Hogyan kerüljük el a szilveszteri túlevést: legjobb tippek

Még ha vasakarattal is rendelkezel, és tudod, hogyan kontrolláld az étvágyadat, az újévi ünnepek túl nagy kísértéssé válhatnak számodra, és a mindenféle finomságtól való tartózkodás túl nehéz feladat lehet. De ha az ünnepek után az újévi díszek és girlandok egy dobozban rejtőznek, akkor a derekadra rakódott plusz kilókat nehéz lesz elrejteni, és még nehezebb megszabadulni tőlük.

Eliza Zid táplálkozási szakértő és számos táplálkozással foglalkozó könyv szerzője szerint van kiút ebből a helyzetből. A karcsú alak és az újévi ünnepek együtt férnek meg, ha betartunk néhány egyszerű szabályt.

Mérés

A mérlegre állás az ünnepek alatt elengedhetetlen, ha meg szeretnéd őrizni az alakodat. Így kontrollálhatod a súlygyarapodást.

Kezdjük aktívan a napot

A Louisiana Állami Egyetem kutatása szerint azok a nők, akik korán és aktívan kezdték a napjukat, nemcsak remekül érezték magukat egész nap, de kevesebb érzelmet is mutattak, amikor finom ételekről készült fotókat mutattak nekik. Kezdje tehát a napot korán és egy erőteljes edzéssel, és csökkentheti a magas zsírtartalmú ételek utáni sóvárgást.

Légy válogatós

Még ha sok finom étel is van az asztalon, csak azokat válaszd, amelyeket igazán meg akarsz enni. Ha mindenből egy keveset teszel a tányérodra, csak hogy egyszerre mindent megkóstolj, az túlevéshez vezet, és csak plusz kilókat híztatsz.

Fejleszd az akaraterődet

Tanuld meg megtagadni magadtól az akaraterőt, és fejlessz akaraterőt. Képzeld el, hogy dugóban ragadtál, és órákon át állnod kell. Természetesen ideges leszel, de képes leszel összeszedni magad, és mérsékelni a temperamentumodat. Nagyjából ugyanez mondható el az ételekről is, mert vannak olyan helyzetek, amelyek önuralmat és kitartást igényelnek.

Kerüld az esti túlevést

Ez minden nap releváns, különösen ünnepnapokon, amikor hagyjuk, hogy a gyomrunk vadul fusson. Ne hanyagoljuk el a reggelit és az ebédet, amíg meg nem várjuk az esti lakomát. Ha egész nap nem eszel, majd este bepótolom a lemaradásomat, minden erőfeszítés, hogy karcsú maradj, kárba vész.

[ 1 ]

Ne feledkezz meg az edzésről

Könnyű mondani, de nehezebb megtenni. Valószínűleg kihagyod majd az edzőtermi edzéseket – ki akar keményen dolgozni az ünnepek előestéjén? Azonban ne feledd, amíg pihensz és nem edzel, legalább a sétát ne hanyagold el. Naponta 15 perc elég lesz ahhoz, hogy formában maradj.

Alaposan rágd meg az ételt

Lassan és alaposan rágj meg mindent, így gyorsan jóllakottnak érezheted magad, ami mindig kicsit későn jön, így az embernek van ideje mindenféle étellel ellátni magát.

[ 2 ]

Alkoholos italok

Kevesen tudnak alkohol nélkül lenni az ünnepek alatt, de az erős italok csökkenthetik az önkontrollt, ami folyadékretencióhoz, duzzanathoz és túlevéshez vezethet a szervezetben.