Napi szokások és terhesség
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Milyen ruhákat és cipőket viselnek a terhesség alatt?
Ahogy a hasa nő, a régi ruháid fokozatosan szűködnek. Ne rohanj a ruhásszekrény teljes frissítéséhez. Ha nem kapsz súlyt (éppen ezért kell viselkednie a terhesség alatt, hogy elkerülje a problémákat), akkor napi ruháiban könnyen "elérheti" legfeljebb 5 hónapot. Ha nyáron vagy kora ősszel szülni kell, akkor általában nem tapasztal semmilyen problémát. Végtére is, a forró évszakban könnyű laza ruhák vagy dzsekik, és ünnepeken viselnek szoknyát, amely illeszkedik a méret, a blúz vagy a felső. Ha a ruhái egyáltalán nem férnek hozzá, és szinte semmi sincs, hogy "menjünk ki az emberbe", kérdezzük meg a barátnőit a ruhájukra, amit a terhesség alatt viseltek. Azonban, ha nem kényszerítik az eszközöket, akkor vásárolhat magának minden tetsző dolgot. A legfontosabb dolog az, hogy a ruhákat természetes anyagból kell készíteni. Ez valamilyen módon megóvja a túlmelegedést, mert a terhesség alatt az anyagcsere fokozódik.
A fehérnemű választása nagyon fontos. Már mondtuk, de jobb, ha kiegészítjük azt, amit már említettünk: a melltartónak természetes anyagból kell készülnie, nem kell megnyomnia a mellet és túl magasra emelni. Mivel a méhek terhesség alatt nőnek, időben nagyobbat kell változtatnia.
Különös figyelmet kell fordítani a cipőkre. A cipő nem korlátozhatja a lábat, és alacsony sarkon kell lennie.
Mivel a terhesség ideje alatt a súlypontod eltolódik, és folyamatosan, a magas sarkú cipő nem kívánatos - nem kell esnie most. A terhesség alatt a lábak megduzzadhatnak, ezért a keskeny szalaggal ellátott csizmák viselése bizonyos ideig félretenni kell. Továbbá "nyugdíjas" cipőt vagy csizmát kell küldenie csipkekkel és kötőelemekkel, ami ronthatja a vénás kiáramlást a lábakról és a lábszárakról. Ezért keresse cipő a ruhásszekrényben egy alacsony sarok, és nem nagyon félénk lábát. És ha nincs meg, akkor győződjön meg róla, hogy megvásárolja.
Tudok gyakorolni és sportolni a terhesség alatt?
Kezdjük a sporttal. A sport, ha mérsékelten foglalkoznak, hasznos egy terhes nő számára. Megkérdezheted: "Mit jelent mérsékelten?" Az Olimpiai Játékokon való részvételre való felkészülés mérsékelt terhelés? ". Természetesen, ha csak két vagy három órára vársz, akkor bármelyik versenyen részt vehetsz. De ha elhatározta, hogy anya lesz, akkor a terhesség második hónapjától kezdődően a képzési terheléseket jelentősen csökkenteni kell.
Tekintsük azokat a sportokat, amelyek kategorikusan ellenjavalltok a terhes nők számára: lovaglás, vízisí, ugrás, hegyi síelés, egyes torna gyakorlatok. Ezek a sportok együtt járnak esésekkel, sérülésekkel (beleértve a gyomrot is), és rázzák az egész testet, ami terhességi zavart okozhat. Következő csoport: hosszú távú futás, sprintelés, búvárkodás (búvárkodással és anélkül), sífutás. Ezek a sportok feltételezik a test munkáját az oxigén éhínség körülményei között, és ez semmi negatívan nem érinti az embriót (különösen a szervek felhelyezése során), mint a hipoxia.
[Milyen sportokat engedélyeztek vagy akár hasznosak a terhes nők számára?
Kocogás, tenisz, jóga, úszás. Ezek a sportok segítenek megerősíteni a szív- és érrendszeri és légzőrendszereket, javítják a szövetek levegőztetését, erősítik az izmokat.
A kerékpározás és a sífutás kissé kevésbé hasznos. Ha nem túl lelkes és próbálsz "eredményeket mutatni", akkor persze megteheti őket. Igaz, meg kell, hogy foglaljon: írtam „kerékpáros” és a „síelés”, és meg kell írni „kerékpáros” és a „síelés”, de ilyen a sport van, bár részt vesz a kerékpározás és a síelés után világossá vált, hogy terhes, szükséged van erre a módra.
