Aminosavak: arginin, lizin, ornitin
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az arginin és az ornitin cserélhető aminosavak, és a lizin elengedhetetlen, melynek táplálékkal kell rendelkeznie.
Főbb funkciók
- Növelje az izomtömeget.
- Csökkentse a zsírszövet mennyiségét.
- Növelje a növekedési hormon szekrécióját.
Elméletileg arra lehet következtetni, hogy egy aminosav orális bevitele vagy ezek kombinációja növeli a növekedési hormon (GH) és az inzulin keringését. A magas GH és az inzulin szint előnye az anabolikus tulajdonságaikhoz kapcsolódik. Javasolták, hogy a fokozott GH és az inzulin növeli az izomtömeget és csökkenti a zsírszövet mennyiségét.
A GH koncentrációja nőtt a fizikai aktivitás 30., 60. és 90. Percében, de a csoportok között nem volt különbség. Basszus szinten az akut GH szekréció megnövekedett az aminosav felvétele után.
Kutatási eredmények
Fogelholm et al. Tanulmányozta a 2 g arginin, lizin és ornitin fogyasztását naponta kétszer. Tizenegy súlyemelők adott aminosav vagy placebót, míg a GH-szint és az inzulin mértük 24 óránként. A csúcsok a GH szintet a placebo csoportban, és az amino-csoport nem különbözött adalékanyagok és inzulin szintjét a fogyasztás után az adalékanyagok nem növekszik. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kis dózisú aminosavak ergogén értéke megkérdőjelezhető.
Mivel a GH szintje korral csökken, Corpas et al. A lizin és az arginin szájon át történő bevitelére gyakorolt hatást a GH időskorú férfiaknál (69 ± 5 év). Két egészséges ember két csoportja 3 gramm argininet és lizint adott naponta kétszer 14 napig. A GH szinteket 20 perccel 20:00 órától 2:00 és 8:00 között vett vérmintákon mértük. Az eredmények azt mutatták, hogy mind a GH, mind a szérum inzulin szintje nem változott szignifikánsan, ezért az arginin és a lizin orális adagolása nem jelenti a GH szekréció növelését idősebb férfiakban.
Suminski et al. Tanulmányozta az aminosav-fogyasztás és a testmozgás hatását a GR fiatalok férfiak plazmájába való koncentrációjának leküzdésére. A 16 alany négy sor vizsgálatot végeztek: az első alanyok végzett testmozgás és a placebo, a második volt a gyakorlatokat, és vett egy aminosav, a harmadik volt csak aminosav, és végül a negyedik csak placebót.
Ajánlások
A vizsgálatok kimutatták, hogy az arginin, a lizin és az ornitin kiegészítése nem befolyásolja a GH szinteket vagy a testösszetételt. Az adalékok kombinációja a terheléssel nem növeli a GH szintet, mint a terhelésnél.
A szabad aminosavakat tartalmazó adalékanyagok gyors elterjedése lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű egyedi aminosavat fogyasztanak. Ez a helyzet nem lehetséges a fehérje ételekkel vagy a fehérje kiegészítőkkel szemben, mivel különböző aminosavakat tartalmaznak. Nincsenek adatok az egyes aminosavak fogyasztásával kapcsolatos problémákra, kivéve az eozinofil-myalgia (fertőzött triptofán okozta) szindrómáját. Azonban, nagy dózisban bizonyos aminosavak árthatnak a felszívódását, okozhat gyomor-bél rendellenességek és vezet egyenlőtlenség a metabolizmus, ésszerű, hogy elkerüljük a nagy dózisú bizonyos aminosavak, mindaddig, amíg a biztonsági nem bizonyított.
[