Top 10 fáradtság oka

Ha minden nap eltörik, fáradt és nem elég aludni, a jó közérzet romlásának oka számos oka lehet, ami súlyos betegségek kialakulásához vezethet .

Az alváshiány

Az alváshiány negatívan befolyásolhatja a koncentrációt, a figyelmet és az általános egészséget. Egy felnőttnek legalább 6 órát kell aludnia, és ideális esetben - hét-nyolc. Az alváshiányos problémák számos különböző egészségügyi problémához vezethetnek, így az elsődleges prioritás az ütemterv módosítása, és a test teljes nyugalmának biztosítása.

[1], [2]

Alvási apnoe

Ez egy olyan állapot, amelyet az álom rövid ideig tartó megállítása vagy késleltetése jellemez. Sokan még azt sem sejtik, hogy az alvás zavarja az alvási apnoét, de a reflex ébredése megzavarja a normál éjszakai pihenést, és a látszólag hosszú ideig tartó alvás ellenére a személy nem elég aludni.

Szegény táplálkozás

Annak érdekében, hogy érezni az erőt, és ne szenvedjen a fáradtság és a letargia támadásaitól, mindenképpen vegye fel a fehérjéket és összetett szénhidrátokat tartalmazó diétás termékekbe.

Vérszegénység

A nők súlyos vérveszteség miatt vérszegénységben szenvedhetnek. A vashiányos vérszegénységnél szükséges a vasban gazdag ételek fogyasztása: máj, hús, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, valamint vasalás elősegítésére.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depresszió

Ráadásul ez a depresszió hatással van az emberi pszichére, hatással van fizikai állapotára. A leggyakoribb tünetek az étvágy, a fejfájás és a fáradtság csökkenése.

[9]

Hypothyreosis

A hipoteriózist a pajzsmirigyhormonok hiánya jellemzi a szervezetben. Mivel az anyagcserét nem szabályozzák eléggé a szervezetben és az energia átalakulásának sebességét, az ember súlyt szerezhet, és állandó erőteljes csökkenést érezhet.

Koffein

A koffein mérsékelt dózisa kedvezően befolyásolhatja a figyelmet és a koncentrációt, de a koffein túlzott fogyasztása növelheti a vérnyomást, tachycardiát és idegességet okozhat.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Kiszáradás

A fáradtságot és a csökkent teljesítményt a szervezet kiszáradása okozhatja. Ha szomjas - ez már a víz kiszűrése első jele, és a vizelet színe a víz hiányát is jelzi. Az egész nap folyamán ivásvizet, és a testmozgás előtt két órát kell itatni két órával a képzés megkezdése előtt.

[16], [17], [18], [19], [20]

Éjjel dolgozni

Az éjszaka munkálatai megzavarhatják a biológiai órát, és álmosságot és fáradtságot okozhatnak. Ha nincs lehetőség a műszakra való visszautasításra, akkor legalább a napfényt a hálószobába korlátozza, amikor alszik.

Fibromialgia vagy krónikus fáradtság szindróma

Ha úgy érzi, hogy az álmosság, a fáradtság és az erõsödés - az állandó társaid sok hónapig - valószínûleg fibromialgia vagy krónikus fáradtság szindróma van. Ezek a betegségek különböző tüneteket mutatnak, de egy közös és fő jel - fáradtság és gyengeség - egyesíti őket, és ez nem magyarázható. Mindenképpen konzultáljon orvosával.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]