Az edzés a gyermek egészségéhez vezető út

A keményedési eljárást az év bármely szakában elkezdheti. A lényeg az, hogy fokozatosan és rendszeresen történjen. A keményedési szabályok betartása lehetővé teszi a gyermek egészségének javítását és a gyermekorvosi látogatások gyakoriságának csökkentését.

A dousing, dörzsölés, légfürdők és testmozgás hasznos lesz, ha a szabályok szerint végzik:

• A lakásban mezítláb járkálni az első lépés egy "új" élet felé. Engedd, hogy a babád mezítláb járkáljon a fűben, homokban és kavicsokon a meleg nyári napokon. Kihelyezhetsz egy lavórt is vízzel az udvarra, és hagyhatod, hogy a gyermeked egy bizonyos ideig "topogjon" benne.
• Séták - "zöld lámpa"! Télen a szabadban töltött időnek el kell érnie a napi 3-4 órát. Nyáron egész nap oxigént lélegezhet.
• Szokj hozzá, hogy az év bármely szakában nyitott ablaknál alszol.
• A testmozgás nagyszerű kiegészítője a sétának. Kezdje a reggelt egy kis testmozgással, és játsszon aktív játékokat séta közben.
• A lábfürdőzés a keményedés egy speciális szakasza. Először nedves frottírtörölközővel kell áttörölni a baba testét. Ezután folytathatjuk a lábfürdőket: két lavórt töltsünk meg különböző hőmérsékletű vízzel, és felváltva mártsuk a baba lábát 20 másodpercig meleg vízbe, majd 10 másodpercig hideg vízbe. Egy hónap múlva térdig érő, szobahőmérsékletű vízzel, majd egy-két hónap múlva legalább 20 fokos hideg vízzel áztassuk be a lábakat kontrasztzuhany segítségével.

Zuhanyozás után alaposan szárítsa meg a babát egy törölközővel.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]