A súlycsökkenés új tudományos módszere
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az immunológiai és gasztroenterológiai terület vezető szakembere Eran Elinav, az Izraeli Weizmann Egyetem kutatója, javasolja, hogy a vércukorszintet rendszeresen mérjék a testsúlycsökkenés érdekében. Az elemzés segít meghatározni a szervezet reakciójának mértéke bizonyos termékek használatát.
Amint azt a szakember elmagyarázza, annál nagyobb az étkezés után a vércukorszint értéke, annál nagyobb a kilogrammok megjelenésének valószínűsége. A túlsúlyosság mellett növekszik a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és az erek kialakulásának kockázata is .
"A rendszeres és jelentős ugrások a vércukorszintekben fokozzák a hasnyálmirigy aktivitását. Az inzulin szekrécióját stimulálják, egy sor biokémiai folyamatot indítanak el, ami a zsírsejtek túlzott felhalmozódásához vezet és károsítja az érrendszeri hálózatot "- magyarázza a tudós.
A szakemberek egy speciális háztartási glükométerre vágynak, hogy minden étkezés előtt mérjenek glükózszintet, és étkezés után egy órával. A mutatók összehasonlításakor meghatározhatja, hogy a termékek milyen mértékben lépnek fel a glükóz szintjében. Vagy egyszerű szavakkal, milyen élelmiszerek többek, mint mások vezetnek a túlsúly súlyához.
Tehát, ha kizárja az összes potenciálisan veszélyes terméket, akkor nemcsak a súlyát tarthatja normálisnak, hanem a szívműködést és a hajók tisztítását is.
Ezenkívül a vércukorszint normalizálásához az orvos külön ajánlásokat adott. A tudós ragaszkodik ahhoz, hogy a kis ételeket fel kell készülni az étkezésekre, mivel a nagy ételt fogyasztva változatlanul a glükózszint emelkedését eredményezi.
Ahogy a szakember megállapította, a gyümölcsök befolyásolhatják a vér cukortartalmát. Optimális enni nyers friss gyümölcsöt, előnyben részesítve őket a szárított gyümölcsök és a kandírozott gyümölcsök.
Ugyancsak hasznos a vércukorszint csökkentése az ivóvíz közvetlen fogyasztása előtt. Sokan, akik fogyni akarnak, nagy figyelmet fordítanak a zsír teljes mennyiségének csökkentésére az élelmiszerekben, de ez nem járul hozzá a glükóz stabilizálásához. De a nem zsíros tejtermékek, kemény sajtok, tojások használata pozitívan befolyásolja a vércukorszintet evés után.
A táplálkozás döntő szerepet játszik az inzulin termelés szabályozásában. Az inzulinrezisztencia csökkentése érdekében ki kell zárnia a napi menüből finomított cukrokat, süteményeket és édességeket. Gyorsan cserélje ki őket: ez alkalmas magas rosttartalmú szénhidrátokra és kis glikémiás indexekre. Ilyen táplálkozással a hasnyálmirigy inzulint adagol, és a sejtek stabilizálják az érzékenységet. Ezenkívül a sütés kizárása segít a bélműködés javításában. Sok ember számára ez a kellemetlenség kiküszöbölése az étkezés után - a szélcsillapítás eltűnik, és szék áll.
Az információkat a The Daily Mail publikálta.
[