Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Mozgásszegény életmód és egészséges öregedés: mit mond a kutatás?

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Közzétett: 2024-06-12 14:42

Csábító a tévénézés, de egy másik tanulmány szerint az egészséges öregedés érdekében minél kevesebb időt tölt a kanapén, annál jobb.

A tanulmány több mint 45 000 résztvevő 20 évnyi adatait elemezte. Mindannyian 50 év felettiek voltak 1992-ben, és a vizsgálatba való belépés időpontjában nem volt krónikus betegségük.

A kutatók olyan szokásokat követtek nyomon, mint a munkahelyen ülve, otthon és a tévé előtt eltöltött idő, valamint az otthon vagy a munkahelyen állva vagy sétálva eltöltött órák. Mindezeket az adatokat összehasonlították azzal az információval, hogy a résztvevők milyen jól (vagy nem) öregedtek az idő múlásával.

Mi az „egészséges öregedés”? A T.H. Csapata szerint Közegészségügyi Iskola. A Harvard Egyetem Chan Egyeteme, ez azt jelentette, hogy 70 éves korig vagy annál idősebb korig élhettek súlyos krónikus betegségek, memóriazavarok nélkül, valamint általában jó fizikai és mentális egészségben.

Egy tevékenység – a tévénézés ülve – különösen egészségtelen volt, állapították meg a kutatók.

"A tévézési idő enyhe fizikai aktivitással, mérsékelttől az erőteljesig terjedő fizikai aktivitással vagy alvással való helyettesítése [az alváshiányos résztvevőknél] az egészséges öregedés jobb esélyével járt" - írta egy Dr. Molin Wang által vezetett csapat. Az orvos adjunktusa a Harvard epidemiológiai tanszékén..

Konkrétabban, napi minden órában, amikor a tévé előtti ülőidőt még „könnyű” otthoni fizikai tevékenység (például a rutin házimunkák) is felváltotta, megnőtt az esélye annak, hogy egy ember egészséges életkora elérje a 70. Életévét vagy még tovább. 8%-kal.

Ha ezt a tévénézés egy órát „mérsékelten intenzív” fizikai tevékenységgel (például edzéssel) helyettesítjük, az egészséges öregedés esélye 28%-kal nőtt a tanulmány szerint.

Még azok is, akik kevesebbet aludtak az ajánlott hét óránál kevesebbet, tapasztalták az egészséges öregedés előnyeit, ha minden nap plusz órát aludtak a kanapén tévézéssel töltött óra helyett.

A vizsgálat eredményeit a JAMA Network Open folyóiratban tették közzé.

A CNN-nek adott interjújában Dr. Andrew Freeman, a denveri National Jewish Health szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és wellness részlegének igazgatója azt mondta, hogy a tévénézés különösen egészségtelen tevékenységnek tűnik – és nem csak azért, mert nem mozog. P>

"Amikor az emberek a tévé előtt ülnek, azt általában más egészségtelen tevékenységek kísérik, mint például gyorsételek fogyasztása, készvacsora, másokkal való interakció hiánya, sőt alvászavarok is" - jegyezte meg Freeman. Az új vizsgálatban nem vett részt.

És a fizikai gyakorlatok – bármilyen formában és ideig – megváltoztathatják ezt a helyzetet. Ez "igazán hihetetlen módja annak, hogy csökkentse a szívbetegségek és a vérnyomás kockázatát" - mondta Freeman.

"Nagyon erős tanácsom a munkahelyen, ha lehetséges, használjon álló íróasztalt vagy akár futópadot, ha van rá lehetősége és helye" - mondta Freeman. „Ha egyszerre több mint 30 percet ülsz, az szerintem túl hosszú, és tényleg meg kell próbálnod mozogni egy kicsit.”


Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.

Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.