Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Zöldségek és gyümölcsök, valamint a testmozgás a hosszú élet kulcsa
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
A Michigani Egyetem és a Johns Hopkins Egyetem (mindkettő az Egyesült Államokban) tudósai szerint a hetven év feletti nők, akik rendszeresen sportolnak és a szükséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, tovább élnek, mint mások.
A kutatók 713, 70 és 79 év közötti nőt vizsgáltak, akik részt vettek a Női Egészség és Öregedés Tanulmányok projektben, amelynek célja az idősebb nők fizikai fogyatékosságának okainak és lefolyásának vizsgálata volt. Számos korábbi tanulmány értékelte a testmozgás és az egészséges táplálkozás pozitív hatását a várható élettartamra, de ez egyedülálló abban az értelemben, hogy a kutatók most először vizsgálták együtt mindkét tényezőt.
Annak megállapítására, hogy mennyi növényi táplálékot fogyasztottak a résztvevők, a kutatók megmérték a karotinoidok szintjét a vérükben – ezek egészséges növényi pigmentek, amelyeket a szervezet antioxidánsokká, például béta-karotinná alakít. Minél több gyümölcsöt és zöldséget eszik valaki, annál több karotinoid van a vérében.
Az alanyok fizikai aktivitását egy kérdőív segítségével értékelték, amely a különböző szintű fizikai aktivitással töltött időt kérdezte meg. Ezeket az adatokat ezután elégetett kalóriákká alakították át. A résztvevők 53%-a semmilyen testmozgást nem végzett, 21%-uk mérsékelten aktív, a fennmaradó 26%-uk pedig nagyon aktív volt. Az ötéves követés során az alanyok 11,5%-a halt meg.
A vér karotinoidszintje 12%-kal magasabb volt azoknál, akik a vizsgálat végén életben voltak, és akiknek a teljes fizikai aktivitása több mint kétszerese volt. A fizikailag legaktívabb csoportba tartozó nők 71%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg öt év alatt, mint a legkevésbé aktívak, és azoknál, akiknek a legmagasabb karotinoidszintje volt, ez a valószínűség 46%-kal volt kisebb. Így a fizikai aktivitás szintje a teljes vér karotinoidszintjével kombinálva a hosszabb élettartamot jelezte előre.