Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A legjobb vitaminok a haj számára nevezték el
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
">A kedvezőtlen külső környezet aláássa a haj egészségét, gyengévé, törékennyé és fénytelenné teszi. A haj helyreállításához belülről kell táplálni, azaz bevinni a szükséges vitaminokat.
Ideális esetben a vitaminokat táplálékkal kell felszívni, magyarázzák az orvosok. A valóság azonban az, hogy a megvásárolandó gyümölcsök és zöldségek gyakran nem tartalmazzák teljes mértékben a szervezet számára szükséges anyagokat. Ebben az esetben ajánlott kiegészítő vitaminokat bevenni a gyógyszertárból. Melyik közülük erősíti a hajat és segíti elő a gyors növekedését?
B-vitamin
Hiány esetén a haj növekedése lelassul, és a haj mennyisége jelentősen csökken. A burgonya, a máj, a diófélék, a tojás, a friss zöldségek, az élesztő, a korpa, az erjesztett tejtermékek és a marhahús segítenek pótolni a B-vitamin hiányát.
A-vitamin
Visszaállítja a haj szerkezetét, rugalmasabbá teszi. Ez a mikroelem sárgarépában, káposztában, májban, sárgabarackban és tojássárgájában található.
E-vitamin
Felelős a hajnövekedésért. Növényi olajban, tojásban és májban található. A mikroelem jobb felszívódása érdekében ajánlott retinollal együtt szedni, amely burgonyában, káposztában és sárgarépában található.
C-vitamin
Emellett elősegíti a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást. Megtalálható a citrusfélékben, a csipkebogyóban és az almában.