A stressz tünetei: milyen helyzetekben érdemes elgondolkodni?

A stressz tünetei nyilvánvaló jelek, amelyek mindig kísérik az emberi test reakcióját egy szokatlan, szélsőséges helyzetre, amely megzavarja az ember nyugalmát és érzelmi egyensúlyát. A stresszes helyzetek oka bármilyen olyan helyzet lehet, amely túlzott izgalmat és érzelmi hullámot okoz. Egyes véleményekkel ellentétben a test stresszreakciója nemcsak negatív felhangú események következtében jelentkezhet, hanem hirtelen pozitív érzelmek átélése után is.

Maga a "stressz" fogalma nyomást, feszültséget jelent. A test folyamatosan ki van téve különféle környezeti hatásoknak. Bármilyen problémával (fiziológiai, pszichológiai) szembesülve a test először a problémát (nehézséget, feladatot) vizsgálja, majd a cselekvés szakaszába lép. A gyakorlatban ez így néz ki: egy vírussal vagy protozoonnal szembesülve az immunrendszer felismeri az agresszorokat, és döntést hoz - idegenek elpusztításáról. A magasabb idegrendszeri aktivitás jelensége esetén, amikor egy új feladattal, problémával szembesül, egy orientációs reflex (aktív vagy passzív) aktiválódik, és a felfedezett további adatokat elemzi, majd a személy a döntéshozatal és a cselekvés szakaszába lép. A modern embert különféle tényezők stressze éri, és a vírusok és a paraziták a fiziológiai stressz leggyakoribb okai, amelyek általában nem különösebben vonzzák a figyelmünket. De a pszichológiai jellegű problémák, a stresszes helyzetek, amelyeket a test az évszázados evolúció tapasztalatai miatt nem képes leküzdeni, pontosan azok vezetik a modern embert olyan állapotba, amelyben szakemberek segítségét kéri, vagy öngyógyításra szorul.

Így a modern társadalomban a stressz csak akkor jelentkezik egy emberben, ha a psziché által tapasztalt nyomás meghaladja az alkalmazkodás pszichológiai erőforrásait, más szóval, a stressztűrő képesség küszöbértéke egyénenként más. Ezt a küszöböt az idegrendszer típusa (erős, gyenge), a regenerálódási képessége és az ember élettapasztalata alakítja ki.

Az orvosok a stresszt a szervezet védőreakciójaként definiálják olyan szélsőséges tényezőkre, amelyek olyan időpontban jelentkeznek, amikor az ember nem számít rájuk. Ebben az állapotban a szervezet elkezd termelni az adrenalin hormont, amelynek hatása az irritáló anyagok elleni küzdelem vágyát váltja ki.

A stresszállapot meglehetősen lassan alakul ki, megnyilvánulásait mások vagy maga a személy is észreveheti. Ha egy stresszes helyzet azonnali megoldást igényel, és hirtelen alakult ki, akkor általában minél több kiutat lát a személy a stresszes helyzetből, annál könnyebb legyőzni magát a stresszt. A legoptimálisabb esetben több mint 3 kiútnak kell lennie, ha csak 2 kiút lehetőségéről döntünk, akkor a személyiség neurotizálásáról (neurotikus választás) beszélhetünk. Nagyon gyakran a stressz tünetei "idegsokkként" jelentkezhetnek - eszméletvesztés, hisztérikus rohamok, rövid emlékek elvesztése stb. formájában.

Azonban előfordul, hogy a stresszes helyzetek nem szűnnek meg teljesen, a konfliktusok nem szűnnek meg, és a stressz nem csökken, krónikussá válik. Szóval, milyen stressztünetek árulhatják el egy személy jelenlétét, ha az ember gyakorlatilag hozzászokott a „stresszes helyzetben” való élethez?

