Táplálkozási szakemberek elmondták, hogyan kell 30 év után megfelelően fogyni?

A negyvenes években különösen nehéz fogyni, ahogy azt a nők maguk is első kézből tudják. Az orvosok szerint a probléma főként azért merül fel, mert a nők a megszokott, fiatalabb korban hatékony, de ebben a korban már nem hatékony módszerekkel próbálnak lefogyni.

Milyen hibákat követnek el a nők leggyakrabban, amikor mindenáron megpróbálnak lefogyni?

1. Alacsony kalóriatartalmú diéták. A nők gyakran, különösen harminc év felett, elkezdenek kísérletezni különféle diétákkal, amelyek közül kiemelkednek az úgynevezett alacsony kalóriatartalmú diéták. A napi kalóriabevitel minimális küszöbértékre csökkentésére irányuló tudatos kísérletek oda vezetnek, hogy a súly valóban gyorsan leadható. A probléma máshol rejlik - a siker nem konszolidálható. Egyszerűen fogalmazva, gyorsan le lehet fogyni, de nem lehet sokáig ebben a formában maradni. Valójában az ilyen diéták alapvetően értelmetlenek a szervezet számára - elvégre semmi mást nem csökkentik, mint az izomtömeg mennyiségét, ami harminc év után amúgy is egyre kevesebb. Ezért fontos a mértékletesség a diétában, mert a cél a zsírégetés, és nem az összes szövet egymás utáni elégetése.
2. Nehéz és kimerítő erőnléti edzés az edzőteremben, valamint speciális fitnesz táplálkozás (fehérje "diéta"). Ezeknek a gyakorlatoknak és ételeknek köszönhetően izmokat építesz, azaz a saját izomtömegedet. Természetesen a volumeneid csökkenni fognak tőle, de az egészséged a legváratlanabb módon romolhat. Különösen azok számára, akiknél korábban nem tűnt fel az edzőtermek iránti szeretetük.
3. Túlzott szenvedély a kozmetika iránt. A plasztikai sebészet segítségével történő megjelenésváltoztatásnak az életmód és a napi menü megfelelő megváltoztatásával kell járnia. Zsírleszívás, arcplasztika, plasztikai sebészet - ezek mind komoly műtétek, amelyek teljes körű felépülést igényelnek. Ezért a szépség és a karcsúság műtéti úton történő megőrzéséhez fontos a megfelelő étrend formájában nyújtott kiegészítő támogatás. A kalóriatartalmú, zöldség- és gyümölcsfogyasztást előnyben részesítő étrend segíthet.

Ne feledd, hogy bármilyen diétában, még a legnépszerűbbben és legdivatosabbban is, a lényeg az, hogy mennyire illik hozzád, és hogyan tudod összeegyeztetni a napi rutinoddal. Ne feledd, hogy az étkezéseknek rendszeresnek, de alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük. A legoptimálisabb étrend az, amely öt vagy hat étkezést tartalmaz, amelyek közül három fő és sűrű, a többi pedig könnyű. A választék nagyjából a következő: gabonapehely köretek, zabkása, sovány hús vagy hal, legalább három étkezés zöldség vagy gyümölcs, növényi olajok.