^

Alma diéta: saláták a fogyáshoz

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 30.05.2022
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A népszerű, alacsony kalóriatartalmú salátákat gyakran használják az étrendben. Ezeknek a gyümölcs- és zöldséges ételeknek az előnyei sokrétűek. Kitöltik az emésztőszervek terét, telítettség érzést keltve, feltöltik a vitamin- és ásványianyag-tartalékokat, elősegítik a mozgékonyságot és a széklet evakuálását.

  • A fogyásért használt alma alapján különféle növényi összetevőkből, diófélékből és más gyümölcsökből készülnek az ételek.

Nagyon szigorú diéta mellett szószt nem használnak, kevésbé szigorú esetekben zsírszegény tejsavas termékeket, mézes citromlevet, almaecetet fogyasztanak. A tilalom hatálya alá tartoznak a károsak kategóriába tartozó összetevők: majonéz, chips, keksz, zsíros szószok.

  • A saláták hozzájárulnak az emésztéshez és a fogyáshoz, nemcsak speciális technikák követésével, hanem a megszokott étlapon is.

Nemcsak káposztával, sárgarépával, zellerrel, fűszernövényekkel passzolnak, hanem banánnal, kivivel, naranccsal, ananászsal is. Az első esetben sovány hússal, burgonyával, hüvelyesekkel fogyasztják. A másodikban - egészséges desszertként, a túl magas kalóriatartalmú sütemények, sütemények, muffinok helyettesítése gyümölcssalátával.

Az alma- és zöldségsaláták képezik a sokak által rendszeresen gyakorolt böjti napok alapját a testsúly szisztematikus kontrollálására. Hosszabb diéta esetén fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és ne csökkentsük a kalóriákat addig a pontig, ahol az egészségügyi problémák kezdődnek. Ez az állapot lelassítja az anyagcserét és a fogyást, a kúra elhagyása pedig gondokkal jár.

A diétás étrend nagyon unalmas és monoton, ami nem inspirálja a fogyni vágyókat. A fogyás érdekében az almával való diéta kivétel lehet, ha a teoretikusok és a gyakorlati szakemberek által készített recepteket használja.

A fogyás céljára szolgáló almás saláták a céltól és az étrendi tulajdonságoktól függően különféle összetevőket tartalmaznak. A vitaminos, tisztító, esszenciális anyagokkal gazdagító saláták változatosabbá teszik az étlapot, megtöltik a gyomrot terjedelmes, de alacsony kalóriatartalmú, a fogyáshoz szükséges ételekkel.

  • Érdekes receptet kínálnak az avokádó szerelmeseinek, amelynek pépet durvára reszelt almára és sárgarépára öntik. Mindkét gyümölcsöt előre meghámozzuk. Az avokádót pépesítjük.

Az almát banánnal is kombinálják, 2:1 arányban. A banánkarikákat és a reszelt almát összekeverjük dióval, és ízlés szerint mézes-citromlével ízesítjük. Ez a kötszer megakadályozza a természetes szín elvesztését.

A natúr joghurtot gyakran használják öntetként. Alma salátához és többféle zöldséghez is alkalmas: édes paprika, hagyma, hámozott paradicsom. Minden hozzávalót félkarikára vágunk, az almát citromlével meglocsoljuk, hogy ne sötétedjen, mindent összekeverünk tejsavval.

Sárgarépa és alma saláta

Az alma saláta a fogyáshoz kiegészíthető olyan hasznos gyökérnövényekkel, mint a sárgarépa. Mindkét gyümölcs megnövekedett mennyiségű rostot tartalmaz, és ez egyértelműen jelzi az emésztés és a fogyás szempontjából előnyös előnyeit. A rengeteg vitamin kétszeresen hasznossá teszi a sárgarépát és az almát a fogyáshoz.

  • Az ülő napi rutin veszélyeivel kapcsolatos modern elképzelések fényében egy ilyen étel különösen hasznos az irodai dolgozók számára, akik egész napokat töltenek a számítógépek előtt.

A böjt napjára vagy állandó használatra szánt salátát friss termékekből készítik a következő recept szerint:

  • A megmosott és meghámozott hozzávalókat durva reszelőn bedörzsöljük. A kicsi nem jó, mert krumplipürét kapsz. A reszelt masszát összekeverjük és olíva- vagy más növényi olajjal leöntjük.

A zsírok elősegítik a karotin felszívódását, amely provitamin formájában van jelen a sárgarépában. A jód is fontos, ami megakadályozza a zsírképződést.

Az étel lédús, illatos és ízletes lesz. Sózni, édesíteni nem ajánlott, hogy ne veszítse el étkezési értékét. Zöldek, például petrezselyem hozzáadása megengedett.

Vannak más lehetőségek is a sárgarépa-alma salátára - káposzta, cékla, kaliforniai paprika, zeller hozzáadásával. Ezen a salátán kidolgozták az étrend egy változatát, amely mínusz 3-5 kg-ot ígér három nap alatt. Kemény, de hatékony. Nem mindenki számára alkalmas, és a diéta után 2 hétig tartózkodni kell a gyorsételektől.

