, igyon diéta közben vagy csak úgy.