Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Javuló hasi gyakorlatok
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Ha elkezdi érezni, hogy a sajtó nagyon kemény, akkor valószínűleg készen állsz komolyabb gyakorlatokra. Próbáld ki a következőket: Gondolj a labdára a fitnesshez, lábak hajlítva 90 fokos szögben, lábak a padlón, kezek a fej mögött.
Húzza le a bal lábát a padlóról, és emelje fel a testre úgy, hogy a jobb könyök a bal térdre érjen. Ez a mozgás olyan, mint egy kerékpár kerékpározása és az összes központi izomzaton keresztül.
Csinálj 12 ismétlést, majd változtasd meg a lábad.
[