Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Pozitív gondolkodás: 6 módszer egy rossz nap javítására
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Nincs olyan, hogy „rossz sorozat”. Azért találták ki és használják ennyire az emberek ezt a kifejezést, mert az agy olyan mintákat hoz létre, amelyeket aztán egy új helyzetre alkalmaz.
Hagyd el az önbeteljesítő jóslatokat
Ha úgy gondolod, hogy a nap további része ugyanolyan lesz, mint ami már történt, garantáljuk, hogy olyan tettekkel (vagy szavakkal) zárod majd a napot, amelyek megerősítik a jóslatod helyességét.
Sajátítsd el az időérzékedet
Gondolj erre a képre: ha semmi létfontosságú (igazán fontos!) nem történik, akkor két hét múlva semmit sem fogsz érteni abból, hogy mi okoz ma feszültséget.
Állítson be egy „érzékenységi küszöböt” a „jó” és a „rossz” fogalmai között
Fogalmazd meg magadnak, hogy a jó nap az, amikor élsz és mozgolsz. A rossz nap pedig az, amikor ellopják az autódat, és miután körbejártad, a tengerbe dobják. Az ilyen definíciók segítenek boldognak lenni, és nagyon megnehezítik a rossz hangulat elérését.
Javítsa a testkémiáját
A tested és az agyad egy ördögi körben van: a rossz hangulat fokozza a fáradtságot, ami rontja a hangulatodat, és így tovább. Törd meg ezt a mintát azzal, hogy felkelsz és elindulsz. Emellett ehetsz valami táplálót és egészségeset is.
Koncentrálj a pozitívra
A rosszkedv fő oka a rosszul menő dolgokra való koncentrálás. A sikertelen feladatok mellett azonban tucatnyi más is van, ami remekül megy. Készíts egy listát az ilyen feladatokról (projektekről), és akaszd ki jól látható helyre.
Készülj fel egy csodára
Ahogy a rosszkedv bonyolítja a helyzetet, úgy egy apró csoda várakozása is megnyitja előtted az egész világot a csodáival, amelyek most, itt és mindenhol körülötted vesznek körül.