Stresszfaktorok jelenlétében a szervezet fokozott "csatakészséggel" reagál rájuk - bizonyos hormonok (adrenalin, noradrenalin) szabadulnak fel, amelyek hozzájárulnak az erek lumenének csökkentéséhez, a vérnyomás növeléséhez, a pulzusszám növeléséhez, a fájdalomérzékenység csökkentéséhez stb. Ezek a válaszadási módszerek évezredek óta megmentették az emberiséget a vad világban a túlélésért folytatott küzdelemben, de most ez a fiziológiai válaszadási módszer feleslegessé vált, mivel szinte minden felmerülő problémát az intelligencia segítségével oldanak meg.

Selye elmélete szerint testünk a következőképpen reagál a provokáló külső ingerekre:

• Először is, a szervezet mozgósítja az összes rendelkezésre álló erőforrást – riasztóreakció;
• Ezután a személy megpróbál megbirkózni az ingerrel – az ellenállási fázis;
• Végül az adaptív erőforrások kimerülnek, és elkezdődik a kimerülés szakasza.

A modern társadalom egyik problémája a felszabadulás hiánya, ami miatt a stressz tünetei kisimulnak, krónikussá válnak és elpusztítják a szervezetet.

A szakértők a stressz tüneteit több kategóriába sorolják attól függően, hogy milyen okok váltották ki a szervezet nem specifikus reakcióját. Ahogy a stressz lehet pszichológiai, érzelmi, fiziológiai, úgy a stressz tünetei is több csoportba sorolhatók.

Vizsgáljuk meg közelebbről a krónikus stressz legegyszerűbb megnyilvánulásait. Tehát, ha valakinél álmatlanság (rémálmok), pesszimizmus, koncentrációs problémák, tanulási és döntéshozatali nehézségek, feledékenység és szervezetlenség jelentkezik, ezek mind a stressz kognitív tünetei.

[ 1 ]

A stressz fiziológiával kapcsolatos tünetei

Fiziológiai szintű váladékozás hiányában szenvedésérzet alakul ki, az ember csikorgathatja a fogát, hasmenéstől (székrekedéstől) szenvedhet, gyakori vizelési ingert tapasztalhat, a gyomor-bél traktus problémáinak "csokrát" tapasztalhat (gyomorégés, puffadás, böfögés, hányinger), mellkasi fájdalmat, légzési nehézséget, gyakran szenved akut légúti fertőzésektől, dadoghat, fülzúgást hallhat, elpirulhat és izzadhat, szájszárazságot érezhet és nyelési nehézségeket tapasztalhat, izomgörcsöket szenvedhet - ez a teljes problémalista a stressz fizikai (fiziológiai) tüneteire jellemző.

A fiziológiai stressz tüneteit tartják a legveszélyesebbnek és a szervezetre nézve legkárosabbnak. Ezek a legnehezebben elviselhetőek egy személy számára, mivel általában a test számos funkcióját érintik, és negatív hatással vannak az egészségre. A táplálkozással összefüggő stressztünetek is vannak. Ennek az állapotnak az egyik gyakori jele az étvágy hirtelen csökkenése, és ennek következtében a fogyás. Hátránya lehet bármilyen étel ellenőrizetlen fogyasztása és a túlevés. Az alvás közbeni rémálmok, az elalvási félelem és ennek következtében a hosszan tartó álmatlanság szintén a stressz élénk fiziológiai tünetei. Ha a fájdalomról beszélünk, az orvosok szerint nemcsak a fejfájás lehet a stressz jele, hanem a hát- és nyaki gerincfájdalom is. A testhőmérséklet stressz esetén több fokkal is emelkedhet: ha biztos benne, hogy nincsenek gyulladásos folyamatok a szervezetben, figyeljen az érzelmi állapotára. Olyan testjellemzők is megjelenhetnek, amelyekről az ember korábban nem volt tudatában: allergiás reakciók a gyakori ételekre, vérnyomás-ugrások, a környezeti hőmérséklettől független izzadás, a felső végtagok súlyos remegése és enyhe görcsök. Az emésztőrendszeri problémák szintén a stressz tünetei: gyomorégés, hányás, gyomorgörcsök. Ha a fenti tünetek többsége súlyos és krónikus betegségek hiányában is jelen van, akkor a stresszes állapotok első jeleinek tekinthetők.

