A mérsékelt fizikai aktivitás javítja az egészséget és meghosszabbítja a várható élettartamot
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Karolin Egyetem (Stockholm) egy kutatócsoportja az új kutatások során azt a következtetést vonta le, hogy egy sétát a parkban sokkal hasznosabb az egészségre, mint az edzőteremben vagy a fitneszközpontban folytatott intenzív munka.
Svédországi tudósok bizonyítani tudták, hogy van egy egyszerű, de igen hatékony módszer, amely segít az élet meghosszabbításában és számos egészségügyi probléma elkerülésében. Amint kiderült, a gyaloglás vagy a szokásos tartózkodás több évig tovább él.
Kutatómunkájuk során a tudósok megállapították, hogy az ülő életmód segíti a telomerek - a kromoszómák végeinek lerövidítését.
A tudomány tudja, hogy azok a telomerek, amelyek a kromoszóma végein helyezkednek el, és megvédik őket a károsodástól, csökkentik a kopást és a tapadást. A szakértők közül a telomerek az emberi test egyfajta biológiai órájaként ismertek. Minél hosszabb a kromoszóma farkának vége, annál fiatalabb a szervezet. Mivel a telomerek elkezdenek lerövidülni, elkezdődik a test csökkenésének folyamata, ami kiváltja az öregedési folyamatot.
A kísérlet során a tudósok ötven, 65 éves és idősebb embert vizsgáltak meg. Mindegyik önkéntesnek problémája volt a túlsúlyban, és mindannyian szívós életmódra vágytak.
A kísérlet hat hónapja során 25 résztvevőnek kellett szokásos életmódot folytatni, a többiet rendszeresen el kell végeznie az edzőteremben. Egész idő alatt a tudósok megfigyelték a résztvevőket két csoportból, miközben észrevették az önkéntesek fizikai aktivitásának szintjét.
Mindegyik résztvevőnek külön naplófájlt kellett tartania, amelyen az ülésen vagy az edzőteremben töltött idő (a csoporttól függően) rögzítéséhez szükséges, valamint a pedagógiai mérőórákon a szakemberek vették figyelembe.
Hat hónappal később a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres testmozgás megerősítette a résztvevők egészségét, de a döntő tényező éppen az üldözés ideje volt. Mint kiderült, minél kevesebb időt töltöttek ülőhelyzetben, annál hosszabbak voltak a telomerek, és ennek következtében a várható élettartam is növekedett.
Ez a svéd tudósok tanulmánya ismét megerősíti az ülő életmód sérülését.
Korábbi tanulmányokban a szakértők már megállapították, hogy egy ülő életmód vezet a szívelégtelenség kialakulásához és a korai halálhoz, és az ülő életmód fokozza az onkológiai megbetegedések valószínűségét.
A túlzott fizikai aktivitás azonban negatívan hathat az egészségre és a hosszú élettartamra. Például a Pennsylvaniában dolgozó tudósok tanulmánya kimutatta, hogy a hosszú futás nem a legjobb módja az egészségre. A szakértők szerint a túlzott fizikai aktivitás hozzájárul a test gyors romlásához, ami végül a korai halálhoz vezet.
A szakértők azzal érvelnek, hogy a futás a legjobb módja annak, hogy számos betegség megakadályozására és jó formában maradhasson, de hetente 2-3 alkalommal nem kell többet futnia, és időbe kell foglalnia, hogy a képzés legfeljebb heti 2,5 óra .
[