Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Vannak olyan agyi jellemzők, amelyek akadályozzák a dohányzásról való leszokást.
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Köztudott, hogy egyes emberek nehezebben szoknak le a dohányzásról, mint mások. Pennsylvaniában a szakemberek úgy döntöttek, hogy kiderítik ennek a különbségnek az okát, és funkcionális mágneses rezonancia képalkotást alkalmaztak az agy idegi aktivitásának vizsgálatára. Az új kutatási projekthez a tudósok 80 önkéntest választottak ki, akik megpróbáltak leszokni a rossz szokásról. A kísérletben résztvevők életkora 18 és 65 év között mozgott.
A résztvevők mindegyike legalább napi 10 cigarettát szívott el az elmúlt hat hónapban.
Az első funkcionális tomográfiát a résztvevőkön közvetlenül az utolsó cigaretta elszívása után végezték el, a második vizsgálatra pedig 24 órával később került sor. A szakemberek ezután megfigyelték a kísérletben résztvevők viselkedését. Az első hét napban a résztvevők többsége idegösszeomlást kapott, és újra elkezdtek dohányozni.
Azoknak volt a legnagyobb nehézségük kordában tartani magukat, akiknek csökkent volt az aktivitása a prefrontális kéregben (az agy munkamemóriáért felelős területén). A szakértők a hátsó cinguláris kéregben (az agy azon részén, amely nem kapcsolódik a célok eléréséhez) is aktivitást figyeltek meg ebben a kategóriában.
A tudósok megjegyezték, hogy a prefrontális kéreg nem kis jelentőséggel bír a cigarettafüggőség leküzdésében, és a kutatók olyan módszerek kidolgozását tervezik, amelyek elősegítik az agy ezen területének neuronjainak aktivitásának növelését. A szakemberek azonban azt is megjegyezték, hogy a funkcionális mágneses rezonancia képalkotás használata annak előrejelzésére, hogy egy személy hogyan fog viselkedni a dohányzásról való leszokás során, nem költséghatékony.
A tudósok biztosak abban, hogy azoknak, akik leszoknak a dohányzásról, bizonyos szabályokat kell betartaniuk, különben minden kísérlet a rossz szokás feladására sikertelen lesz.
A szakértők úgy vélik, hogy a dohányzásról való leszokás során az embernek ki kell dolgoznia egy jutalmazási rendszert, és valami aprósággal kell kezdenie. Például egy nap, amit egyetlen cigaretta nélkül tölt, jogot ad egy apró ajándékra. Ugyanakkor szigorúan be kell tartani a napi cigaretták számának csökkentésére vonatkozó tervet, a legjobb, ha a tervet papírra írja, és jól látható helyre teszi.
A szakértők azt is tanácsolják, hogy ne egyedül szokj le a dohányzásról, hanem vond be a családodat, szeretteidet és barátaidat is ebbe a folyamatba. Mondd el mindenkinek magad körül, hogy szeretnél leszokni a rossz szokásról, és kérd meg őket, hogy támogassanak.
Először is meg kell határoznod azt a napot, amelytől kezdve már nem dohányzol.
A dohányzás utáni vágyat cukorkával (cukormentes) vagy rágógumival küzdheted le; a sárgarépa, a diófélék, a gyümölcsök vagy más egészséges ételek is segíthetnek elterelni a figyelmedet.
A meghibásodás elkerülése és annak biztosítása érdekében, hogy minden erőfeszítése ne legyen hiábavaló, a szakértők azt javasolják, hogy regisztráljon egy tematikus fórumon, vagy csatlakozzon egy olyan csoporthoz, ahol a dohányzásról leszokni vágyó emberek kommunikálnak, és akik megértik a problémákat, valamint tanácsokat tudnak adni.
A dohányzásról való leszokás során érdemes edzőterembe járni és jógázni, ami segít ellazulni és enyhíteni a szorongást.