Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A jó memorizáláshoz szüneteket kell tartanod.
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Tudtad, hogy azok, akik megszakítás nélkül tanulnak, kisebb valószínűséggel sikeresek, mint azok, akik hosszú szüneteket tartanak az új anyag memorizálásában?
A tanulást és a memorizálást az agyban bekövetkező változások kísérik: ahhoz, hogy egy új információ vagy egy új készség szilárdan rögzüljön a memóriában, új neurális hálózatoknak kell kialakulniuk. A rögzítendő dolgok emlékét konszolidáljuk, rövid távúból hosszú távúvá alakul.
Köztudott, hogy ezek a folyamatok az alvástól függenek: ha az agy alváshiányban szenved, az emlékezet konszolidációja nagyon rosszul megy végbe. Más szóval, ha nem aludtál eleget, nem szabad új anyagot felvenned, legyen az felsőbb matematika vagy egy zenemű. De ahogy az ausztráliai Új-Dél-Walesi Egyetem pszichológusainak kutatása is kimutatta, a jó tanulás nemcsak attól függ, hogy eleget aludtál-e, hanem a hozzáértő tanulási ütemtervtől is. Ahogy a kutatók a Proceedings of the Royal Society B folyóiratban írják, még ugyanazon tantárgy tanulmányozása során is fontos időszakosan szünetet tartani, mivel az emlékezet átalakulása nemcsak alvás közben, hanem a valóságban is megtörténik.
A tudósok arra kérték a diákokat, hogy egy nehéz feladatot hajtsanak végre egy számítógépen: egy zavaró kép között egy csoport pont mozgását kellett követniük, amelyek megjelentek és eltűntek. A vizsgálati alanyokat több csoportra osztották, amelyek mindegyikének a saját módján kellett elvégeznie a feladatot. Az egyik csapat egy órát töltött edzéssel, a második - két órát szünet nélkül, a harmadik - szintén kettőt, de egyórás szünettel. A többiek bármilyenek lehettek, a résztvevők belátása szerint, de alvás nem.
Ennek eredményeként azok, akik egy órát edzettek és szünettel tanultak, jobban megbirkóztak a feladattal, mint azok, akik sokat és pihenés nélkül tanultak. Fontos, hogy a szünetre nem különböző feladatok közötti szünetként volt szükség, hanem kifejezetten ugyanazon tantárgy szüneteltetéseként. Érdemes megjegyezni, hogy az ausztrál pszichológusok által szerzett adatok emlékeztetnek a Dél-Kaliforniai Egyetem (USA) kutatóinak legújabb eredményeire, akik az álmodozás idegrendszerre gyakorolt jótékony hatásairól számoltak be.