Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A mozgásszegény életmód tönkreteszi az agyat

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Közzétett: 2015-03-23 09:00

Bostonban az egyik kutatóegyetem szakemberei több mint ezer felnőtt önkéntes (átlagéletkor - 41 év) részvételével végzett kísérletet. A szakértők húsz éven át figyelték meg a résztvevőket.

Minden résztvevőnek 1 m/s sebességgel kellett futnia egy futópadon, a gyakorlat során pedig a tudósok mérték a vérnyomást és a pulzusszámot.

Amikor a résztvevők elérték a 60. életévüket, a tudósok agyszkennelést végeztek rajtuk, és kognitív teszteket végeztek rajtuk. A tudósok azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek a pulzusa hirtelen megemelkedett futópadon futás közben, szignifikánsan kevesebb volt az agyuk szürkeállománya, és rosszabbul teljesítettek a kognitív teszteken. Az a résztvevői csoport, akiknek a vérnyomása megemelkedett a gyakorlat során, rosszabbul teljesített a döntéshozatali teszteken, mint a többi önkéntes.

Általánosan elfogadott, hogy a fizikailag inaktív személynél a testmozgás során a pulzusszám és a vérnyomás gyors és erős növekedése agykárosodáshoz vezet. Az agyban lévő kis erek különösen érzékenyek a hirtelen nyomásingadozásokra, amelyek változásokat okozhatnak az agy szerkezetében és kognitív károsodást.

A tudósok úgy vélik, hogy a fizikailag inaktív embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia. Az agy mérete az életkorral csökken, a méretbeli különbség az Alzheimer-kórban a legszembetűnőbb, és korábbi tanulmányok szerint a rendszeres gyaloglás segíthet megvédeni a kognitív hanyatlástól.

Egy másik tanulmány szerint a mozgásszegény életmód, még rendszeres testmozgás mellett is, olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.

Egy torontói kutatóegyetem kutatói több mint 40 tanulmányt elemeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a napi egy óra testmozgás nem segít megelőzni a mozgásszegény életmód okozta problémákat.

Ahogy a tanulmányok is mutatják, az átlagember idejének nagy részét ülve tölti (a tévé előtt, a számítógépnél, munkába menet, munkából jövet stb.). A kutatási projekt szerzője úgy véli, hogy a napi egy óra edzés nem elég; a fennmaradó órákban is testmozgásra van szükség.

Ebben a szakaszban a kutatás folytatódik, és a tudósok megpróbálják meghatározni a sporttevékenységek optimális óraszámát, hogy csökkentsék az ülő életmód okozta betegségek kialakulásának kockázatát. A projekt szerzője megjegyezte, hogy törekedni kell a fizikai aktivitás szintjének maximalizálására. Például a tudós szerint a munkanap során csak 2-3 órát szabad ülve tölteni, 30 percenként rövid szünetet kell tartani, fel kell kelni és sétálni, vagy néhány kisebb gyakorlatot kell végezni, ugyanezt az elvet kell követni tévénézés közben is.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]


Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.

Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.