A szülőkre vagy szeretteinkre való gondolkodás segít a depresszióban

Hogy megvédje magát a kellemetlen emlékektől, tegyen egy szeretett személy fotóját az asztalára: a szülőkkel vagy szeretteivel kapcsolatos gondolatok nem rosszabbul segítenek megbirkózni a depresszióval, mint az antidepresszánsok.

A Cornell Egyetem (USA) pszichológusai szerint a családi fotók az asztalon segíthetnek a stressz leküzdésében. A kísérlet során a tudósok arra kérték az önkénteseket, hogy emlékezzenek vissza valamilyen kellemetlen epizódra a múltból, majd gondoljanak egy szeretett személyre. Először a vizsgálati alanynak arra kellett emlékeznie, hogyan gondoskodott róla egykor az édesanyja; a kísérlet második változatában az édesanyja fényképét kellett megnéznie; végül a kísérlet harmadik változatában, a kellemetlen emlék után egy szeretett személy fényképét kellett megnéznie. Kontrollként ismerősök vagy akár idegenek fényképeit használták.

Kiderült, hogy a szeretteink emlékei segítenek gyorsabban megbirkózni a kellemetlen gondolatokkal, és általában véve kevésbé fogékonyabbá teszik az embert a negativitásra. Egy hónappal a kísérlet után azoknak, akik rokonaik és barátaik fényképeit nézték, kevesebb problémájuk volt a pszichológiai és fizikai jólétükkel.

A tudósok eredményeiket a Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban tették közzé. Korábban már kimutatták, hogy az ilyen gondolatok segítenek oldani a külső tényezők okozta stresszt. De mi magunk is nagy stresszforrást jelenthetünk magunknak: az emlékezetünk sok kellemetlen dolgot tárol – a vizsgákon elszenvedett kudarcoktól a szerelmi fronton elszenvedett kudarcokig. A kellemetlen emlékekhez való állandó visszatérés depresszió, szorongásos zavarok kialakulásával jár, és mindez végső soron a fizikai jólétre is kihat, szívproblémákat okozva stb.

Ennek elkerülése érdekében a mű szerzői azt tanácsolják, hogy gyakoroljuk a kellemes emlékek megőrzését, és nem csak a kellemeseket, hanem azokat is, amelyek egy másik személlyel való szívből jövő kommunikációból maradnak meg, és amelyek a barátságra, a szeretetre és a harmóniára emlékeztetnek. Természetesen az ilyen pillanatok elsősorban a közeli hozzátartozókhoz és egy szeretett személyhez kapcsolódnak (természetesen ez nem veszi figyelembe a több évtizedes házasság utáni kemény családi konfrontációk és kölcsönös gyűlölet kivételes eseteit).

Általánosságban elmondható, kedves olvasó, hogy a következő közelgő válságra való tekintettel azt tanácsoljuk, hogy irodai asztalát a lehető legsűrűbben töltse meg férjek, feleségek és gyermekek fényképeivel. Ez valószínűleg nem fogja megakadályozni a pénzügyi veszteségeket, de megvédheti Önt a vele járó stressztől.