Saláta almával és káposztával

Az újszerű diéták követése során gyakran megfeledkeznek egy olyan hasznos házi zöldségről, mint a közönséges káposzta. A fogyókúrás almával együtt egy dúsított étel, számos hasznos tulajdonsággal.

  • A táplálkozási szakértők a káposztát negatív kalóriatartalmú élelmiszerek közé sorolják. Ez azt jelenti, hogy a szervezet több energiát használ fel annak feldolgozására, mint amennyit a belépéskor kap.

Az alma nem kevésbé fontos összetevő. Vitamin- és ásványianyag-összetevők tárháza, kiváló módja a belek és a szív- és érrendszeri aktivitás szabályozásának. A saláta almával és káposztával egyesíti mindkét növény legjobb tulajdonságait: egyesíti az előnyöket, ízt, zsírégető tulajdonságokat.

  • A zöldségsaláták egyszerű receptjeinek megvannak a maga titkai.

Tehát a káposzta finomabb aprítással finomabb. Lágyítására először kézzel ráncosítják, ha a diéta nem tiltja, akkor sóval együtt. A káposztához és az almához tetszés szerint és ízlés szerint adhatunk különféle zöldségeket: zellert, sárgarépát, lilahagymát, kerti zöldeket, még tormát is - a sós falatok szerelmeseinek.

Az almás káposzta sárgarépával és főtt céklával kombinálva alkotja a híres panicle salátát, amely segít megtisztítani a beleket és azonnali súlyvesztést. Böjti napra az ételt nem sózzuk és nem öntjük le olajjal, csak citrom- vagy áfonyalével ízesítjük. Egy másik öntési lehetőség egy kanál ecet és olaj, só, bors, cukor ízlés szerint.

Zeller és alma saláta fogyásért

Nem csak turmixokat készítenek zellerből és almából a fogyás érdekében. Az unalmas zöldségdiéták díszei a saláták, ahol mindenki megvalósíthatja kulináris fantáziáját. Természetesen a diéta szabályain belül almával a fogyás érdekében.

  • A zellerben és az almában magas a rosttartalma és egyéb fogyókúrás előnyök, alacsony kalóriatartalmuk pedig kétszeresen is hatásossá teszi őket.

Amennyit csak akar, ehet egy salátát ezekből az összetevőkből: a táplálkozási szakértők nem korlátozzák a vitaminos étel mennyiségét. Maga a fogyókúra azonban nem tud egy ülésben sokat enni, mert a rostok, amelyekben mindkét termék bővelkedik, gyorsan csillapítják az éhségérzetet.

  • Egy adaghoz egy aromás növény egy szára és egy tetszőleges fajtájú alma szükséges.

A megmosott zellert megtisztítjuk a hosszú kemény szálaktól, és karikákra vágjuk. A meghámozott almát bedörzsöljük. Az íz javítása érdekében adjunk hozzá zöldhagymát, kaprot, vizet olajjal vagy citromlével.

A táplálkozási szakértők az almás-zeller salátának egy kielégítőbb változatát kínálják, mégpedig csirke- vagy borjúhússal. A növényi összetevőket ugyanúgy készítjük el, mint az előző esetben, a főtt húst kockákra vágjuk, hozzáadjuk a saláta zöldjét. Öntet - zsírszegény majonéz félbe, tejföllel.

Káposzta, sárgarépa és alma saláta

Böjtölőknek vagy diétázóknak a káposzta, sárgarépa, alma saláta a legjobb választás. Főleg télen, amikor elkezdődik a vitaminhiány, mert ennek az ételnek minden összetevője szó szerint tele van vitaminokkal. Valaki találóan "Vitamin Kamrának" nevezte el az ételt.

  • A fehér káposzta, a narancssárga sárgarépa és a karcsúsító piros alma gyönyörű megjelenésű, ízletes és egészséges kombinációt alkot, amely egészséges étvágyat okoz. A finomra vágott petrezselyem vagy hagyma hozzáadásával változatossá válik a színséma.

A saláta elkészítéséhez a megmosott káposztát felaprítjuk, a sárgarépát és a héj nélküli almát durvára dörzsöljük. Standard öntet: citromlé, bors, só, olívaolaj. Ízletesebb lesz, ha vársz negyed órát, hogy a hozzávalók megpuhuljanak és beázzanak a fűszerek.

A salátát húsokhoz vagy köretekhez tálaljuk, hogy sűrűbb ételek esetén változatos legyen az asztal. Fogyókúra fogyaszd önálló ételként, ebédre vagy este. A diétás hatás nagyobb, ha a salátát nem sózzuk és nem borsozzuk, és nem kívánatos az olaj hozzáadása.

Kívánság szerint a receptben a nevezett zöldségeken és almán kívül zeller vagy saláta, friss uborka is szerepel. Gyönyörűen kiderül, ha az almát csíkokra vágjuk, a sárgarépát pedig speciális koreai reszelőn lereszeljük.

