A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Gyógyszerek
L-karnitin
Utolsó ellenőrzés: 31.03.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[Elméleti alap
Az L-karnitint a szervezetben a lizin és a metionin aminosavai szintetizálják. Állati eredetű élelmiszerekben (hús, tejtermékek), és sokkal kisebb mértékben növényi termékekben található. Ez egy rövid láncú karbonsav, amely nitrogént tartalmaz. A szervezetbe belépő karnitin körülbelül 90% -a izomszövet. Elméletileg a karnitin-kiegészítők növelhetik a zsírsavak oxidációját, megkönnyítve a hosszú láncú zsírsavak szállítását a mitokondriumokban. Az L-karnitin elősegítheti a piruvát oxidációját is, ami növeli a glükóz felhasználását és csökkenti a tejsav képződését a mozgás során.
Kutatási eredmények
Az L-karnitin adalékanyagainak vizsgálati eredménye nem bizonyítja ergogén hatását. Trappe et al. Az L-karnitin-kiegészítés hatását úszókra határozták meg annak megállapítására, hogy az L-karnitin növelné-e az indexeket, csökkentve a tejsav felhalmozódását. A tantárgyak 20 férfi úszók voltak az egyetemi csapatból, akik a kísérlet előtt 16 héttel edződtek.
Az alanyok 5 ismétlődő 100 yardos távolságot végeztek, és 2 perces helyreállítási időszakot végeztek az úszók között az L-karnitin-kiegészítők felvétele előtt és után. A reggeli és esti táplálékkiegészítőkben 236 ml citromfüvet kapott, amely 4 g L-karnitint tartalmazott. A placebót alkalmazó csoport ugyanannyi citrusitalt kapott, de L-karnitin nélkül. A végső úszás során a két csoport között nem volt különbség a tejsav, a vér pH és az úszási sebesség között, jelezve, hogy az L-karnitin alkalmazása nem javítja a teljesítményt.
Greig et al. Megvizsgálta az L-karnitin-kiegészítők hatását a gyakorlatok maximális és szubmaximális képességére. Két különálló vizsgálatban két csoport szakképzetlen személy kapott napi 2 g L-karnitint vagy placebót két hétig. A gyakorlatok elvégzésének képességét folyamatos ergometria segítségével értékelték. Az L-karnitin tesztben 50% V02max almaximális értékek enyhe javulást mutattak. Azonban a pulzusszám valamivel alacsonyabb volt a fizikai erőkifejtés intenzitása során az L-karnitin csoport maximális fizikai megterhelése alatt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az L-karnitin hozzáadása kissé javítja a teljesítményt vagy egyáltalán nem javul.
Ajánlások
Számos tanulmány L-karnitin tagadja ergogén javára, de további vizsgálatok szükségesek. Míg az L-karnitin egyértelműen ártalmatlan adalék, félő, hogy az lehet, hogy a hamisított és tartalmazhatnak D-karnitin, amely mérgező lehet, mert kimeríti a-L-karnitin és vezet a hiány a karnitin.
Figyelem!
Az információk észlelésének egyszerűsítése érdekében a gyógyszer "L-karnitin" gyógyszerre vonatkozó utasítását a gyógyszer orvosi használatára vonatkozó hivatalos utasítások alapján külön formában lefordítják és bemutatják. Használat előtt olvassa el a gyógyszerhez közvetlenül hozzárendelt megjegyzést.
A tájékoztatás tájékoztató jellegű, és nem vezet az öngyógyításhoz. Ennek a gyógyszernek a szükségességét, a kezelés rendjét, módszereit és a gyógyszer adagját kizárólag a kezelőorvos határozza meg. Az öngyógyítás veszélyes az egészségére.