Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az aerobic javítja a figyelmet és a memóriát
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Nemrégiben vált ismertté, hogy enyhe memóriaproblémák esetén, amelyek később Alzheimer-kórhoz vezethetnek, aerobikra és akár súlyemelésre is szükség van. Kanadai tudósok felfedezték, hogy a súlyemelés, azaz az intenzív fizikai aktivitás javítja az olyan mutatókat, mint a konfliktusmegoldó képesség, a figyelem és a memória a mérsékelt kognitív károsodásban szenvedőknél. A tanulmányban különböző korú nők vettek részt, és az eredményeket a kanadai Vancouverben megrendezett Alzheimer-kór Nemzetközi Konferenciáján mutatták be.
Japánban a kutatók azt is megállapították, hogy enyhe kognitív károsodásban szenvedő középkorú nők egy csoportjának nyelvi készségei javultak, amikor 12 hónapon keresztül aerob testmozgást kombináltak erőnléti és egyensúlyfejlesztő edzéssel. Azoknál a nőknél, akik erőteljes reggeli sétát vagy könnyű kocogást választottak testmozgásként, az agy memóriával kapcsolatos régiójában is növekedést mutattak.
Természetesen ez nem az egyetlen módja a memóriaproblémák megelőzésének, de a kutatások azt mutatják, hogy mennyire fontos az aerobik és a testmozgás az agy számára. A rendszeres testmozgás 45 százalékkal csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát, és valódi segítséget jelent a súlyos betegségek elleni küzdelemben.
[