A stressz fiziológiai jelei:

• Hátfájás, fejfájás, gyomorgörcsök, amelyek nem kapcsolódnak tipikus szomatikus betegségekhez;
• Hirtelen vérnyomásváltozás;
• Emésztési zavarok (hasmenés, székrekedés);
• Krónikus izomfeszültség;
• Remegés, remegés, görcsök a végtagokban;
• Allergiás kiütések allergénnel való érintkezés nélkül;
• A testsúly változása (csökkenés vagy növekedés);
• Túlzott izzadás vegetatív reakcióként;
• Álmatlanság;
• Étvágytalanság, étvágytalanság;
• A szexuális vágy, az aktivitás elvesztése.

Az érzelmi állapottal összefüggő stressz tünetei

Ha egy kiegyensúlyozott ember hirtelen szeszélyessé, ingerlékenyé, pánikba esve, szorongva kezd panaszkodni a magány, az elszigeteltség, a szorongás, a bűntudat érzésére, túlzottan a kellemetlen részletekre koncentrál – ezek a stressz érzelmi tünetei.

A beteg érzelmi állapotával összefüggő stressztünetek kevésbé veszélyesek, mint a fiziológiaiak, mivel a szakértők úgy vélik, hogy egy személy orvosi támogatás nélkül is megbirkózik velük, erős szervezete kontrollálja őket. Az ösztönzők és célok hiánya az életben, a bizonytalanság érzése és az elviselhetetlen magány vagy az indokolatlan melankólia, a dühkitörések, a másokra irányuló motiválatlan harag a stressz fő tünetei, érzelmi színezetű színezetű állapotban. A stresszes helyzetben lévő személy pánikrohamokat és szorongást tapasztalhat, bizonytalanná válik, és folyamatosan a rossz döntés lehetőségére, a saját produktívságára és reménytelenségére gondol. A stresszes helyzetben lévő személy sok bajt okoz másoknak: szeszélyessé, kiszámíthatatlanná válik, elégedetlenné válik önmagával és mindennel maga körül. A stressz tünetei hasonlóak a depresszió tüneteihez: öngyilkossági gondolatok jelennek meg, a személy szüntelenül sír, kisebbségi komplexus és fizetésképtelenség alakul ki.

A stressz viselkedési tünetei is jelentkeznek - alvászavarok, az önizoláció vágya, gyógyszerek, alkohol visszaélése, szerencsejáték utáni vágy, megszállottságok, impulzív cselekedetek, gyanakvás és hazugság, elmosódott beszéd.

A krónikus stressz lefolyására különösen utalnak különféle szomatikus (fizikai) tünetek. Ezek a tünetek közé tartozik a tisztázatlan etiológiájú izomfájdalom (például gyakran a nyaki izmok fájdalma, az „írói görcs”, a karok és lábak ízületeinek „csavarodása” a test belső tiltakozásának bizonyítéka a képességeit meghaladó terhelések ellen), valamint az önkényesen megjelenő és eltűnő ideges tikkek, különösen a szemhéjak rángatózása. A stressz egyes tünetei pszeudoallergia mögé bújnak, ami arra kényszeríti az immunrendszert, hogy szakaszosan működjön, és vörös kiütések vagy folyadékkal teli hólyagok formájában jelennek meg a bőrön.

