Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A teljes kiőrlésű élelmiszerek mentálisan egészségesen tartják Önt
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
A gabonaféléket, azaz bármilyen tiszta formában lévő gabonát tartalmazó étrend természetes és egészséges étrend, amely energiával tölti fel az embert, és igazi kincsesbánya a mikroelemeknek és tápanyagoknak.
Ha teljes kiőrlésű gabonatermékekkel változatosítod a szokásos étrendedet, számos betegségnek búcsút inthetsz, és a felhalmozódott kilogrammoktól is megszabadulhatsz.
Természetesen nem sokáig fogod bírni egy csak gabonafélékből álló étrendet, ezért a legjobb kiegészítője egy ilyen étrendnek a zöldségek és gyümölcsök lennének, amelyek gazdagok vitaminokban és mikroelemekben.
Amellett, hogy segítenek a fogyásban, a teljes kiőrlésű gabonák csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. És mint tudjuk, egy ember mentális egészsége nagymértékben függ a fizikai jólététől.
Ennek bizonyítéka egy 2007-ben tudósok által végzett tanulmány, amelynek során a nők csíráztatott rizsszemeket fogyasztottak. A szakemberek azt tapasztalták, hogy az alanyok immunrendszerének működése javult, az agresszió, a düh és a fáradtság szintje pedig csökkent.
„Tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű gabonák védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen, de gyakran úgy gondolunk a szívre, mint az egészséges szívre. Az érrendszer azonban ugyanolyan fontos az agy számára, mert a mentális egészségünk ettől függ. A teljes kiőrlésű gabonák segítik a szervezet keringési rendszerét, hogy több oxigént és tápanyagot szállítsanak a szívbe, ami az agy normális működését is befolyásolja” – mondja Dr. Cynthia Harriman.
Wendy Trabow szülészeti és nőgyógyászati professzor szerint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása a nők egészségére is nagyon jótékony hatással van.
„A gyulladásos reakciókat tapasztaló nők jelentősen javíthatják fizikai és mentális egészségüket a teljes kiőrlésű gabonatermékek fogyasztásával” – jegyzi meg a professzor.
A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, babot, gyümölcsöket és zöldségeket, a fizikai és mentális jólét egyik szükséges feltétele.