Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Gyakorlatok a labdával

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024

Hajlítás fordulattal a labdával

Klasszikus edzés klasszikus sporteszközökkel.

Hajlítás fordulattal

Feküdj a hátadon, és csippentesz egy kis labdát a térdeid alatt. A csípőjének szinte merőlegesnek kell lennie a padlóra. Vedd fel egy másik labdát, és tartsd a csípő előtt, egyenesen a kezed. Most lassan tépje le a fejét és a vállát a padlóról, és fordítsa balra a testet. (A kezedben lévő golyó a bal csípő külső oldalán legyen). Le, majd ismételje meg a mozgást, ezúttal jobbra fordulva.

Hogyan érhetünk el nagyobb eredményt: Próbáljuk meg a kezét a fej mögé nyújtani a mozgás elején - a kezek felső része a fej mellett helyezkedik el. Ezután hajtsa végre a hajlítást, hordja a labdát a fejedre és nyújtsa karjait előtted.

trusted-source[1]


Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.

Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.