A megnyilvánulások ilyen sokfélesége ellenére a stressz tünetei egy személyben nem mindig változatosak, általában a szervezet hajlamos bizonyos vezető választípusokra, például a stresszre adott reakció lehet a lakhatási és kommunális szolgáltatások munkájának tartós zavara, míg más szomatikus rendellenességek hiányoznak. Az állandóan visszatérő stresszhelyzet nemcsak káros reakciót alakít ki, hanem olyan mértékben megszilárdítja azt, hogy a betegnek gyakran rendkívül nehéz önállóan megszabadulnia a stressz vezető tüneteitől. Például mindenki könnyen el tudja képzelni, milyen nehéz egy embernek megszabadulni a körömrágás vagy a megszállott mozdulatok szokásától.

Az érzelmi stressz jelei:

• Hirtelen dühkitörés, krónikus ingerlékenység;
• Apátia, közöny, érdeklődés elvesztése jelentős események, témák, tárgyak iránt;
• Depresszív állapot;
• Szorongás, aggodalom;
• Elszigeteltség, magány érzése;
• Ésszerűtlen bűntudat;
• Objektíven alacsony önbecsülés, elégedetlenség a saját cselekedeteivel.

A stressz szociális és viselkedési jelei:

• Atipikus hibák, a rutinmunkában véletlenszerűen előforduló apróbb hibák számának növekedése;
• Figyelmetlenség, feledékenység;
• Érdeklődés elvesztése a megjelenés iránt;
• Az alkohol aktív használata relaxánsként, cigaretta;
• Fokozott konfliktusszint – családban, munkahelyen, társadalomban;
• A munkaköri feladatok krónikus túlterhelése, a munkamánia mint kompenzáció, a belső reflexió elkerülése;
• Érdeklődés elvesztése a korábban szeretett munka iránt, atipikus rendezetlenség, megbízhatatlanság;
• Állandó időnyomás, időhiány, az időerőforrások kezelésének képtelensége.

Mit tegyünk, ha stressz tünetei jelentkeznek?

A stresszel küzdő emberek megsegítésére szakemberek által kidolgozott módszerek célja a negatív érzelmek kezelésének lehetővé tétele. Ha valakinek sikerül megtalálnia a módját, hogy kontrollálja saját érzelmeit, akkor úgy tekinthető, hogy önállóan megbirkózott a stresszel.

A stressz tünetei akkor nyilvánvalóak, amikor a test jelentős intellektuális túlterhelésnek van kitéve. Határidők, vizsgaidőszakok alatt az ember az információ bőségétől szenved, és az idegrendszer gyakran nem bírja a stresszt. Leggyakrabban az ilyen stressztünetek azoknál a tinédzsereknél észlelhetők, akik túl sok figyelmet fordítanak a tanulmányaikra. A szétszórtság, a koncentrációképtelenség, az információk észlelésének hiánya az intellektuális fáradtság jelei, amelyeket pihenéssel és a kommunikációtól és az információforrásoktól való pihenéssel lehet kiküszöbölni.

Az intellektuális stressz jelei:

• Memorizálási problémák, feledékenység;
• A beszéd viszkozitása, a már elhangzottak ismétlése;
• Rögeszmés gondolatok, állandó gondolkodás, egyetlen gondolatnál való megrekedés;
• Határozatlanság, döntéshozatali problémák;
• A gondolatok többnyire negatívak.

A stresszes helyzetekből számos kiút létezik, például a történések okainak teljes tudatosítása (racionalizálás), művészetterápia, pszichoanalízis, gestalt-terápia, pszichodráma - ezek a módszerek mind a szomatikus rendellenességek okainak megértéséhez, a betegségek megnyilvánulásai és a stresszes helyzetben való tartózkodás közötti összefüggéshez vezetnek. Azonban mindig emlékezni kell arra, hogy egyetlen stressz sem lehet minden betegség oka, és mielőtt a fiziológiai rendellenességeket a stresszel összekapcsolnánk, ki kell zárni ugyanazon szervek és rendszerek valódi betegségeit, amelyekről egy személy gyaníthatja, hogy stressztüneteket valósít meg.