Az egészséged javításához mindössze néhány reggeli szokásról kell lemondanod.

Sokan nem veszik észre ezt, de néhány reggeli szokás később nemcsak a hangulatukra, hanem az egészségükre is negatívan hat.

Elemezd, hogyan indítod a reggeledet? Bizonyára mindenkinek van egynél több szokása, amely évek óta jelen van. Az orvosi szakértők kíváncsiak voltak arra, hogy bizonyos cselekedetek befolyásolhatják-e az egészségünket. Ennek eredményeként megnevezték a nap kezdetéhez kapcsolódó legkárosabb szokásokat.

1. Nem szabad hirtelen kiugrani az ágyból – még akkor sem, ha váratlanul megszólal az ébresztőóra. A tudósok azt állítják, hogy ilyen helyzetben a stresszhormonok szintje hirtelen megemelkedik a szervezetben, ami különféle problémákhoz vezet: ezek közé tartozik a vérnyomás-emelkedés, a szívproblémák, valamint az ingerlékenység vagy az agresszió megjelenése. A hirtelen felkelés többek között gerincvelői betegségeket, az agyi keringés változásait válthatja ki. Az orvosok ajánlásai könnyen megjegyezhetők: célszerű néhány perccel korábban beállítani az ébresztőórát, hogy reggel nyugodtan tudjunk feküdni az ágyban, alkalmazkodni, és csak utána kelni – sietség nélkül.
2. Ébredéskor nem szabad azonnal a tabletedhez vagy okostelefonodhoz fordulnod. A kora reggeli gondolatok a közelgő feladatokról és aggodalmakról, a problémákra való éles összpontosítás, a szem megerőltetése - ezek a tényezők mind aláássák a pszichológiai egészséget, rontják a látásfunkciókat, és egyensúlyhiányt okoznak az idegrendszerben. A reggeli közösségi oldalakon való böngészés pedig a legtöbb esetben növeli a stressz-szintet és fokozza az általános feszültséget. Nem a legjobb érzelmek reggel, ugye?
3. A reggeli higiéniai eljárások elengedhetetlenek. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy kerüljük a forró vízzel való mosást – ehhez jobb mérsékelten hűvös vizet használni. A magas hőmérséklet kiszárítja a bőrt, dehidratálja azt, és korai öregedéshez és ráncokhoz vezet.
4. A reggeli kávé sokak számára egyfajta kötelező rituálé, amely nélkül a reggel nem reggel. Az orvosok azonban figyelmeztetnek: nem szabad éhgyomorra kávét inni, mivel ez gyomorhurut vagy más emésztőrendszeri problémák kialakulásához vezethet. Ezért a legjobb, ha először reggelizünk, és csak utána igyuk meg kedvenc italunkat.
5. Sok embernek korántsem vidám gondolatai vannak ébredés után, mert egy új nap új problémákat hozhat. Így gondolkodnak a pesszimisták, és egyébként is vannak belőlük jó néhány. A pszichológusok nem tanácsolják, hogy negativitással kezdjük a napot, mert mint tudjuk, a gondolatok hajlamosak materializálódni. A legjobb megoldás: ha reggelente eluralkodik rajtad a pesszimista hangulat, bekapcsolhatod a kedvenc zenéidet, finoman megreggelizhetsz, és csak mosolyoghatsz a tükörképedre. A nap sokkal jobban fog menni!

Egy rohanás, elégedetlenség és ingerlékenység nélküli reggel nagyszerű kezdet, amely lehetővé teszi, hogy javítsa a hangulatát és egészségesebbé váljon - mind fizikailag, mind pszichológiailag.

A fenti ajánlások a Healthystyle oldalakon találhatók.