Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A gyaloglás gyógyíthatja a depressziót
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Egy egyszerű séta nagyon hasznos lehet a depresszió kezelésében, állítják skót kutatók. Köztudott, hogy ez a neurológiai rendellenesség hatékonyan és szinte biztosan gyógyítható a magas terhelésű és intenzitású edzőtermi edzéssel.
A szakértők azonban gyanítják, hogy az ilyen nehéz fizikai munka valószínűleg nem tekinthető csodaszernek a depressziós rendellenességek elleni küzdelemben. Összesen 8 független vizsgálatot végeztek a tudósok 341 beteg részvételével, hogy megerősítsék ezt a tényt. A szakértők a szokásos, kényelmes séták, általában friss levegőn, hatását értékelték a depresszió főbb jeleinek leküzdésére.
Ennek eredményeként azt találták, hogy a gyaloglással elért hatás statisztikailag jelentéktelenül eltér az edzőteremben elért hasonló hatástól. A tudósok szerint valószínűleg, akárcsak a fizikai aktivitás esetében, a gyaloglás nemcsak a depressziós zavarok kezelésének eszközeként működhet, hanem sikeres megelőzési módja is. Többek között a rendszeres séták garantáltan javítják az ember általános mentális jólétét, ami jelenleg az egészséges életmód meglehetősen jelentős összetevőjének számít, különösen a degeneratív agyi betegségek világszerte növekvő előfordulásának hátterében.
A különböző tanulmányokban kapott eredmények azonban nagymértékben eltértek. A kutatók igyekeztek változtatni a kontrollcsoport résztvevőinek jellemzőin, a járás körülményein, a járás sebességén és számos más tényezőn. Ennek eredményeként számos kérdés merül fel a depresszió kezelésének új módszerével kapcsolatban, amelyek közül a legfontosabbak a járás elegendő vagy szükséges sebessége és időtartama. A kutatók arról számolnak be, hogy új tanulmányok elvégzésével választ kaphatunk ezekre a kérdésekre. A járás ilyen jótékony hatásának fő oka az, hogy a lassú járás során az ember különleges lelki békében van, miközben minimális fizikai megterhelést tapasztal - az ilyen séták után több órán keresztül serkentődik az összes kulcsfontosságú hormon termelése, amelyek a kiváló hangulatért felelősek.
[