Saláta cékla, káposzta, sárgarépa és alma

"Panicle" - ilyen átvitt nevet kaptak a répa, káposzta, sárgarépa, alma salátájának. A diétás étel annyira hatékony, hogy szükségszerűen szerepel az ábrát követő nők étrendjében. A rendszeres kirakodás alma segítségével a fogyás érdekében, beleértve ezekkel a zöldségekkel kombinálva is, nemcsak fogyást, hanem lendületet, könnyedséget is ad a testben és a lélekben.

  • A második név - "kefe" átlátszóan utal arra, hogy az ilyen ételeket az emésztőrendszer utolsó szakaszaiban kell tisztítani.

A salátát a következőképpen készítjük el. Hozzávalók - durvára reszelt sárgarépa és alma, finomra vágott káposzta 200g, az előfőzött céklát is lereszeljük vagy kockára vágjuk. Mindent összekeverünk, meglocsoljuk citrom- vagy áfonyalével. Lehetetlen hozzáadni sót, cukrot vagy valami magas kalóriatartalmút, ha a salátát tisztítás és fogyás céljából készítik.

  • Számos Panicle recept létezik, beleértve a gyümölcsös recepteket is. A különbségektől függetlenül a saláta sokféleképpen hat:
  1. Beindítja a vastagbél működését.
  2. Kiegészíti a fehérje diétát.
  3. Egészséges alternatívája a tésztáknak és a burgonyás köreteknek.
  4. Rosttal dúsít, amely megtisztítja az emésztőrendszer „Augean istállóit”.
  5. Csökkenti a koleszterinszintet.
  6. A legjobb hatással van az erekre és a szívre.
  7. Javítja a bőr állapotát és megjelenését.

Ha az "ecsetet" naponta eszik, 1,5 kg keveréket naponta, akkor három nap alatt 1-3 kg fogyás érhető el. Ebben az esetben be kell tartani az ivási rendet: igyon 2 liter tiszta vizet.

Cékla és almás saláta

A cékla egyedülálló vérképző, tisztító, hormonális és emésztést elősegítő tulajdonságokkal rendelkezik. Sok zöldséggel, valamint gyümölccsel - almával, aszalt szilvával, diófélékkel - kombinálják. A cékla és alma saláta enyhíti a krónikus székrekedést, és segít a fogyásban az alacsony kalóriatartalmú étrendet kedvelőknek.

  • A cékla és az alma mellett a zeller, a káposzta, a sárgarépa hasznos a fogyáshoz. A salátareceptekben szerepelnek, hogy változatossá tegyék a diétás zöldségdiétát.

2 adag elkészítéséhez előfőzött céklát (2 db) kockákra vagy vastag szalmára vágunk, 2 savanyú almát - ugyanúgy. Adjunk hozzá egy kanál mazsolát. Vehet aszalt szilvát, puhaság érdekében beáztatva, majd apróra vágva. A masszához adunk egy gerezd zúzott fokhagymát, sót, borsot, olívaolajat és citromlevet keverünk össze. Az olaj helyettesíthető bármilyen mással, a citrom pedig almaecettel. Gazdagítsa ízét kedvenc fűszereivel. Az öntetet közvetlenül tálalás előtt kenjük fel.

Majonézes szósszal is kapható. A céklát, az almát és a diót házi majonézzel ízesítjük, fűszeres fűszernövényekkel díszítjük. A saláta kellemesebb, különleges ízt kap, miután egy ideig hűtőszekrényben áll.

Sütőtök saláta almával

Egész értekezést írtak a sütőtök és az alma fogyás szempontjából előnyös előnyeiről. Mindegyiknek sok hasznos tulajdonsága van, és ha a friss sütőtök méltatlanul ritkán kerül az asztalunkra, akkor az almát általában nem fordítják le. Hogyan kombinálódnak a kert ezen képviselői, és hogyan hasznos az almával készült sütőtök saláta a fogyáshoz?

  • A friss salátákban minden vitamin megmarad, amiben ezek a növények gazdagok. Könnyen emészthetők, pozitívan hatnak az emésztőrendszerre, eltávolítják a káros salakanyagokat és a pangó béltömegeket.

A sütőtök, akárcsak közeli rokona - az uborka, 90% -a víz. Az alacsony kalóriatartalmú zöldség azonban semmiképpen sem szegény hasznos összetevőkben. Ellenkezőleg, a sütőtök még egyedülálló T-vitamint is tartalmaz. Bármilyen fajta rosttal töltött almával kombinálva a saláta kiváló diétás étel, folyékony méz hozzáadásával fokozza ízét és jótékony tulajdonságait.

  • Ez egy kiváló desszert, különösen nyáron, amikor az illatos dinnye tök érik.

A saláta elkészítéséhez nagy vagy közepes reszelőt használnak. A sütőtököt megtisztítjuk a kemény héjától, elég a puha héjú almát megmosni. Adjunk hozzá mézet - és az étel készen áll. Néha mazsolát vagy diót adnak a desszert salátához, ami egyfajta fűszerként működik. Az étel meglehetősen kielégítő, fogyás céljából reggelire vagy vacsorára használják.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.