Ezért, ha gyakorolhatod, akkor a fizikai kultúrát és még inkább. De itt meg kell határozni, hogy mely gyakorlatok hasznosak a terhesség különböző szakaszaiban, függetlenül attól, hogy veszélyesek-e a magzatra, hogyan kell beadni a terhelést stb.
A terhesség első trimeszterében bármilyen gyakorlást végezhet - billenthető, kéz és láb lengő, guggolás. Megengedheti a nyújtó gyakorlatokat, de "fanatizmus" nélkül. Különösen hasznosak a légzőkészítmények és a jóga, amelyek javítják az oxigénellátást egy terhes nő testére, és ezzel több oxigént kap a jövő gyermek.
A terhesség második trimeszterében, figyelembe véve, hogy a gyomor már megváltoztatta a súlypontot, és a terhelés nőtt, akkor nehéz lesz a gyakorlatok elvégzése. Ezért a hátsó jobb, ha kiürül, és gyakorlatokat végez az oldalán, a hátán, minden négyen állva. A méh mérete miatt a gyomrában fekvő gyakorlatok többé nem érdemlik meg.
A terhesség harmadik trimeszterében a fizikai aktivitás a gyomor jelentős növekedése következtében jelentősen csökken. De mindenképpen meg kell tennie a gyakorlatokat. Minden négyen állnak gyakorlatok, ülve, bal oldalon fekve. A jobb oldalon, és a hátsó jobb, ha nem megy, mert a méh összenyomja a máj és a nagy vena cava inferior, ami okozhat nyomásesés, hányinger és akár eszméletvesztés. Természetesen folytathatod és folytathatod a légzést. És ne hagyd figyelmen kívül azokat a testnevelési osztályokat, amelyek női konzultáción fognak felajánlani.
Külön kell, hogy mondjam az úszást és a testmozgást a medencében. Ez az úgynevezett aqua képzés. A víznek saját energiája van. Az a személy, aki a vízben van, mindig ott tartózkodik az energiával való kölcsönhatásban. A vízben soha nem lehet éles vagy irracionális mozgást végezni, mert sűrűsége nem teszi lehetővé ezt.
Most az aqua előkészítés előnyeiről: a vízben végzett gyakorlatok harmonikusan fejlesztik és erősítik az izmokat, elmélyítik a légzést, növelik a tüdő mennyiségét. Mivel a vízben szinte nincs gravitáció, az egyensúlyért felelős izmok nyugodt állapotban vannak, de megszabadulhatsz az izmoktól, amelyekre szükséged van a jövőbeni születésekhez. A vízben való gyakorlatok hozzájárulnak a pihenéshez, enyhítik a fáradtságot, kiküszöbölik az állandó stressz megnyilvánulásait. A víz jótékony hatással van a bőrre, csökkentve annak valószínűségét, hogy a stretch markok a hasra és a combokra vonatkoznak. Az aqua képzésben résztvevő anyák gyermekei nem érzik félelem a vizet, és jobban hajlamosak úszásra és merülésre.
Figyelembe véve a fentiek mindegyikét, valószínűleg érdemes megnézni egy szakaszt, amely foglalkozik az aqua előkészítéssel.
Meg lehet szexelni a terhesség alatt?
Ha a terhesség normális (nincs terhességi zavar, vérzés stb.), Akkor nincs ellenjavallat a szexuális tevékenység folytatásához. Továbbá, ha a szex a kapcsolatok folytatása és fejlődése, a szeretet és a szeretet megnyilvánulása egymáshoz, akkor egyszerűen szükséges. Végtére is, egy nő által tapasztalt orgazmus okozza boldogságát és elégedettségét, megszünteti a stressz és az idegesség jelenségét. És ami egy terhes nő számára fontosabb és jobb, mint egy normális otthoni környezet!
Ezért jobb azonosítani azokat a helyzeteket, ahol a szex nem érdemes megtenni, vagy egyáltalán nem.
Nem lehet szexelni, ha fennáll annak a veszélye a terhesség, mert az orgazmus során csökken, nem csak az izmokat az urogenitális rekeszizom, hanem a méh, és vezet a kiutasítás a petesejt méhösszehúzódások; ha korábban már megismételt vetélés történt, a méh hangnövekedése abortuszhoz vezethet; ha egy ultrahangos vizsgálat kimutatta, hogy a méhlepény közelében található a kijárat a méh, azaz van placenta previa (ebben az esetben fennáll a vérzés kockázatát). Egy hónappal a szülés előtti jobb, hogy tartózkodjanak a szex, mert fennáll annak a veszélye, hogy ennek eredményeként a növekvő hang a méh az orgazmus során megkezdődhet a koraszülés.