Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A napfény nem csak a látásnak tesz jót
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Brit neurobiológusok megerősítettek egy régóta ismert tényt: a ragyogó nappali fény pozitív hatással van az emberi tevékenységre és teljesítményre. A jobb hangulat, valamint a figyelem fokozása érdekében érdemes ablak közeli munkahelyet, az épület napos oldalán lévő irodát választani.
Brit orvosi folyóiratok publikálták az Oxfordi Egyetem laboratóriumaiban végzett számos tanulmány eredményeit. A kísérletek a napfény és a mesterséges fény felnőttek figyelmére és hangulatára gyakorolt hatását vizsgálták. A tanulmány vezetője, Russell Foster ragaszkodik ahhoz, hogy a napfény nemcsak a látásra, hanem a termelékenységre és az általános nappali aktivitásra is pozitív hatással van.
Ha van választási lehetőség, érdemes kihasználni a munkahely kiválasztásánál: egy természetes fénnyel jól megvilágított irodai asztal jó hangulatot és ennek megfelelően jobb teljesítményt okoz. A tudósok azt is hiszik, hogy a nappali fényben töltött idő pozitív hatással van mind az alvás minőségére, mind időtartamára.
Brit tudósok megfigyelték, hogy a modern világban a legtöbb ember napfényhiánytól szenved. A felnőttek egyre inkább megtagadják maguktól a szükséges napfény-„adagot”. Győződjön meg róla saját szemével, egy modern felnőtt idejének nagy részét zárt térben tölti: otthon, az irodában, klubokban, éttermekben vagy moziban esti időtöltésként. Ne áltassa magát, és ne győzze meg magát arról, hogy ha a szoba jól megvilágított, akkor a mesterséges fény teljes mértékben helyettesítheti a napfényt. Még a legfényesebb mesterséges világítás sem helyettesítheti a napsugarakat.
Minden ember érzi a napfény szükségességét, és ez tudományosan is bizonyított. Orvosi kutatások bizonyították, hogy a nappali napfény jótékony hatással van a bőrre, elpusztítja a különféle baktériumokat, amelyek veszélyes betegségeket okozhatnak. Az idegrendszert is „feltölti” a napfény energiája: az az ember, aki elegendő időt tölt a napsugarak fogyasztásával, figyelmesebbé, koncentráltabbá, céltudatosabbá válik, és ennek megfelelően a teljesítménye is jelentősen megnő.
Egy Oxfordban végzett kutatás kimutatta, hogy egy olyan személy termelékenysége, aki egész nap napfény nélkül, zárt térben tölti a napot, közel 2,5-szeresére csökkenhet azokhoz képest, akiknek a munkahelye ablak közelében, nappali napfényben található.
Először is, ez a függőség a fokozott figyelemhez kapcsolódik azoknál az embereknél, akiknek lehetőségük van a nap folyamán a napsugarakból táplálkozni. Ha valaki figyelmesebbé válik, kétszer kevesebb időre van szüksége egy feladat vagy megbízás elvégzéséhez.
Ha nem tudod kiválasztani vagy megváltoztatni az irodai asztalod helyét, a tudósok azt javasolják, hogy naponta többször menj ki a szabadba, és tartózkodj 15-20 percig a napon. Már napi egy óra is elég lesz az idegrendszer stabil működéséhez, a jobb hangulathoz és a termelékenységhez.
[ 1 ]